冬天價廉物美的養生食物盤點
隨著生活水平的提高,越來越多的人重視季節性的飲食習慣和日常的養生之道。很多人也意識到:養生並不是昂貴的保健品才有效,合理的飲食相對於昂貴的保健品來說更有保健的奇效。以下小編就為大家盤點了適合冬天飲食養生的8種食物,既價廉又物美,大夥一起來了解了解吧。
冬天價廉物美的養生食物1、雞蛋
儘管雞蛋內的膽固醇含量較高,但只吃一個是不會對健康造成任何危害的。雞蛋含有豐富的維生素、礦物質和有益的脂肪和蛋白質。
冬天價廉物美的養生食物2、向日葵瓜子
向日葵瓜子是低碳水化合物、高維生素的健康零食,也是歐米伽-3脂肪酸、歐米伽-6脂肪酸和膳食補充劑的極好來源。除此之外,瓜子中還含有植物營養素,可以降低患心臟疾病和某些癌症的風險。
冬天價廉物美的養生食物3、洋蔥
洋蔥含有豐富的多酚和黃酮類物質,這些物質可以降低應激水平和患癌症的風險。此外,洋蔥中的硫化合物有助於預防糖尿病,並防止心臟疾病。
冬天價廉物美的養生食物4、捲心菜
捲心菜含有大量的維生素C,可以增強免疫系統,消除毒素。
冬天價廉物美的養生食物5、香蕉
想擁有健康的心臟需要常食用香蕉,香蕉內含有大量的鉀、鎂、纖維、維生素C和維生素B6。把香蕉當做零食可以調節腸道、緩解胃灼熱,降低患腎臟癌症及糖尿病和骨質疏鬆症的風險。
冬天價廉物美的養生食物6、糙米
硒是甲狀腺健康代謝和免疫系統必不可少的營養元素。糙米就富含硒元素,同時它還具有低脂肪和高纖維含量的益處。
冬天價廉物美的養生食物7、大蒜
大蒜是當之無愧的健康食物,因為它含有大量的硫化合物——大蒜素。大蒜素對健康十分有益。此外,28克大蒜就可以滿足一日所需的23%的錳、17%的維生素B6、15%的維生素C以及6%的硒,除此之外還包括1克纖維和9克的碳水化合物。
冬天價廉物美的養生食物8、甜菜
甜菜被稱為人體清道夫,這種神奇的蔬菜可以有效地淨化機體和血液。甜菜根不僅有利於心理健康,還為我們提供了能量的豐富來源。甜菜中還含有多種維生素和礦物質,包括鉀、錳、葉酸和纖維。
冬季是一個養生的季節,而飲食養生是最流行的。那麼冬季如何飲食養生呢?一起來看看吧。
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