女性維生素排毒方法

　　維生素對於女性容顏不可取代的作用。各類水果中的維生素，是女性保持容顏的最好營養。下面小編給大家介紹，望對你有用!

　　女性維生素排毒：維生素A——令你明眸皓齒

　　維生素A的生理功能

　　1、維持正常的視覺反應。

　　2、維持上皮組織的正常形態與功能。

　　3、維持正常的骨骼發育。

　　4、有維護面板細胞功能的作用，可使面板柔軟細嫩，有防皺去皺功效。

　　5、缺乏維生素A，會使上皮細胞的功能減退，導致面板彈性下降，乾燥，粗糙，失去光澤。

　　【維生素A的食物來源】

　　要攝取維生素A，除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿蔔等疏果皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿蔔更是佼佼者，多吃不但令粗糙面板恢復正常，也能治夜盲症和降低血壓。

　　女性維生素排毒：維生素C——可防斑防皺

　　維生素C的生理功能

　　1、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合。

　　2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。

　　3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

　　4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。

　　5、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛。

　　6、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

　　7、水溶性強抗氧化劑，主要作用在體內水溶液中。

　　8、堅固結締組織。

　　9、促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。

　　另外，維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。在面板表皮下方有色素母細胞，這些細胞一受刺激會生出色素，假使含量太多無法排洩，便會沉積在面板裡而形成黑斑、雀斑。

　　如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素，而只產生必要的量，並且能將多餘的色素迅速排出體，以維持正常的新陳代謝。此外，藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。

　　【維生素C的食物來源】

　　櫻桃、番石榴、紅椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、獼猴桃等。

　　女性維生素排毒：維生素B1——令你精神煥發

　　常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1，因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。

　　維生素B1的生理功能

　　1、促進成長;

　　2、幫助消化，特別是碳水化合物的消化;

　　3、改善精神狀況;維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常;

　　4、減輕暈機、暈船;

　　5、可緩解有關牙科手術後的痛苦;

　　6、有助於對帶狀皰疹的治療。

　　【維生素B1的食物來源】

　　酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶。

　　女性維生素排毒：維生素B2——不足會爛口

　　維生素B2的生理功能

　　1、促進發育和細胞的再生;

　　2、促使面板、指甲、毛髮的正常生長;

　　3、幫助消除口腔內、脣、舌的炎症;

　　4、增進視力，減輕眼睛的疲勞;

　　5、和其他的物質相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝。