中醫排毒養顏法

  臉上的出現的斑斑點點說明身體含有毒素,這就需要排除毒素了。下面小編給大家介紹中醫排毒養顏法,希望對你有用!

  1、幹刷給身體清火

  心臟負責身體的血液迴圈,如果迴圈不佳,就會導致四肢冰涼。每天洗澡的時候,用身體按摩刷,或者絲瓜做的手套,“幹搓”身體5分鐘是促進身體排毒的有效方法。從四肢的頂端開始,用打圈的手法,從下到上稍稍用力按摩,按摩後你能看到身體肌膚微微泛紅,感覺有些發熱,那是因為按摩幫助血液迴圈加速和淋巴液暢通了,體內的毒素自然會被沖洗出去。

  2、泡澡排毒促迴圈

  氣色不好也和血液迴圈不暢有關,堅持每週一次泡澡,在放鬆身心的同時,也是給身體排毒的好時機。泡澡能將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉,滯留在身體裡的二氧化碳也能通過泡澡被代謝出來,慢慢的你會發現膚色變紅潤了,肌膚也開始恢復彈性。如果想要排毒效果更好,不妨加些浴鹽或精油,迷迭香、檸檬、茶樹精油都有排毒養顏的效果。

  3、吃點“苦”散心火

  中醫認為,舌與心相通,心火旺就會有潰瘍,再嚴重一些就會在臉上起痘痘。每天吃點“苦”能有助於散散心火。蓮子心雖然屬寒,但不會傷到人體,泡茶或是煮湯都可以。另外,常吃苦瓜也能起到排毒功效。

  4、按摩腹部給胃減壓

  清晨7點~9點是胃工作的黃金時間,平躺在床上,用手掌圍繞肚臍順時針做30次按壓,然後再逆時針做30次,將氣疏通,這樣有助於為一天的腸道消化做好準備,且增加胃部排毒的動力。你還可以跪坐在床上,將雙手中指放在肚臍上,稍用力按壓,然後身體前傾45℃,能感覺到手指的壓力即可,同時慢慢呼氣,然後放開手指慢慢直腰,反覆3次。

  5、常敲小腿提升脾胃功能

  脾經於小腿,坐著的時候時常用拳頭輕輕敲打小腿,可以刺激脾的運動,幫助長積的毒素排出。力度不用太大,然後按照從腳踝到膝蓋,從膝蓋到腳踝的順序反覆敲打2分鐘即可。

  6、餐後微運動

  餐後最易產生毒素,食物如果不能及時消化或吸收,毒素就會積累在脾胃。除了散步,還可以活動腳趾及腳部,練習用腳趾抓地,促進脾臟排毒。

  7、運動排汗又排毒

  想排除肺部的毒素,可以通過運動出汗達到效果。肌膚是身體最大的排毒器官,運動時肌膚上的汗腺通過出汗來有效地排出毒素,而肺臟則可以通過呼吸排出毒素和廢氣。每天慢跑半小時,是最簡單可行的運動,慢跑的時候可以配合伸展手臂,幫助促進血液迴圈。另外,瑜伽可以說是最有效的排毒運動,不但能幫助血液迴圈,舒展全身關節和肌肉,還因為要配合正確的呼吸法,能從內而外地調節身體,排除毒素。

  8、睡前香薰順經絡

  每天睡前半小時,在臥室點上薰衣草或是玫瑰精油,睡覺的時候整個人沉浸在淡淡的香薰中,呼吸時,香薰精油的香氛可以疏通全身經絡,讓迴圈暢通。香薰還能幫你安神、靜氣,提高睡眠質量和輔助呼吸通暢。高質量的睡眠才能在夜間讓身體有效排毒。

  9、吐陳納新深呼吸

  身體處於缺氧狀態,自然不能排除毒素。每天清晨,用3分鐘的時間練習簡單的呼吸法,就能為身體迴圈提供充足的氧氣。吸氣時,全身用力,你能感到肺部和腹部稍稍鼓起,長吸一口氣,然後屏住5秒,再緩緩撥出廢氣。

  10、大聲咳嗽助清肺

  這裡說的咳嗽不是生病,而是藉助“咳嗽”這個動作幫助身體清理肺臟。在空氣清新的室外,大聲咳嗽,讓空氣從口腔、鼻子中噴出,通過呼吸使沉積在肺臟中的廢氣、粉塵和毒素都能被清掃掉。

  11、適時排解壞情緒

  易怒則傷肝,少生氣是關鍵,但過度壓抑情緒不但不會護肝,還會導致內分泌紊亂等狀況。每天鬱鬱寡歡的人,往往面色暗黃、身體機能也下降了,這都是毒素已經開始積累的症狀!不開心的時候,要找到排解情緒的方式,找人傾訴、找個沒人的地方大喊幾聲,或者乾脆大哭一場,據說女人比男人平均壽命長的原因,和女人愛哭也有關係!這些都是身體主動的排毒方式,也是促進內分泌正常迴圈,讓肝臟排毒正常的關鍵。

  12、調整作息補營養

  肝在我們身體裡的排毒時間是夜間11點,身體處於深睡眠時,如果你真的需要加班,建議你哪怕早起兩個小時,也不要再熬夜了。另外,生活壓力、不規律的作息、缺乏運動等原因,導致我們的肝臟代謝功能降低,想要它恢復正常的排毒功能,適量地補充一些營養是有必要的。維生素B族、枸杞等,都有保護肝臟、提高代謝的功能,每天按時吃一點可以幫助身體脫離亞健康。

  13、借用咖啡去浮腫

  有喝咖啡習慣的人一定不會浮腫,這裡說的咖啡是不加糖和奶的黑咖啡,並且要在吃完早飯後喝。黑咖啡被稱為“健康的使者”,它能將脂肪轉化為能量,從而防止脂肪堆積,它還有利尿促迴圈的作用,並且可以幫助身體加速排出多餘水分,如果在喝完咖啡後配合適量的運動,去水腫的效果更佳。

  14、作息規律養腎氣

  有句話是這樣說的,“早臥晚起,以待日光”。意思就是說,寒冷的冬天,早睡晚起,可以養陽氣。晚起指的是在太陽升起後起床,這時候的人體處於陽氣上升的階段,是起床的最佳時機。如果你需要更早起床,那麼就必須做到早睡,作息規律了身體自然也就規律了,這樣才能讓腎臟恢復正常的排毒作用。

  15、泡腳最養腎防寒

  寒冷的冬天,做好保暖,是為了保養腎氣。過低的室溫會損傷人體元陽。每天晚上,睡前用熱水泡腳,我們的足底對應著身體各器官的反射區,泡腳的時候會刺激到這些反射區,水溫保持在38℃左右,讓水沒過腳踝,泡20分鐘左右即可。泡腳後再用手指的關節輕輕按揉腳心幾分鐘,更能幫助身體加快血液迴圈,讓經絡上下貫通。