給寶寶補蛋白質的技巧

  剛離開母體的小寶寶抵抗力低,照顧不周容易生病,那為了提高寶寶的身體素質,蛋白質是最好也是不可或缺的人體能量。有哪些呢?本文是小編整理的資料,僅供參考。

  

  一、要攝取優質蛋白質

  無論是以植物性食物為主,還是以動物性食物為主,蛋白質的補充都是不全面的,這是因為,植物性蛋白質的質量較差,動物性食物中又含有較多的脂肪和膽固醇,加上任何一種食物中的蛋白質都會缺乏某一種或幾種必需氨基酸。所以,最好的辦法是將幾種食物適當地混合食用,這樣,各種食物蛋白質的氨基酸就可以在人體內互相取長補短,使蛋白質的質量得到提高,這種現象稱為蛋白質的互補作用。日常生活中,媽媽可以用玉米、小麥混合製成饅頭給寶寶吃,也可以經常給寶寶吃些土豆燉牛肉,黃豆排骨湯等,這種搭配可以很好地發揮蛋白質的互補作用。

  二、各餐比例要合適

  對兒童來說,最好採用每日四餐制,即下午加一次點心。一天參量的分配以早餐25%~30%,午餐35%,午點15%,晚餐20%~30%為宜,而每日所需的蛋白質也應按此比例分配在各餐中。據此,早餐可給寶寶提供一瓶牛奶、一隻雞蛋;動物性食物如雞、肉類等安排在午餐較為合理;而晚餐可以吃些清淡爽口、易於消化的食物,如魚類、豆製品等

  三、科學烹調,減少食物中蛋白質的破壞與損失

  合理的烹調方法可提高食物的消化吸收率及營養價值。一般而言,採用炒、燉、蒸等烹調方法能保留較多的營養素,而油炸食品對營養素的損失較多,且一些食物炸焦後,所含的蛋白質會變質,易引起病變,所以,油炸、油煎的食物最好儘量不要給孩子吃。

  寶寶缺少蛋白質對身體發育的危害

  蛋白質***protein***是生命的物質基礎,沒有蛋白質就沒有生命。因此,它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯絡在一起的物質。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。

  蛋白質缺乏綜合徵或惡性營養不良綜合徵,又名誇希奧科。誇希奧科是非洲方言的譯音,意為“紅小孩”,主要是由於蛋白質嚴重缺乏,尤其是必需氨基酸不足引起的綜合徵,常見於熱帶地區的不發達國家,以6個月至5歲小兒多見,常發生於斷奶後以澱粉為主食者。本病主要表現為營養不良性水腫及毛髮與面板的病變。

  寶寶於母乳餵養期間一般生長良好,但在斷奶後,由於蛋白質的質和量均供應不足,缺乏一種或幾種必需氨基酸,並有維生素和礦物質的缺乏,而導致本病。此外,各種傳染病如結核病或寄生蟲病如瘧疾、鉤蟲病等亦常為本病的誘因。

  寶寶蛋白質若長期供給不足,危害更大,嚴重者可患蛋白缺乏綜合症”。其症狀是兒童出現活動減少,精神倦怠,肌肉逐漸柔軟無力,形體消瘦,食慾減退,生長髮育遲緩,對各種疾病的抵抗力下降而容易患感染性疾病,智力發育也受影響。患蛋白缺乏綜合症”的兒童,還會出現水腫、貧血、毛髮脫落及皮膚髮紅等嚴重症狀。

  富含蛋白質的小兒食譜精選推薦

  適合4個月——1歲寶寶的蛋白質食譜:

  海蔘粥

  配料:水發海蔘50克,大米100克。

  製法:將大米、海蔘洗淨,放入鍋內,加水後煮沸,改用小火煮粥,米爛粥稠,即可食用。

  營養分析:益氣健脾,補腎填髓。本膳營養豐富,所用海蔘,能補腎填精髓;大米,甘平,健脾和胃,生津滋液。

  適合2歲——3歲寶寶的蛋白質食譜:

  松子豆腐

  配料:豆腐400克,松子仁10克,香菜末50克,鹽、糖、蔥花、薑末、植物油適量。

  製法:將豆腐切成丁,在開水鍋內燙一下,撈出;松子仁,用刀剁碎。炒鍋置火上,放油燒熱,投入蔥花、薑末煸出香味,放高湯和松子仁,再加入鹽、糖、豆腐,燒開,用文火燒至入味,豆腐漲起後,盛入盤中,撒上洗淨的香菜末即可。

  營養分析:健腦益智,美容駐顏。此膳味鹹稍甜,鮮美可口,有松子之香。豆腐營養豐富,含多種營養素,豆類食品能健腦,松子仁所含脂肪為不飽和脂肪酸,也是健腦美容食品。

  適合4-6歲寶寶的蛋白質食譜:

  紅燒牛蛙

  配料:斬淨牛蛙500克,蒜頭***切去頭尾***50克,溼冬菇丁50克,肥瘦肉丁50克,紅辣椒丁20克,生抽 10克,精鹽5克,味精5克,溼生粉30克,糖少許。

  製法:先將牛蛙,加入生抽10克、溼生粉25克拌勻。鍋置火上下油,炸蒜頭呈金黃色,撈起。留底油入牛蛙略炸,倒回笊籬。鍋熱投入肉丁、冬菇丁、紅辣椒丁炒香,加紹酒、牛蛙、蒜頭,加上湯、精鹽、糖、味精,同煮至將近收汁時,用溼澱粉勾芡,起鍋。

  營養分析:益腎健脾,利溼和胃。本膳色紅潤、味鮮美,能降脂健身,益智補腦,對促進中、小學生的消化功能有益。

  怎樣給新生兒補充蛋白質

  新生兒宜食用蛋白質含量在10%~20%的奶粉蛋白質粉,過量的食用高濃度蛋白質會讓嬰兒腹瀉、酸中毒、高滲性脫水、發熱、血清尿素和氨升高等,無益甚至有害。

  嬰幼兒每日營養素的需要量與成人不同,需要量相對愈高。同時嬰兒體內營養素的儲備量相對小,適應能力也差。一旦某些營養素攝入量不足或消化功能紊亂,短時間內就可明顯影響發育的程序。華派兒童攝影

  嬰幼兒新陳代謝主要依賴蛋白質來維持,對蛋白質的量不僅要求高,而且對質的要求也很高。作為新生兒最好的蛋白質自然是母乳,在母乳不足時,人工餵養者在蛋白質的質量低於母乳時,需要在量上的增加來高於母乳餵養者。

  母乳餵養時每日蛋白質需要量每公斤體重2克;牛奶餵養時為3.5克;以大豆及穀類蛋白供給時則為4克。同時,嬰幼兒的必需氨基酸的需要量遠高於成人,因為嬰兒體內的酶功能尚不完善,其必需氨基酸的種類也多於成人,而寶寶身不能合成這些氨基酸,只能從食物中供給。注意,新生兒不可補過多蛋白質,要根據實際情況而定。

  新爸爸新媽媽不能讓寶寶長期吸收精細的蛋白質食物,會讓寶寶的消化功能得不到訓練和發揮,根據“用進廢退”的規律,消化功能不能得到很好的發育機會。這樣會讓消化功能減緩發育、腎臟負擔大的狀況出現,影響了寶寶的健康。

  乳製品中含有大量的蛋白質,寶寶可以從中攝取,不同年齡的寶寶對乳製品的需求是不同的:

  0~1歲:嬰兒以乳製品作為主食,可以通過每天700~800ml母乳或配方奶,取得足夠的蛋白質。

  1歲以後:可由乳製品與其它食物一起補充蛋白質。如:每天400~500ml乳製品+魚肉類100g+豆製品類50~100g+蔬菜水果類各50~100g+米飯類100g。

 

  華派儂嬰總結:新生兒是特殊的群體,它需要細心的呵護,耐心的餵養,作為爸爸媽媽在補充蛋白質時,一定要按照不同情況仔細對待,不能多補蛋白質造成嬰兒的腸胃和腎臟負擔,不中或缺乏會讓影響嬰兒的發育,所以家長一定要適量適合適時補充蛋白質。