初學者挑選網球拍的知識講解

　　每個剛學網球的人都會問同一個問題，網球拍的選擇需要注意什麼?網球市場上很多球拍，但我們並不知道怎麼選擇，那麼什麼樣的球拍才適合自己打網球呢?每一想學網球的朋友都應該瞭解一下。以下是小編為你整理的初學者挑選網球拍的知識介紹，希望能幫到你。

　　初學者挑選網球拍的知識

　　1、球拍材質

　　建議選購碳纖維材質的。

　　2、穿線重量

　　特性參考：球拍越輕，控制能力強，球拍越重，擊打能力強。

　　導購參考：初學者，女生270~290克為宜，男生285~310克為宜，不建議選擇310克以上的球拍。

　　3、拍面大小

　　特性參考：拍面越小，控制能力強，拍面越大，擊打能力強。

　　導購參考：很多初學者認為小拍面的球拍看起來很酷，急著入手，但常常買回去只能作為擺設;建議初學者不要選擇98平方英寸以下的球拍。

　　4、平衡點

　　特性參考：拍頭越輕，控制能力佳，拍頭越重，擊打能力佳。

　　導購參考：輕型拍建議選頭重型，重型拍建議選頭輕型。

　　5、硬度

　　特性參考：網球是很激烈的運動，因此球拍的硬度一定要高，為什麼呢?因為硬度高，幅度更小，對球的控制力越高，主動發力依賴性更大更費力，硬度低，幅度更大，對球的控制力越低，主動發力依賴性更小更省力。

　　導購參考：初學者不易選擇過軟的球拍。

　　6、拍框寬度

　　特性參考：邊框越薄，控制能力佳，邊框越厚，擊打能力佳。

　　導購參考：拍框寬度也是選擇時需要考慮的事情哦!邊框較厚的球拍能夠承受更大的扭力和拉力，所以大拍面、高穿線磅數的球拍多為寬邊框;寬邊框的球拍，風阻係數比窄邊框的球拍大很多。操控靈活性隨厚度的增加呈反比;初學者不宜選擇邊框過窄的球拍。

　　7、力度水平

　　特性參考：力量級別越低，擊打能力低，對主動發力依賴越高，力量級別越高，擊打能力佳，對主動發力依賴越低。

　　導購參考：初學者不宜選擇力量級別過低的球拍。

　　8、握把尺寸

　　普通男生一般選用4又3/8號握把，手大者用4又1/2號;普通女生一般選用4又1/4-4又3/8之間，手特小者用4又1/8號。建議選擇握把時挑略細一點，以後根據需要纏吸汗帶加粗既可。

　　打網球受傷了怎麼辦

　　1、手臂肌肉拉傷

　　手臂肌肉拉傷的早期用冷敷、加壓包紮，還要把患肢放在使受傷肌肉鬆弛的位置以減輕疼病，48小時後開始按摩，手法要輕緩。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應在區域性加壓包紮，固定患肢，立即送醫院就診，必要時還要接受手術治療。

　　2、腳跟、腰部扭傷

　　用冷水淋洗傷部或用冷毛巾冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。切勿亂揉動，防止加大出血量。一般不應立即搬動，如果疼痛劇烈，應用擔架抬送醫院診治。

　　3、小腿抽筋

　　出現抽筋時，只需以相反的方向牽引痙攣的肌肉一般都可使其緩解。牽引切忌用力過猛，宜均勻用力、緩急適中，以免造成肌肉拉傷。此外還可配合區域性按摩如按壓、揉捏等，處理時要注意保暖。

　　4、骨折

　　動作要輕巧，不可亂伸亂扭，先冷敷，後紮上繃帶，保持關節固定不動後，立即送醫院矯正治療。

　　新手打網球不宜時間太長

　　對於最開始打網球的朋友來說，不應當運動的時間太長。有人第一次開始打網球，就準備足足運動幾個小時，聽著挺嚇人。

　　如果一開始訓練方法不對，比如強度太大時間太長會造成運動過量，第二天全身痠痛過度疲勞，甚至因運動過量而出現感冒發燒等身體的不適，這樣很容易影響鍛鍊的堅持，時間過短又達不到訓練效果。

　　所以，應該根據年齡及體質來設定鍛鍊的頻率和時間，一般以1小時左右為宜，健身新人初期階段是適應階段，以提升體能為主，一週2-3次，或隔天鍛鍊，保證充足的時間讓鍛鍊過的肌肉得到休息和恢復，而特別需要減肥的、增肌的，適應階段過了後進入第二階段，我們稱成效階段，在這個階段可以適當調整運動時間和頻率。