女性春季養生吃什麼

  春季的氣候微涼,讓人容易生病。特別對於女性朋友,她們忌諱寒冷,體質也相對比較虛弱。那麼問題就來了,我們該如何養生保健呢?其實飲食就是一個渠道,既健康又滿足了自己食慾。今天小編蒐集了一些女性春季養生食譜,歡迎大家閱讀。

  女性春季養生食譜

  1.春日元氣茶

  作法:〔1〕加250cc沸水沖泡,燜公司註冊約20分鐘,即可代茶飲用。***2***加適量水,熬煮45分鐘-1小時,即可代茶飲用。

  配方:黃耆1錢,西洋參1錢,枸杞1錢,玫瑰花6-9朵。***1天份***

  功效:補元氣、養陰血、疏肝解鬱、增強免疫功能。

  2.參苓健骨瘦肉粥

  材料:黨蔘3錢、茯苓3錢、木瓜1錢、石斛5錢、杜仲1錢、生薑3片、適量肉絲及大骨高湯、米1杯。***3人份***

  作法:將藥放入藥袋中,加10杯水,大火煮滾,轉為小火煮約1小時,取藥汁加入高湯及米,熬煮成粥,最後加入肉絲及鹽,熟後即可食用。

  功效:健脾補氣,明目健骨;適用於常見面色萎黃不華、食慾不振、疲乏無力、視力減退、體格瘦小等症屬氣虛者。

  3.滋陰麥茶

  材料:玉竹、秦艽、枸杞各3錢、麥芽5錢、石斛5錢、冰糖適量。***3-5天份***

  作法:加適量水煮約45分鐘,過濾後加入冰糖,即可代茶飲用。

  功效:健脾開胃,滋陰通便,強壯骨骼;代理註冊公司適用於常見脣紅口臭,口乾咽燥,食慾不佳,大便乾燥,體格瘦小等症屬虛火體質者。

  4.黃耆紅棗雞湯

  材料:雞腿2支或雞翅膀4支,黃耆3錢,白朮1.5錢,防風1錢,紅棗6枚,麥冬5錢,姜2片,米酒1湯匙。***2-3人份***

  作法: 1***雞腿***翅***洗淨,切成塊狀;除紅棗外,將餘藥裝入藥袋中。2***將全部材料放入鍋中,加適量水,先以大火煮滾,撈除浮沫後改為小火,燉煮約40分鐘,取出藥袋,加鹽調味即可食用。

  功效:補氣養血,固表止汗;長期服用可促進免疫功能,增強抵抗力,預防感冒及鼻過敏,一般人均可食用。

  5.天麻枸杞鱸魚湯

  材料:鱸魚1條,天麻3錢,新鮮山藥4兩,枸杞5錢,菊花3錢,姜3片,米酒1湯匙。***3-4人份***

  作法: 1***將山藥洗淨,切成丁塊;天麻及菊花放入藥袋中;鱸魚洗淨備用。2***將藥袋放入鍋中,加適量水,大火煮滾,去除浮沫後改為小火,煮約45分鐘,撈去藥袋,放入山藥及枸杞再煮約10分鐘,最後加入鱸魚、米酒及薑片,待魚熟後,加入鹽調味,即可食用。

  功效:滋補肝腎,補血熄風;適用於常見頭暈頭痛,頸項僵硬,口乾口苦,急躁易怒,耳鳴失眠等症屬肝腎不足、肝陽上亢者;平人食用可增智健腦,補腎強身。

  春季女性養生需注意的事項

  1、著裝適宜、注意保暖。

  春回大地,但乍暖還寒,氣候變化頻繁而劇烈。所以,應特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則,不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒,引發呼吸系統等疾病發生。

  2、早睡早起,不可戀床。

  《內經》指出:春三月,“夜臥早起,廣步於庭。”春天應早睡早起,多到室外活動,舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少睏倦,還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。對老年人來講,久臥最易傷氣,春眠太久,不但會造成新陳代謝功能下降,致氣血執行不暢,身體虧損虛弱,筋脈僵硬不舒,還容易加速腦血栓的形成。

  3、調節飲食、避免助火。

  春天新陳代謝旺盛,飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果,吃飯不可過飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進大辛大熱和煎炸燻烤等香燥之品,以免助熱生火引發癤子、痤瘡等發生。

  4、運動鍛鍊、增強體質。

  春天空氣清新,最有利於機體吐故納新充養臟腑。春天多運動鍛鍊,是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機,可使全年疾病減少發生。

  5、風和日麗、最宜春遊。

  春天要注意精神調攝,特別要注意“制怒”,做到疏洩條達。風和日麗的天氣,外出踏青問柳,遊山戲水,最有利於陶冶情操,使心胸開闊,氣血舒暢,精神旺盛。

  6、節制房事、不可過度。

  春天陽氣上升,人的性慾功能也有增強的趨勢。因此,切忌因精神興奮而房事過度,特別是飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進行房事,否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。