上班族胃脹怎麼辦

  不少上班族工作繁忙,一天三餐胡亂湊合,久而久之,胃病不斷,其中胃脹是最常見的病。以下是小編為你整理的,希望能幫到你。

  

  1、米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米***穀子或大麥***,煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻後,一天喝數次。

  2、用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。

  3、脹氣難消時,可以使用薄荷油塗抹胃部周圍,可有效緩解脹氣問題。

  4、胃脹患者要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒菸禁酒。

  5、吃飯時應細嚼慢嚥,不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話,邊吃飯邊喝湯,它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

  6、吃飽後可以散步或站一會兒,不要馬上趴著休息或是坐著,尤其是趴著,容易壓迫到胃部,造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。

  7、一次性吃鹽過量會讓身體存水,從而產生脹氣。因此要儘量避免高鹽食品,如包裝食品、油炸食品,尤其是罐裝濃湯或方便麵,一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。

  8、如果喝牛奶一小時內感到脹氣或腹瀉,甚至更嚴重,這是典型的乳糖不耐的症狀。如果你因為乳糖不耐而脹氣,最好飲用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

  9、長時間坐在辦公室的人,別彎腰駝背或癱坐在椅子上,讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊,才能避免脹氣。

  吃什麼可以治療胃脹

  飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和。消化不良患者,要少吃香蕉、少喝咖啡、少吃漢堡、少吃巧克力、少吃蔗糖,不宜吃油膩食物,例如油炸物、漢堡、薯條、糯米糕等,應儘量減少易產生氣體的食物,如豆類、番薯、芋頭。

  1、蔬菜

  大麥及大麥芽中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。

  酸奶含有豐富的乳酸,能抑制體內黴菌的生長,可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積,因而有防癌作用,酸奶有輕度腹瀉作用,可防止便祕。

  西紅柿中的番茄素,有助於消化、利尿,能協助胃液消化脂肪。

  雞肫皮又稱雞內金,含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促進胃蠕動。

  未成熟的番木瓜含有的番木瓜蛋白酶類,可分解脂肪為脂肪酸,可促進食物的消化和吸收。

  白菜含有大量的粗纖維,可促進胃腸道蠕動,幫助消化,防止大便乾結。

  2、水果

  檸檬中維生素C含量很多,可以促進腸蠕動。

  蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動,加速排便。

  橘皮中含有的揮發油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。

  獼猴桃含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素,可快速清除體內堆積的有害代謝產物。山楂含山楂酸等多種有機酸,並含解脂酶,入胃後能增強酶的作用,促進肉食消化,有助於膽固醇轉化。葡萄柚中的酸性物質可幫助消化液增加,促進消化功能,營養也易被吸收。

  上班族胃脹是什麼原因

  胃脹多為消化不良,多表現為飯後腹部疼痛或不適,常伴有噁心、噯氣、打嗝、肚子脹等。其中,噯氣、腹脹、腹痛、排氣過多、打嗝等多被認為是胃腸道脹氣。胃腸道的氣體經口排出為噯氣,經肛門排出為排氣,還有一部分可被腸壁吸收。正常成人每天胃腸道瀦留約100ml~150ml的少量氣體,當氣體量增多時,就會有脹氣感。長期的消化不良還會導致營養不良、免疫功能下降等。消化不良只是臨床上的表現,需與早期胃癌、胰、膽、肝臟疾病相鑑別,所以消化不良患者應及早就醫。

  引起消化不良的原因很多,包括胃和十二指腸部位的慢性炎症,使食管、胃、十二指腸的正常蠕動功能失調。患者的精神不愉快、長期悶悶不樂或突然受到猛烈的刺激等均可引起。