腳底按摩的中醫減肥方法見效快

  每到春天,就是妹子們爭奇鬥豔的時候,完美身材才敢露,但是胖真的時候的硬傷,其實在中醫也是可以通過一些腳底按摩的方法來減肥的。今天小編給大家整理了腳底按摩的中醫減肥方法知識,希望對大家有所幫助。

  腳底按摩的中醫減肥方法

  1、敲擊腳底

  每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液迴圈,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排洩功能暢通無阻,加快燃脂速度。

  做法:以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。

  2、雙腳晃動

  全身血液迴圈不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。簡單的腳區域性刺激便可以促進血液迴圈,加快新陳代謝速度。

  做法:仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液迴圈立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。

  3、赤腳行走

  此最大的優點是使掌心得到鍛鍊的機會,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時儘可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

  做法:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,為了減肥和身體健康,在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。

  4、按摩腳趾

  按摩腳趾不僅瘦身,還有增強記憶力的作用。

  做法:可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周按摩,每天按摩數次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運動來搓小趾外側,由於記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。

  5、摩擦雙腳

  讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液迴圈通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。

  做法:仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。此同時還有助於睡眠。

  瘦身穴位按摩

  百會穴

  位置:百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

  瘦身作用:這個穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個穴位,不僅能清爽頭腦,還能控制飲食用量,從而改善體質,減少脂肪的攝入。

  地倉穴

  位置:這個穴位位於嘴角左右兩側0.5毫米處。

  瘦身作用:當胃部處於高溫狀態下時,我們的食慾就會增加,按摩這個穴位,可以降低胃溫,從而抑制食慾。所以,當你明明已經很飽但又想吃東西的時候,不妨多按摩這個穴位。

  中脘穴

  位置:腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

  瘦身作用:按摩此穴位可以刺激中脘,具有控制食慾的作用,並有安神的效果。可有效防止因客觀環境因素引發的過量飽食。

  手神門穴

  位置:從手部小指向下延伸至手掌根部末端凹陷部位,交會於手腕橫紋處。

  瘦身作用:用餐前按摩可***心神、減少焦慮,避免因壓力大、心因性所引起的過度飲食問題。

  一天中的最佳減肥時間

  早上6-8:00:最佳晨跑減肥時間

  最佳晨練時刻,這個時間段不需要大運動量的運動,只是散步就能夠幫助身體有效消耗脂肪。圍著自家小區轉一圈,就能喚醒沉睡的身體。

  不過,冬天氣候相對比較乾燥,不宜過早或過晚出來晨跑,再說冬天日出前的地面溫度較低,清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。冬天晨跑的話選擇在七點三刻到八點一刻之間選一小段時間即可。

  上午7-9:00:最佳喝水減肥時間

  上午7-9:00是讓你能夠減掉5磅的飲水時間。每天大量地引用約500ml的水量最好在早上7-9點之間,經過研究,晨起引用約500ml水的人比不喝水的人至少可以瘦2.3公斤。

  上午10-11:00:最佳喝熱茶減肥時間

  上午10-11:00用熱茶增加飽腹感。這個時候是最容易餓的時候,通常來說口渴和飢餓的感應區在一處,如果讓大腦將口渴理解為飢餓,你就會額外吃更多東西。所以喝熱茶能夠延長飽腹感。

  下午14:00:最佳午睡減肥時間

  下午14:00短暫午睡維持代謝。身體過度疲勞就會影響正常的新陳代謝,而中午短暫的午睡,只需要15-20分鐘,你就能重新獲得能量,並讓身體正常新陳代謝,加快脂肪分解。

  晚上19:00:最佳晚餐減肥時間

  晚上19:00保證你的晚餐。你絕對需要一頓正常的晚餐,即使是減肥期間,也可以享受一頓,但注意要吃八分飽,也不要過於油膩,清爽、簡單為主。

  晚上20:00:最佳有氧運動減肥時間

  晚上20:00有氧運動保證減肥效果。晚飯30-40分鐘後在進行的有氧運動是最有效果的。此時身體機能最佳,能夠增強機頭,是力量訓練以及有氧運動的最合理時間。大量消耗身體脂肪就能達到瘦身的目的。

  晚上21-22:00:最佳酸奶減肥時間

  晚上21-22:00用酸奶放鬆身體,之後安然入睡。運動後的一杯酸奶,能夠緩解飢餓感,還可以幫助消化, 並且促進大腦分泌褪黑素,加速你的睡眠,之後斷電去睡覺,你能夠得到更優質的睡眠。

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