最受歡迎的瘦身方法

　　減肥瘦身是女人一生追求的事業，身材火辣的女人誰不愛。至於有哪些瘦身方法是最受大眾歡迎的呢?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一：

　　1有氧運動減肥法

　　2015減肥方法排行榜第一位的是有氧運動減肥法，也是最健康的減肥法，有氧運動是通過做運動來消耗熱量，排除脂肪的方法，來達到減肥的目的，而且有氧運動對人體的健康也十分有利，最重要的是，它的減肥效果很快就能看得到，榮登第一位果然是名至其實，有氧運動包括有快走、騎單車、跑步和跳繩等。

　　2跳舞減肥法

　　說到跳舞，大家都想到身材完美，身姿優美的舞蹈者了，知道她們為什麼有這麼迷人的身材嗎?這就是因為她們長期跳舞的原因，跳舞的過程中，不斷燃燒脂肪，不斷消耗熱量，這樣想不瘦都難，而且跳舞的姿態很講究，長期跳舞，也令舉手投足之間更有魅力。

　　3運動減肥法

　　這也是最傳統最健康的方法，每天堅持運動，以此來消耗熱量，甩掉贅肉，而且也可以令身體更健康，抵抗力更強，但要注意，早上運動減肥的效果比下午運動減肥的效果好很多哦!因為早晨燃燒脂肪的速度是下午的好幾倍。

　　4另類減肥法

　　這是2015年被許多人試驗過的減肥法，另類減肥法對身體的健康也沒有傷害傷害，相比哪些傳統的減肥法，另類減肥法更受歡迎，而且效果也不錯，想減肥的你，不妨來試試哦!另類減肥法有空中踩單車、K歌等。

　　5懶人減肥法

　　名副其實的懶人減肥法，既不用運動，也不用跳舞，懶人減肥法有過午不吃法，這是指過了下午三點後直到晚餐前就完全不可以吃東西了，堅持一段時間，可以看到明顯的效果，懶人減肥法還有不吃正餐減肥，是說一天內有一餐是用豆漿來代替，這樣也不會令營養流失，懶人減肥法還有黃瓜雞蛋法和蘋果減肥法，這些都非常適合懶人們減肥。

　　二：

　　1***雞蛋牛奶+水果素食美人法***

　　1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

　　2、中餐一碗飯+菜

　　3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外

　　4、可於睡前喝杯果汁***可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅******味道佳，切記不加糖***

　　5、配合適度運動

　　2***優酪乳減肥瘦身食療法***

　　1、起床後：兩杯水

　　2、早餐：蔬菜汁200cc

　　3、中餐：優酪乳500克

　　4、晚餐：蔬菜汁200cc

　　5、就寢前：1-2杯水

　　3***蘋果餐***

　　1、早餐：一瓶牛奶***或不加糖咖啡***+一顆白煮蛋***或茶葉蛋***

　　2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

　　4***全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法***

　　1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯***健怡可樂亦可***

　　2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚***等量的雞胸肉亦可***水煮青菜，水果一顆***芭樂或者蘋果、蕃茄***，茶一杯***健怡可樂亦可***

　　3、晚：晚餐的選單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類

　　通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

 

　　5***蜂蜜減肥法***

　　1、第一天：只喝蜂蜜***可泡茶喝***

　　2、第二叄天：正常飲食***但不能大吃大喝***

　　3、第四天：只喝蜂蜜

　　4、第五六天：正常飲食

　　通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。