跑步減肥是早上快還是晚上快

　　早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。可是也有人說晚上跑步減肥更有效，那麼到底是早上跑步減肥快還是晚上呢。不妨和小編一起來了解下，歡迎大家的閱讀!

　　都有好處，並沒有說哪一個時間段跑步減肥就更快。

　　一般認為，跑步最佳的時間並不是固定的，其實一天當中每個時段跑步鍛鍊身體都有它的好處和壞處。比如說的早上跑步的時候，能夠很快地喚醒我們的身體，能夠很快地促使神經興奮，從而讓我們的思維更加敏捷，讓我們的身體變得更加靈活。如果是晚上跑步，可以增加荷爾蒙分泌，一些青少年在晚上適當跑一下不能夠促進生長髮育，還能夠提高免疫能力。

　　一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果。其實就跑步減肥本身來說，是一件比較簡單的事情。只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上，一般就可以達到減肥刷脂的效果。連續跑步的時間越長，減肥的效果也就越好。但現實情況是這位朋友問，跑步減肥的最佳時間，是早上好呢?還是晚上好呢?還是早上和晚上分開跑好呢?之前也寫過健身是早上好，還是晚上好的經驗。就減肥者跑步來說，建議早上跑步減肥刷脂比較好。

　　早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。

　　總的來說，早上跑步減肥和晚上跑步減肥都有它的好處，並沒有說哪一個時間段跑步減肥就更快。我們如果想要通過跑步的方式來達到減肥的目的，就應該合理的安排時間，比如有的人可能上午這段時間空閒比較多，那麼就可以在上午練習跑步，如果說有的人白天工作比較繁忙，就可以在晚上通過跑步減肥。

　　原地跑步減肥法

　　原地跑步減肥法怎麼樣?原地跑步減肥方法也是可以的，只不過這需要堅持更久的時間才會見到一定的效果。這是因為原地跑步減肥的訓練強度沒有室外跑步大，所以需要更久的時間才能起到一定的鍛鍊效果。大家可以結合其他的運動促進減肥，比如在家做俯臥撐。

　　所謂的原地跑步指的是一個很小的空間，任何的場地，在自己站的周圍畫一個圈圈，而人呢就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的狀態，這樣呢既不會太累就可以達到減肥的效果，剛開始跑的人呢建議原地跑15分鐘，習慣以後可以慢慢增加原地跑步的時間!對於跑步的注意事項請大家注意以下幾點：

　　1、不穿鞋不能跑步。一雙合適的跑步鞋對跑步減肥的效果影響很大，最好還有一個腳墊。跑步最好不要光腳，光腳跑會讓小腿承受更大的作用力，對腳的損害也是非常大的。而且體重越大傷害越大。

　　2、晚上跑步後最好不要再吃東西了。如果實在餓，可以吃點水果。

　　3、跑步一定要和控制飲食有效的結合。不要只節食不跑步，也不要只跑步不節食，那樣體重不會減，反倒會反彈。

　　4、跑步每天最多1個小時。體重沒有超過200斤的朋友，不需要跑到1小時。一開始跑不了1小時，不要盲目堅持，要循序漸進。

　　5、如果出現身體不適，馬上停止跑步。跑步第二天，出現渾身痠疼，當晚減輕跑步強度。