熬夜掉頭髮吃什麼好

  熬夜對於一個上班族的妹紙來說,簡直就是家常便飯,而擁有一頭烏黑濃密的頭髮也是成為女神的標準,但是由於工作的壓力使得妹紙們不得不經常熬夜加班,熬夜掉頭髮怎麼辦?下面就讓小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

  熬夜掉頭髮怎麼辦:調節內分泌

  由於人體的排毒時間從晚上11點開始,熬夜的真正定義為12點以後睡覺都屬於熬夜,經常不正常的生活作息即指熬夜,這會使身體的內分泌失調,這也是造成暫時性的脫髮,而長期熬夜則會發展成為毛囊嚴重受損,從而變成永久性脫髮。

  1飲食調理

  食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與剌激性食品,烹呼叫油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸。

  2維生素調理

  維生素E對調理內分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的乾果,或請醫生指導,合理服用藥物維生素E。

  3保證睡眠質量

  臨床研究發現,成年人每天睡眠的時間若低於4個小時,其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙,從而引起內分泌失調。因此,成年人應保證每天有8個小時左 右的睡眠時間。另外,要提高睡眠的質量,睡眠不好的人可以在睡覺之前的2~3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛鍊,也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠質量。

  4要經常洗熱水澡

  洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮,然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能,還有利於促進血 液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘,然後出來休息5分鐘,之後再進入浴缸泡3分鐘……可如此反覆出入浴缸三次。這樣做對調節內分泌系統 的功能很有效果。那些不適合經常洗熱水澡的人***如心臟病患者***可以用熱水泡腳,這樣也能起到調節內分泌功能的作用。

  5要少吃快餐等高脂肪食品

  快餐食品正在成為大多數上班族的首選食物。然而專家告訴我們,快餐食品不可多吃,否則會導致內分泌失調。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和 脂肪進入人體後,會刺激人體激素的過度分泌,從而引發內分泌失調。另外,有些快餐食品中還含有大量的人工激素,人一旦攝入過量的人工激素,也會出現內分泌失調。

  6要多進行有氧運動

  有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪,提高人體的代謝能力。另外,運動還能促進胃腸道的蠕動,減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統起到調 節作用。因此,專家建議:成年人每週至少要進行3次30分鐘的有氧運動***能出汗是有氧運動的基本要求***,運動強度應以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

  7當地多吃一些黃豆或豆製品

  黃豆和豆製品具有維持女性體內雌激素平衡的作用。因此,患有內分泌失調的女性可適當地多吃一些黃豆或豆製品。