減肥又快又好的方法

　　夏季減肥，夏季如何快速減肥呢?夏季快速減肥的方法有哪些呢?今天小編為大家推薦減肥快又好的方法。

　　減肥又快又好的六個方法

　　一、要樂觀面對

　　有時候肥胖的身材會讓你有些自卑，這樣的情況很多人都會有的，但是這種情緒對於減肥沒有任何的益處的，所以最好是保持量好的情緒，更加有動力的來面對自己的減肥事業，相信自己能有一天可以減肥成功的，中醫提醒如果長期的心情不好很有可能會導致肥胖問題更嚴重。

　　二、慢慢的享受美味食物

　　食物並不是導致你發胖的主要原因，只是你吃的量不對或是因為你吃飯的方式不對，學會如何去享用美食，放慢你的進食速度，一口一口慢慢地咀嚼食物，這樣不但可以讓你充分享受食物的美味，還能降低進食量，防止發胖。

　　三、晚上早點入睡

　　現在的年輕人很多都有熬夜的習慣，或是因為習慣或是因為某些愛好，但是熬夜這樣的事情對於女人來說害處很多，熬夜也是導致肥胖的主要原因，如果睡眠不足，睡眠質量不高就會影響你的減肥計劃。因為睡眠情況不佳會使新陳代謝的速度減慢，並能增強食慾，因此，充足的睡眠是減肥的首要前提。

　　四、日常多飲水

　　中醫減肥專家送給減肥人士的重要絕招就是要多喝水，充足的水分是維持苗條身材及美容護膚的重要成分，多飲水可以幫你順利排出體內的多餘毒素，可起到排毒減肥和保養肌膚的作用。此外，在飯前喝一杯水或是邊吃飯邊喝水，可以幫助你增強飽腹感，減少進食量，防止攝入過多的熱量。

　　五、晚飯要少吃

　　夏天減肥的時候，晚飯是很重要的。晚飯吃的太多了，睡覺前就消化不完了，這樣就最容易導致肥胖了，在晚飯前先吃幾片水果可以增強飽腹感，如果晚飯的食物以高纖維蔬菜為主的話，也可幫助減少熱量的攝入。

　　六、增強運動量

　　運動減肥是永恆的減肥方法，也是成功減肥不可缺少的一個方法，如果每天堅持45分鐘的有氧運動，並且能站著就別坐著，養成這樣習慣之後，可以促進脂肪的燃燒，對快速減肥有很大幫助。

　　一、選擇新鮮的香蕉

　　想要採取香蕉減肥法來減肥那麼選擇香蕉也是很重要的，香蕉富含酵素，是公認的排毒食物。新鮮香蕉中的酵素含量很多，所以選擇新鮮的香蕉減肥效果更好。

　　二、早上吃香蕉減肥效果好

　　早上吃香蕉減肥效果好，早上吃些香蕉再喝點水能夠減輕腸胃的負擔，能夠令早上較弱的消化機能逐步恢復，吃點香蕉還能夠增強飽腹感，減少早餐的攝入。向後也可以配合每天的飲食來吃，能夠促進腸胃蠕動，有助消化，減肥的同時還能夠幫助改善易胖體質。

　　三、香蕉下午3點當零食吃

　　香蕉可以當成下午的零食來吃。下午3點的時候人容易感到飢餓和疲勞，這個時候吃香蕉能夠增強飽腹感，，能夠減輕腸胃負擔，加快瘦身減肥的效果。

　　一、香蕉熱量低

　　香蕉非常甜，香蕉的卡路里很低，一般100g香蕉含有87卡熱量，和白米飯的熱量相比的話低很多。

　　二、香蕉富含膳食纖維

　　香蕉富含膳食纖維，多吃膳食纖維能夠刺增強飽腹感，能夠刺激腸胃蠕動，有助消化和排毒通便，而且香蕉能夠長時間保持熱量。

　　三、香蕉營養豐富

　　香蕉富含維他命B1、B2、鉀、鎂、和植物營養素。能夠促進糖類和脂肪的代謝，利尿消水腫，還具有一定的抗氧化功效，有助抗衰老。

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