如何快速瘦大腿前側
一雙美腿是每個女性都渴望擁有的,但是有些人由於大腿前側的脂肪過多,影響了整條腿的美觀。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。
快速瘦大腿前側的方法
快速瘦大腿前側的方法一、瘦大腿前側之冷熱水重複沖洗
其實最好的洗澡方式是使用淋浴,因為站著可以消耗更多的熱量。洗澡的時候先開熱水衝大腿前側兩分鐘,然後按摩大腿前側,接著換上冷水衝兩分鐘,再接著按摩,然後再熱水,如此重複幾遍以後,大腿前側的血液迴圈就會加快,那裡的脂肪也能較快的消耗掉,從而使大腿前側瘦下來。
快速瘦大腿前側的方法二、瘦大腿前側之做高抬腿運動
每天早上堅持做五組高抬腿運動,做完一組要是覺得累的話就休息一下,如果不覺得累的話可以一口氣做完。抬高腿可以使大腿前側的肌肉處於一種緊繃的狀態,這樣裡面的脂肪就可以快速消耗掉。
快速瘦大腿前側的方法三、瘦大腿前側之自行車姿勢
自行車的姿勢可以有效去掉大腿前側多餘的贅肉。在睡覺之前可以在床上模擬騎自行車的姿勢,每天堅持做兩百到三百下。做完自行車的姿勢以後,接著做剪刀腿,即是把兩條腿張開大概八十度,接著把腿並起來,再張開,一直重複八十次。
簡單有效瘦腿的方法
1、走樓梯
平時儘量多走樓梯,並在上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重。由於加大了腿部的負擔,可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率,消除大腿內側和臀部的贅肉。1次爬2階,可以緊實腿型,避免蘿蔔腿同時還有提臀效果哦。
2、踢腿
每天扶著牆做後踢腿側踢腿,左右各做幾組,15個一組,睡覺前趴在床上後踢腿,不但可以迅速瘦大腿,還有提臀的效果。
3、半蹲
每天做半蹲運動,腿分開與肩同寬,然後慢慢往下蹲,但是不要完全蹲下去,蹲到一半就像蹲馬步那樣,然後起身,如此反覆做五十下。開始時,如果做不了50個,可以循序漸進,慢慢增加。
4、彈力球
仰躺在地板上,把彈力球夾在雙腿之間,保持這樣的姿勢,把腿抬起來再放下,反覆堅持。這樣不僅能緊緻大腿內側的肉,還有助減肚子。
5、刮腿
買一隻牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完後不要接觸冷水,直接睡覺。
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