最實用的健康資訊有哪些

　　如果我們能夠早點知道一些健康資訊，那麼我們的身體肯定會更加的健康的、長壽的。下面就讓小編來告訴你。

　　最實用的健康資訊

　　NO 1.葡萄酒幫你“戰痘”

　　如果你經常總是痘痘困惱著，那麼你除了能夠求助於瓶瓶罐罐的護膚品，也可以試試每天喝一杯葡萄酒。

　　美國加州大學洛杉磯分校的研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?鹹丫浦械陌鄒悸?寄馨鎦?瘟品鄞獺Ｒ??婪鄞痰某魷滯ǔＪ且蛭?嚶嗟鈉ぶ?氯?∶?遙?傭?賈孿婦?躺??》舫ざ弧?/p>

　　科學家通過對葡萄酒中的白藜蘆醇進行研究發現，這種成分對於治療粉刺和痘痘的效果十分顯著，幾乎是氧化苯甲醯的2 倍。

　　NO 2.飲食訓練讓你愛上健康食物

　　你不喜歡吃健康食物?這可能是你缺少鍛鍊的緣故。我們都應該知道健康食物對於身體是非常有好處的，但是很多情況下我們都抵擋不了垃圾食物的誘惑，這是對大腦而言，垃圾食物一般都和“更好的口感”、“更刺激的味道”聯絡在一起的。但是我們並不是一生下來就喜歡炸雞而討厭全麥麵包的。

　　科學家實驗發現，通過反覆的飲食訓練，經常性進食果蔬、穀物這類健康食物，能對大腦起到“刺激”作用，讓大腦逐漸形成對健康食物的喜愛，戒斷對高脂、高熱量這類垃圾食物的依賴，幫你形成良好的飲食習慣，降低肥胖和慢性病的風險。

　　NO 3.自制酵素減肥不靠譜

　　現在大熱的酵素基本上都是指植物酵素，也可以稱之為“酶”，是從各種蔬菜、水果、海藻等植物中提取出來的一種天然的發酵產物。和其他發酵食物一樣，酵素能促進腸道蠕動，因為酵素含有豐富的低聚糖，便祕的人可以嘗試一下。

　　但目前為止，沒有研究證明酵素能起到減肥的作用。而且要提醒的是，沒有專業的裝置不建議自制酵素，因為菌種的選擇以及溫度等生產條件不好控制，有可能產生一些不利於健康的物質。

　　NO 4.嗜糖降低免疫力

　　你如果喜歡吃糖，那麼這不僅會影響到你的身材，而且還會降低你的免疫力的。根據一項研究發現，如果我們攝入100 克的糖，這就會影響到體內白細胞長達5 小時的殺菌能力。

　　NO 5.咖啡護眼，讓“視屏族”明眸善睞

　　除了多吃黃綠色果蔬這類富含胡蘿蔔素的食物，也可以每天喝杯咖啡，不僅提神醒腦，還能降低衰老、糖尿病和青光眼導致的視網膜退化危險。視網膜是眼球后壁一個由許多感光和神經細胞組成的薄層組織。氧氣不足和體內自由基產生都會導致視網膜受損。而咖啡中含有9% 左右的綠原酸，這是一種高效的酚類抗氧化劑，能夠有效預防視網膜變性。

　　NO 6.在辦公室，病毒傳播有多快?

　　同事感冒了，遠離他就安全了嗎?也許不能。在美國第54 屆抗微生物製劑與化學治療跨領域年會***ICAAC***上，一項研究表明：科學家們在經常被觸控物體上***例如門把手、桌面***放了示蹤病毒，在2~4 小時內，辦公樓內40%~60% 的物體上都能夠檢測到這種示蹤病毒。當你聽到隔壁有人咳嗽，大概第二天病毒就會到你的辦公室了。因此，實驗人員介紹說使用適當的消毒劑，注意雙手衛生，就能夠減少80%~99% 的病毒傳播。

　　NO 7.面板粗糙?脂肪攝入不足!

　　大家有沒有過類似的經驗，減肥的時候為了力求效果，很多女生只吃燙青菜、水果，長期下來缺乏油脂的攝取，面板就越來越粗糙、黯淡。因為脂肪是保持健康面板不可或缺的營養，它可以保持面板滋潤和彈性，讓肌膚維持飽滿、光澤的狀態，過分追求低脂飲食會導致面板乾燥，乾燥之餘就容易出現皺紋，於是早衰就出現在你的臉上了。但不是叫大家猛吃炸雞、薯條，高油脂的東西也是容易生粉刺、痘痘的。

　　NO 8.面部皺紋增多?吃太多甜食!

　　大部分的女生對於甜食都有著吸引力，但是過份攝取甜食會導致面部皺紋，未老先衰。

　　因為血糖過高會改變面板角質結構和彈性，傷害最大的是支撐面板緊實的蛋白質纖維，膠原蛋白與彈力蛋白嚴重流失，原本的彈性與活力就變得乾澀脆弱，造成面板皺紋與鬆弛。

　　NO 9.臉部坑坑窪窪?別用手抓痘痘!

　　許多人在青春期的時候都會用手摳痘痘，於是在臉上就留下了難以抹滅的痕跡。

　　我們的手上有許多不知名的細菌，觸碰痘痘容易引起發炎，更可怕的是還容易留下疤痕、毛孔粗大等問題，不管是色素沉澱還是跟月球表面一樣的凹疤，亂七八糟、坑坑疤疤在臉上，要與好膚質沾上邊，可就難了。

　　NO 10.面板乾燥?別用太熱的水洗臉!

　　不老女神徐若瑄曾經說過，自己都用冷水洗臉，研究更發現用25度的溫水洗臉比一般冷水洗臉，皮脂膜顯得更為乾燥。

　　水溫越高越容易失去保護油脂，然後又容易出現皺紋，於是你離少女就越來越遠，離婦女就越來越近了。

　　NO 11.面板老化?面膜使用別超時了

　　面膜不是敷越久效果越好，有很多面膜的保溼成分是多元醇類，敷太久不僅會造成面板刺激，也可能把面板的水分往乾燥空氣揮發。

　　建議任何面膜在臉上的停留時間，都不該超過15分鐘，因為它可能從你的肌膚中吸收水分，揮發到空氣中，於是面膜越敷，你的肌膚越幹，老化速度就越快。