健康生活知識有哪些小習慣

　　生活中總是有許多各種各樣的小習慣被人所忽視，但是你知道嗎?這樣的小習慣如果重視起來，往往會有著大回報哦。那麼我們生活中的健康小習慣有哪些呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　健康生活小習慣

　　一、洗臉時洗鼻孔

　　洗臉是人在生活中每天都會做的事情，但是在洗臉時順便洗一下鼻孔卻是很多人忽視的一個小習慣，但是你知道嗎?這個小習慣如果重視了，就會帶來巨大的回報哦，因為鼻孔之中總是有著許多的細菌或者髒東西，而在洗臉時順帶洗一下鼻孔可以有效的清除這些細菌以及髒東西!

　　洗鼻孔的大回報

　　洗臉時清洗鼻孔，可以有效的減少鼻腔中的細菌以及有害物質，能夠幫助人很好的預防感冒以及呼吸道疾病!

　　二、時不時深呼吸

　　呼吸每個人都會，不是特殊的情況人一般是不會做深呼吸的，但是你知道嗎?在生活中時不時的做一下深呼吸對於身體的健康來說有著很大的好處，尤其是對於鍛鍊心肺功能更是有著很好的效果!

　　做深呼吸的大回報

　　做深呼吸可以平復心情，經常的做一做深呼吸能夠讓肺部的能力得到很好的鍛鍊，讓肺部便的更加的強健!所以在生活中不妨多多的做一做深呼吸!

　　三、上下樓梯

　　隨著現代各個小區、各個大廈中運用起了電梯，越來越多的人忽視了爬樓梯這件事情，其實爬樓梯對於身體健康是有很多好處的，爬樓梯保護身體健康的效果是電梯難以企及的!那麼爬樓梯有什麼樣的大回報呢?

　　爬樓梯的大回報

　　爬樓梯可以很好的鍛鍊身體，甚至對於減肥也有著很好的效果，爬一分鐘的樓梯，就可以消耗6卡路里的熱量，此外爬樓梯可以活動到身體的各個部位，讓這些部位得到鍛鍊，這樣就可以更加良好的保護身體健康了!

　　四、晒太陽

　　在現代生活中越來越多的人成為了“夜貓子”，甚至一年見到太陽的次數不過寥寥幾次，這對於健康是有害的，因此需要多多的晒太陽!

　　晒太陽的大回報

　　保持每天沐浴十五分鐘的陽光，可以有效的清除身體中的毒素，而陽光中的紫外線還可以增強身體對鈣質的吸收，人在生活中要耗費的維生素D也能夠在晒太陽時輕易的得到補充，因此一定要養成適當晒太陽的習慣!

　　五、嚼口香糖

　　現代人在生活中總是會說工作壓力很大，甚至許多人因為生活的壓力、工作的壓力出現了神經緊張等等的情況時不妨咀嚼口香糖!

　　嚼口香糖的大回報

　　咀嚼口香糖可以讓神經得到很好的放鬆，對於舒緩生活中的壓力有著良好的效果，因此在生活中咀嚼口香糖是必不可少的事情!

　　健康護齒小習慣

　　1.少吃甜食

　　甜食是牙齒這輩子的“敵人”!少吃甜食，很明顯就是為了防止蛀牙。一般來講，過多的吃甜食確實是不太好的，太多的甜食就會殘留在我們的牙齒縫隙或者是牙齦裡的，很容易導致有蛀牙情況，一旦有蛀牙就很容易牙齒疼痛，嚴重時會頭疼。

　　很多人吃完甜食後，往往馬上刷牙，以為這樣就保護了牙齒，其實這犯了經驗主義錯誤，這樣做，對牙齒無益，且還會損害牙齒健康。

　　事實上，牙冠的表面有一層琺琅質，酸食和甜食會對牙齒產生酸蝕作用，使琺琅質變鬆軟。此時如果馬上刷牙，不僅不能達到清潔牙齒的作用，還會加重牙齒的磨損，造成琺琅質的損害。

　　2.拒絕牙籤

　　有相當一部分的人對牙籤是情有獨鍾，這些人在飯後都有同樣一個習慣，就是吃完飯就喜歡用牙籤，經常用牙籤對牙齒清理一番。

　　一般而言，在吃了葷食之後，多多少少在牙齒上都會有些殘留物，這也是牙籤深受喜愛的原因，建議大家儘量不要使用牙籤。

　　牙籤用的太頻繁，久而久之，你會發現你的牙縫會慢慢越來越大，等你發現的時候，你就已經晚了，而且牙縫越大越容易嵌入食物，到了這個時候或許你也已經離不開牙籤了。

　　3.早晚刷牙

　　保護牙齒最重要的一步非刷牙莫屬，大多數人能做到早晚各一次刷牙的頻率。而要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔乾淨。因此，早晚刷牙是必須的，特別是晚上刷牙要特別注重。

　　這是因為，一天的食物殘渣若得不到很好的清理，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔就得不到一個很好的保護，隨後你就會發現口腔有異味，這就是不刷牙的緣故。

　　其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，裡外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的乾淨。

　　4.多喝水

　　水是我們每天都需要補充的“能量”!多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以順道很好的清理一下口腔，牙齒的乾淨，一舉兩得的效果。

　　特別是飯後喝點水，保持口腔牙齒的乾淨很是必要。但是注意飯後喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就對身體不利。

　　5.碳酸飲料

　　大量飲用容易造成對牙齒的腐蝕。碳酸飲料中的磷酸、碳酸會與牙釉質產生反應，導致牙釉質脫鈣，牙齒礦物質被溶解，牙面變薄，表面變脆弱、碎落，繼而出現牙體缺損，牙齦暴露。

　　一旦遇冷、熱、酸、甜等刺激時，牙齒會產生嚴重的痠痛感。醫學稱之為“牙齒酸蝕症”。因而，要儘量減少飲用碳酸飲料，或者改用吸管飲用，最關鍵的是把握好度，適度飲用，過猶不及，身體健康才是根本。

　　很多人因喝碳酸飲料而腐蝕了牙釉質保護外層，從而導致牙齒脆弱且很薄。如果在平時生活中大量喝起泡飲料的話，牙蝕的可能性會增加至5倍。

　　不健康的生活習慣

　　一、光腳走路

　　晚上下班回家，你是不是感覺告別一天的工作是那麼的舒服，坐在沙發上看著電視，別提有多愜意。

　　一個人無憂無慮，在家中走路都感覺是那麼的輕快，鞋子早已在進入家門口的時候換下來，赤著雙腳，全身心放鬆。

　　父母、家人還在擔心赤著腳走路會不會不好，你卻說著，地上反正有地毯，沒事兒的。還別說，赤著腳走路還真的是一件非常舒服的事情。

　　但是，赤著腳走路真的是那麼健康嗎?在生活中，我們不止一次的會說到寒從足生，是說身體中的寒邪之氣會透過腳部，開始散發到全身的。

　　在赤著腳走路的時候，會讓腳部受涼非常嚴重的。不少喜歡做健身運動的人會在跳舞、健身的時候光著腳，其實這個時候最好還是穿著輕便的鞋子，這是因為在運動的時候，會產生很多腳汗，腳汗是適合細菌滋生的，這些細菌要是殘留在地板上會造成病菌的感染，而舞蹈房屬於一個公共場所，這個地方人來人往，說不定就會感染到腳癬。

　　因而，在生活中，最好不要光著腳走路。

　　二、睡前不刷牙

　　作為上班族，你是不是感覺老闆給你安排的任務過於繁重，每天晚上加班到凌晨，回到家中倒頭就睡;作為一個生意人，你是不是每天流連在各個酒桌上，喝酒、抽菸，只為了簽下一個合同，帶著幾分酒意回到家中，哪裡還想得起洗漱。

　　生活中不乏一些回到家中倒頭就睡的人，卻不想，這樣的做法，對於身體的保健是有傷害的，以刷牙來說，在睡覺前刷牙是一件非常重要的事情，通過刷牙能夠有效的把殘留在牙齒的食物清除出口腔。

　　但是，當我們沒有進行刷牙，是會讓這些殘渣留在牙縫中，會不斷的腐蝕牙齒。

　　因而，在生活中，即使再忙碌，睡前也是要進行刷牙的。

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