重度抑鬱症測試題

　　重度抑鬱症由患者個體內遺傳系統***基因***存在異常引起的，以持久自發性情緒低落為主的一系列抑鬱症狀。重度抑鬱症當然可以治好，但最重要的是對抑鬱症的治療一定要正確並且及時。現在就和小編一起來學習一下重度抑鬱症的治療方法，希望對你有所幫助。

　　重度抑鬱症測試

　　1、每天大部分時間心情抑鬱。

　　2、每天大部分時間對所有或大多數平時感興趣的活動失去了興趣。

　　3、體重顯著下降或增加***正常體重的5%***，食慾顯著降低或增加。

　　4、每天失眠或睡眠過多。

　　5、每天精神亢奮或萎靡不振。

　　6、每天感到疲勞，缺乏精力。

　　7、每天感到自己沒有價值，或者自罪自貶。

　　8、每天注意力和思考能力下降，做決定時猶豫不決。

　　9、常常想到死，嚴重時有自殺的具體計劃，甚至有過自殺行為。

　　重度抑鬱症的常見治療方法

　　1、交友趕走抑鬱

　　相關研究證明，廣泛與人結交的人，比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。因此這種治療抑鬱症的辦法提倡人們多交朋友，在交往中驅散孤獨、焦慮和抑鬱情緒。

　　2、運動克服抑鬱

　　體育鍛煉後可以給人一種輕鬆和自己做主的感覺，有益於克服抑鬱症患者共有的孤獨感。但這種治療抑鬱症的辦法，需要有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果，至於鍛鍊內容和時間，可與醫生商定細節。

　　3、食療吃掉抑鬱

　　相信食療方法是所有治療抑鬱症的辦法中，最容易讓患者接受的了。建議抑鬱的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。

　　4、色彩換掉抑鬱

　　科學家的研究表明，每種顏色對人都有不同的治療效能和特定的影響，其中就有些顏色能夠治療抑鬱症，如，紅色、黃色對改善抑鬱心境有不錯的效果，此外在居室採用七色光可治療冬季抑鬱症。

　　5、音樂調節抑鬱

　　抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。

　　另外，重度抑鬱症患者應該保持愉快的心情。抑鬱症患者應該保持愉快的心情，找時間來讓自己輕鬆一下，做一點能使自己高興的事情，眼前的歡樂能幫助、預防未來的抑鬱，將歡樂帶進生活，的確是良好心境的基本策略之一，也是治療抑鬱症有效方法。

　　重度抑鬱症保健方法

　　1.避免服用可能引起抑鬱的某些藥物，如：避孕藥、***、可的鬆、磺胺類、利血平等等藥物。也就是說，如有身體不適一定要在醫生指導下對症下藥，因為醫生會根據一個人的具體病情和體質，以及藥物的合理配伍綜合考量，切不可在家自行用藥，以免產生不良後果。

　　2.多吃一些富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類***全麥面、糙米類的米麵最好***、魚類***深海魚最好***、綠色蔬菜***菠菜最好***、蛋類、櫻桃、香蕉***香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，能使人心境變得舒暢，有助防治抑鬱症***等等，不偏食或者暴飲暴食或飢飽不勻***飲食偏激***，做到五色、五味、五穀酸鹼食物和溫寒食物平衡，對於擺脫抑鬱症具有一定裨益。

　　3.做自己最感興趣的事。如果在事業或其他目標上沒有獲得成功，可以想辦法增進自己的其他技能，從最感興趣的、但一定要符合實際的事入手尋找其他成功的機會。

　　4.制定切實可行的人生目標。抑鬱患者，一要把心態放平和一些，對工作、學習和生活目標不要一次性定的過高，要求不要過於完美;要學會適應不斷變化的社會和生活環境，要面對現實、腳踏實地、量力而行，“知足”才能夠“常樂”。一定要知道：期望值定的越高，失望的概率就會越大;對他人的標準要求定的越高，不如意的事情就會越多。

　　5.要多轉移注意力，多聽一些悠揚歡快、催人向上的勵志音樂或歌曲，這樣可以驅走抑鬱情緒，音樂療法對於治療抑鬱症效果比較好。