如何美白養顏

　　說起增白養顏,很多女性朋友們沒準能說個三天三夜也說不完!怎麼美白養顏呢?下面就和小編一起來看一下吧!

　　的方法

　　1.獼猴桃沙拉

　　特點：有助於肌膚排毒、美白。水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒，而獼猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的暗沉，讓肌膚更明亮。

　　2.豆漿

　　特點：增加肌膚的細滑度。經日本研究證實，豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度與美白，並改善疤痕。

　　3.紅糖糕

　　特點：具有加速代謝速度和美白效果。紅糖在日本被視為美膚聖品，因為它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。

　　4.豬蹄湯

　　特點：增加肌膚的彈性。豬蹄含有豐富膠質，據研究每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

　　5.蜂蜜紅棗茶

　　特點：使面板細嫩有光澤。蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使面板細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。

　　6.薏仁牛奶粥

　　特點：美白滋潤肌膚。薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更加明顯，牛奶可滋潤肌膚，薏仁可幫助排水腫，可說是一舉數得。

　　美白養顏食譜

　　翡翠杞玉豆腐

　　1來源民間藥膳方。

　　2原料枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。

　　3製作油菜心去根洗淨，並用刀切十字形;豆腐，切成6釐米見方小塊。炒鍋放水1000毫升，待沸後倒入豆腐塊，加鹽3克，焯3分鐘撈出;鍋內加植物油，油稍熱時，下油菜心稍炒，加水，加鹽2克，沸5分鐘，撈出後將菜葉朝外，碼在盤中。鍋中加清湯、枸杞子、玉竹，煮沸6分鐘，加入豆腐、鹽、味精，沸3分鐘，用溼澱粉勾芡，裝於盤中即可。

　　4功效養顏澤膚，滋肝和胃。本膳用枸杞子，養血柔肝;玉竹，養陰生津;油菜心，含維生素C和葉綠素;豆腐，為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本膳色澤鮮豔，鮮嫩可口，營養豐富，並含多種維生素，能增白面板，減肥健美。

　　冰糖燕窩燉乳鴿

　　1來源民間藥膳方。

　　2原料燕窩25克，乳鴿2只，冰糖30克。

　　3製作乳鴿殺後去毛及內臟，去骨，肉切絲;燕窩浸發去雜毛，將乳鴿和燕窩、冰糖放入燉鍋內，文火燉3小時即可食用。

　　4功效補氣潤肺，滋養容顏。用於氣血不足之面色無華、肌膚不潤、形容憔悴者。

　　麥冬裙邊

　　1來源《中醫養生藥膳學》。

　　2原料麥冬20克，上好裙邊50克，佐料適量。

　　3製作將裙邊溫水浸泡，待發開後取出洗淨放入碗中，麥冬洗淨後入鍋先煎1 ~ 2分鐘，加入裙邊共燒，佐味即可。

　　4功效養陰生津，補血潤膚。用於陰虛面板乾燥、肌膚不潤、形容憔悴者。常吃可美容顏、抗衰老，使面板滑潤細嫩，並富有彈性。

　　茯苓貝梨

　　1來源民間藥膳方。

　　2原料茯苓15克，川貝母10克，梨1000克，蜂蜜500克，冰糖適量。

　　3製作將茯苓洗淨，切成小方塊;川貝母去雜洗淨;梨洗淨，去蒂把，切成丁。然後將茯苓、川貝母放入鍋中，加入適量水，用中火煮熟，再加入梨、蜂蜜、冰糖繼續煮至梨熟，出鍋即成。

　　4功效梨具有清熱生津、潤肺化痰、止咳平喘的功效。茯苓具有健脾益胃、利水滲溼、寧心安神、美容顏、添精神的作用。茯苓含茯苓多糖，能增強人體免疫功能，有一定的抗病作用，尤其對老年性浮腫、肥胖症有治療作用。川貝母為止咳化痰、平喘、清熱潤肺之良藥。幾物相合，其清熱潤肺、生津止咳平喘的作用增強。常吃可美容顏、抗衰老，使面板滑潤細嫩，並富有彈性。

　　金針雞肉湯

　　1來源民間藥膳方。

　　2原料雞肉150克，金針菜60克，冬菇3個，木耳30克，大蔥1根，食鹽、味精各適量。

　　3製作金針菜、木耳、冬菇用清水泡發，擇洗乾淨;冬菇切成絲;雞肉洗淨，切絲，用食鹽拌勻;蔥洗淨，切花。金針菜、冬菇絲、木耳放入開水鍋內，用文火煮沸幾分鐘，再放入雞絲煮至熟，放蔥花、食鹽、味精調味即可。

　　4用法佐餐食用，每日1 ~ 3次，每次150 ~ 200毫升。

　　5功效補血和血，健美養顏。適用於面色不華、早衰面枯。對病後體虛、貧血或神經衰弱、高血壓等也有療效。

　　美顏雞蛋湯

　　1來源民間藥膳方。

　　2原料腐竹皮1塊，紅棗5顆，雞蛋1個，冰糖適量。

　　3製作腐竹皮洗淨泡水至軟，雞蛋去殼攪勻待用，紅棗去核，用4碗水煮滾後，放入腐竹皮、紅棗與冰糖，用小火煮30分鐘，再加入雞蛋攪勻即可食用。

　　4功效腐竹皮是豆漿凝結的上層皮，含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鈉及維生素B1、維生素B2等。維生素B1、維生素B2幫助糖類、脂肪、蛋白質等新陳代謝，養顏美膚，同時還保護視力，使食慾、消化正常，維持心臟與神經系統的運作。紅棗，滋陰補血健脾，對身體有鎮靜作用，並可治療失眠及暈眩。雞蛋則更是不可缺少的營養物質。

　　紅棗香菇湯

　　1來源民間藥膳方。

　　2原料幹香菇20個，紅棗8枚，料酒、精鹽、味精、薑片、花生油各適量。

　　3製作將幹香菇先用溫水浸發至軟，再用清水洗去泥沙;將紅棗洗淨，去核。用有蓋燉盅，加進澄清過濾的泡髮香菇的水和加入適量清水，再放入香菇、紅棗、精鹽、味精、料酒、薑片、熟花生油少許，蓋上盅蓋，上蒸籠蒸1小時左右，出籠即可食用。

　　4功效香菇含有較高的蛋白質、糖類、維生素、微量元素和多種氨基酸、酶、核酸等。其性味甘平，有健胃益氣、滋補強壯的作用。核酸類物質，可抑制血清和肝臟中的膽固醇增加，有阻止血管硬化和降血壓作用，可防病、健身、抗衰老。香菇中含有麥角固醇，經人體吸收後可轉化為維生素D，因而可以防治佝僂病和貧血，對健美有重要意義。紅棗是馳名中外的滋補美容食品，它能補中益氣、養血生津、健脾養胃，可治療脾胃虛弱、營養不良、氣血虧損等引起的面容枯槁、肌膚失調、氣血不足等症。二物組成此菜餚，是很好的健美、抗衰老之品。

　　黑白鳳爪湯

　　1來源民間藥膳方。

　　2原料黑大豆150克，雞爪300克，白薇20克。

　　3製作將黑豆揀去雜質，用清水浸泡30分鐘，備用;雞爪洗淨，放沸水鍋中，燙透取出過水;白薇用紗布包裹後，紮緊。鍋中放水，加入黑豆、白薇及雞爪，用大火煮沸，撇去浮沫，加入料酒後，改小火燴至黑豆、雞爪均酥，加鹽、味精調味即可。

　　4功效溫中益氣，滋陰補腎。本膳所用黑豆，含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，並有大豆黃酮苷、膽鹼、大豆甾醇、葉酸，其味甘，性平，有滋陰補血、活血利水作用。雞肉，能溫補中氣。

　　苦瓜燉文蛤

　　1來源民間藥膳方。

　　2原料文蛤500克，苦瓜250克。

　　3製作將苦瓜去瓤，放入沸水中焯一下，撈出過涼水，再切成片。文蛤洗淨，放入鍋中加水，煮至文蛤張口撈出，去殼及內臟，下油鍋炒，加入料酒、生薑汁和精鹽炒拌均勻，起鍋。用砂鍋，在鍋底鋪苦瓜片，文蛤肉放其上，加大蒜、薑末、蔥段、白糖、適量清水，小火燉至蛤肉熟透入味，淋上香油，即可食用。

　　4功效清熱和胃，增白養顏。本膳用苦瓜，清熱和胃，清心解毒;文蛤含多種人體必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素B2、鈣、磷、鐵、硒等成分，能增白美容。

　　玉蘭豬膚羹

　　1來源民間藥膳方。

　　2原料幹豬皮150克，玉蘭片40克，萵筍50克，黑木耳30克，豬肉100克。

　　3製作幹豬皮洗淨後用油發，再浸於清水中2小時，撈出切成3釐米見方大片，放入鍋中，加入高湯煮10分鐘;黑木耳、玉蘭片，水發透，洗淨;萵筍，切片;豬肉，切片後上漿。炒鍋燒熱，加油滑鍋後，先炒肉片，變色起鍋，再炒萵筍片，加少許鹽、水、黑木耳、玉蘭片，沸3分鐘，加入豬皮、肉片、味精，再煮沸2分鐘，最後溼澱粉勾芡，即可裝盤佐餐。

　　4功效活血滋陰，潤燥澤膚。本膳用豬皮，性平，味甘、鹹，能潤燥澤膚，活血滋陰，所含蛋白質主要是白蛋白、球蛋白、角蛋白、彈性蛋白、膠原蛋白等;萵筍，含多種維生素，能清熱潤膚;黑木耳，滋陰補腎;玉蘭片以增香添色。

　　蓮子增白糕

　　1來源民間藥膳方。

　　2原料白蓮子、白扁豆、白茯苓、懷山藥各50克，白菊花15克，麵粉250克，白糖適量。

　　3製作先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、懷山藥、白菊花打成粉，與麵粉拌勻，加清水和成麵糰，再鋪平切成菱形方塊，上蒸籠蒸30分鐘，即可食用。

　　4功效健脾益氣，祛風平肝。本膳用扁豆、茯苓、山藥，健脾滋陰，滲溼益氣;蓮子，和胃升清;菊花，清肝祛風。故本膳能潤肌膚、祛斑及增白。

　　增白飲

　　1來源民間藥膳方。

　　2原料牛奶200克，西瓜瓤250克，檸檬半個。

　　3製作西瓜瓤切成方塊，檸檬帶皮切成絲，與牛奶一併放鍋中，煮沸3分鐘後，加砂糖再沸，使糖溶化即可，頻飲。

　　4功效和胃潤肺，益氣生津。本膳所用西瓜瓤***即西瓜的食用部分***，含磷酸、蘋果酸、糖類、多種氨基酸、蔗糖酶、維生素C等;檸檬，含有機酸、橙皮苷、黃酮苷、糖類、維生素C等;牛奶，含蛋白質、鈣、磷等。故其能嫩膚增白。

　　麥冬釀冬瓜

　　1來源《中醫養生藥膳學》。

　　2原料冬瓜500克，麥冬15克，赤小豆15克。

　　3製作冬瓜切圓形或方形塊，麥冬入赤小豆水浸泡2小時，與冬瓜一起上蒸籠蒸熟調味即可。

　　4用法每日1 ~ 2次。

　　5功效養陰生津，減肥輕身。冬瓜裡的胡蘆巴鹼能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉化為脂肪也是冬瓜的減肥降脂功能之一。冬瓜子中含有油酸，具有抑制體內黑色素沉積的作用，是良好的潤膚美容成分。冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100克中含膳食纖維約0.9克。現代醫學研究表明膳食纖維能降低體內膽固醇、降血脂、防止動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質儘快排洩出去。