小孩好動吃什麼食物可食療

　　當發現小孩特別的愛動，除了睡覺很少安靜，面對這個好動的孩子要怎麼改變這個問題了，今天就來和大家來說說好動的孩子吃什麼好?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　好動的孩子吃什麼好

　　患多動症的兒童可多吃魚。魚類脂肪中含有大量不飽和脂肪酸，對腦細胞的發育有重要的作用，還可以改善腦功能，提高記憶力、判斷力.另外，患兒還宜多食富含卵磷脂和B族維生素的食物，平時給孩子多吃一些瘦肉、蕈類、豆製品等含卵磷脂多的食物，對改善記憶也有幫助。因此，食用蛋黃、豆製品、魚頭等，對多動症兒童也是有益的。

　　要經常食用富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶等，它們可使體內有關氨基酸增多，緩解多動症。在微量元素方面，應食富含鐵和鋅的食物，如動物肝臟、動物血，以及一些海產品***魚、蝦、牡蠣、海帶等***。為了平衡膳食，每天還應食用新鮮蔬菜和水果。

　　多動症兒童可以試著採用以下的食療方案：

　　三七腦髓湯：每次用鮮豬腦或羊腦一具，三七粉3克，加少許食鹽、蔥、姜等調味品，隔水燉熟，當菜吃。

　　魚鱗膏：將青魚、草魚或其他較大鱗片的魚鱗洗淨，用清水一飯碗，煮沸15～20分鐘，去魚鱗，冷卻後即結成膏狀。食用時可稍加醬油、麻油涼拌，亦可加糖，放入冰箱中片刻，作為冷飲，能補腦強身。

　　參蛋湯：太子參15克　紅棗15枚　雞蛋2個　置鍋內加水同煮，蛋熟後取出剝去蛋殼，再加入同煮片刻，即可吃蛋喝湯，每天一次，久服可見效果。

　　對於好動的孩子吃什麼好上面給出了建議，魚類、豆製品、雞蛋、牛奶等等，對於孩子的發育和好動的毛病都有幫助，當然除了這些日常的飲食調理之外，還可以用一些食療方案來進行治療，相信兩全其下，是能改善孩子好動的問題的。

　　多動症孩子應該吃什麼食物好

　　應避免食用或使用一切含有染料的食物、藥品、化妝品、牙膏等。食品中的新增劑一般都有一定的副作用，而患有ADHD的兒童不具備相關的保護機能。這些物質在數量上可能極少，但是對於敏感的個體來說，即使是微量的也可能引發不良反應。磷酸鹽新增劑會導致兒童出現運動機能亢奮，這種症狀表現為肌肉力量異常增加。

　　那些每個人吃了都會過敏的食物也會引起行為的改變。下列食物應避免飲用或食用：碳酸飲料、含有丁基化羥氫甲苯***BMT***之類防腐劑的食物、加工食品和人造食品、含有天然水楊酸鹽***如杏仁***的食物、漿果類、蘋果、桃、杏、西紅柿、橘子、洋李幹、黃瓜等等。

　　含有精製碳水化合物***如白糖***的食物對正常人的健康並無好處，對於多動症患者來說情況更為糟糕。已有證據表明，攻擊性行為、坐立不安等症狀與攝入蔗糖有明顯的相關性。一項研究發現，當一部分多動症患者表現為低血糖，很難維持血液中的含糖量。低血糖症將會刺激腎上腺分泌相關的應激激素，使人體產生反應，這樣多動症也就發生了。多動症患者，我們推薦包含有瘦肉、魚肉、新鮮水果和蔬菜的食譜。飲水最好採用瓶裝水或蒸餾水。

　　許多營養素對多動症有效。已有證據表明，鋅對多動症是有效的。還有人認為，α-氨基丁酸***GABA***可減輕過度興奮症狀和暴力行為傾向。大劑量的維生素B1、維生素B2、煙酸、泛酸、葉酸、膽鹼、鎂和錳等礦物質等等都成功地用於多動症的潛在病因的治療，還有助於調節化學物質的平衡。在攝入某種營養素之後，至少需要3-6個月的時間才能表現出療效。儘管如此，多動症減輕以及注意力變得集中在服藥後不久就可觀察到。

　　另一種並不表現出活動過度的ADHD是學習障礙。症狀包括注意力不集中、注意力集中的時間太短等。這種情況的病因可能有反覆的而不感染、多種營養素缺乏、重金屬中毒等。鉛、銅或某些重金屬***如汞和鎘***等在體內聚集時可能會影響個體的行為，當它們過量時可經過毛髮檢測到***血液檢測只能反映最近暴露的情況，並不能反映它們在機體內長時間的聚集***。維生素C有助於去除體內的這些重金屬物質。已有證據表明，大量的銅會影響個體的行為。有助於ADHD治療的藥物包括夜來香和纈草根。

　　臨床治療兒童過多症可根據患兒的年齡和體重***25-45磅***定量地採用以下營養素進行治療：B族維生素、維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C、泛酸、煙酸、膽鹼、L-半胱氨酸、鋅、α-氨基丁酸***GABA***、鎂、鈣、錳和釀酒酵母。另外，每天服用200-400毫克的維生素B6也是一個選擇。對於體重不足35磅的兒童，可根據以下方式來調整劑量：煙酸每日1克;維生素C每次0.5克，每日2次，如果身體能耐受，可增至每日2克，對於體重超過45磅的兒童，維生素C和煙酸的用量可逐漸增加至每日3克。

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