春季怎麼泡腳
絕大部分人都知道泡腳有好處,但是泡腳有益的前提是正確地泡,包括水溫、時長等等。春季泡腳有哪些方法呢?以下是小編給你整理春季泡腳的相關方法。
春季泡腳的方法
1、紅花泡腳
紅花加鹽泡腳,和血化淤,可治療腿部靜脈曲張。藥店買一兩紅花分成10份,取一份用紗布包好放在水裡燒開,然後加一杓鹽。
2、生薑泡腳
生薑泡腳可以改善腳涼怕冷的情況。取一塊棗大的生薑,用刀拍扁,取一份紅花用紗布包好放在水裡一起燒開,加一杓鹽,這樣泡腳可改善腳涼的情況。
3、花椒水泡腳
花椒水泡腳可防腳臭、腳汗、腳氣、抓一把花椒用沙布包好放到鍋裡,加水燒開,兌涼水到40度左右開始泡腳。
4、艾葉泡腳
艾葉泡腳可治療呼吸系統毛病,能去風寒。在藥店買一兩艾葉分成五份,每次取一份艾葉用紗布包好放到鍋裡用水燒開,先薰腳,然後再泡腳,水溫40到50度的時候再把雙腳放入水中。
泡腳最好選擇木質泡腳桶,這樣吸收藥物的效果更好。中藥泡腳水溫度控制在40度左右,深度要沒過腳踝,最好到小腿。泡腳時間以30分鐘為宜,另外飯前、後1小時內不適合泡腳。泡腳後可適當配合足部按摩。
春季泡腳的注意事項
1.泡腳最佳時長:30分鐘左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了,甚至有的不停新增熱水持續泡一二個小時,這是錯誤的做法,泡腳時間以30---45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次均可,但是特別提醒老年人,泡腳時間再短一些,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心謊等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
2.泡腳最佳水溫42度
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件,可以先將腳放入38度C左右的水中,然後讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部且要經常搓動。但是、糖尿病患者要注意,由於面板對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。
3.最佳泡腳時間段:晚上九點
之所以選擇這個時間段,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液迴圈。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎腸,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,達到最好的養腎效果,而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態下進行,飯後半小時內也不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
4.不宜泡腳的人
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題,但特殊人群應注意。例如心臟病、心功能不全者,低血壓、經常頭痛的人,都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為熱水泡腳或泡溫泉後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
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