孕婦如何預防流感

　　雖然早已入秋，但是現在早晚溫差大，氣候多變。稍不注意就特別容易患上感冒。那在秋季孕婦該如何預防流感呢?今天小編為大家推薦孕婦預防流感的方法。

　　孕婦預防流感的方法

　　1.多喝紅糖姜水

　　紅糖水能夠讓身體溫暖，增加能量。很多女性都愛在經期飲用紅糖水來緩解痛經的症狀，殊不知用紅糖水熬製生薑，能夠起到預防感冒的作用哦!可以將生薑切成絲，放入紅糖，再煮上個10分鐘即可。

　　2.要多吃含鋅的食物

　　孕期預防感冒一定要多吃含鋅的食物，因為當人體缺鋅時，呼吸道的防禦功能就會大大下降，就極易引發感冒。所以，在懷孕期間可一定要注重補鋅哦!不然感冒就很容易找上門來哦!含鋅的食物有瘦肉、葵花籽、豆類等。

　　3.可每天用鹽水漱口

　　每天早上起來，刷牙是第一件事。而想要預防感冒也可以通過用鹽水漱口哦!不過值得注意的是，孕婦不宜放入過多的鹽，一定要適量。用鹽水漱口不僅能有效預防感冒，還能起到保護牙齒的功效呢!

　　4.每天要多喝水

　　很多孕媽都會出現尿頻的現象，但都會因此而少喝水。這種做法可是大錯特錯的哦!多喝水不僅可以緩解口乾咽燥，還可以有效防內熱的產生，能夠有效預防感冒呢!所以，孕媽們可別因為要頻繁上廁所，而不多喝水哦!多喝點水，還能緩解面板乾燥問題哦!

　　5.要每天堅持鍛鍊

　　經常感冒的人說明是免疫力下降，而適當的鍛鍊則能增強抵抗力哦!所以，孕媽們在孕期可一定要適當的進行鍛鍊，這樣才能增強抵抗力，才不會那麼容易感冒哦!可以每天在飯後1小時後散會步，可別每天都窩在家裡。適當的鍛鍊更有助於順產哦!

　　6.多吃一些蔬果

　　蔬果中含有大量的維生素C，而這些維生素C則是體內有害物質的清除劑，不僅如此，還能提高呼吸道纖毛運動和防禦能夠。能夠有效預防感冒哦!所以，在懷孕期間一定要多吃蔬果，可別挑食哦!如番茄、花椰菜、西瓜、葡萄等蔬果，都是不錯的選擇呢!

　　7.要保持室內通風

　　大多數人都愛在家開空調，然後都將門窗緊閉。殊不知有很多細菌都在房間裡進行繁殖，這樣都會加大患疾病的機率。所以，一定要保持室內通風，這樣才能讓新鮮的空氣進入室內。只有呼吸道新鮮空氣，才能減少與細菌的接觸哦!所以，一定要養成每天開窗通氣的好習慣哦!

　　1、姜蒜茶

　　營養分析：生薑味辛、性微溫，入脾、胃、肺經，具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳，解毒的功效，主治外感風寒、胃寒嘔吐、風寒咳嗽、腹痛腹瀉、中魚蟹毒等病症。蒜，性溫、味辛，可健胃、殺菌、散寒。

　　食譜原料：大蒜、生薑各15克。

　　製作方法：

　　大蒜、生薑分別切片，加水一碗，煎至半碗，飲時加紅塘10～20克。

　　2、米醋蘿蔔菜

　　營養分析：本品辛涼解表，消食解毒。適用於流行性感冒。中醫認為蘿蔔有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散淤之功能。多吃點爽脆可口、鮮嫩的蘿蔔，不僅開胃、助消化，還能滋養咽喉，化痰順氣，有效預防感冒。

　　食譜原料：蘿蔔250克，米醋適量。

　　製作方法：

　　蘿蔔洗淨切片，用醋浸一小時，當菜下飯。

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