吃什麼東西面板好

　　好面板是女人都向往的，但你知道嗎，好面板是“吃”出來的!女人保養面板吃什麼呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　女人保養面板吃21種食物

　　1、西蘭花：增強面板抗損傷能力

　　西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含了人體所需的各種營養素，被譽為“蔬菜皇冠”。而且它還有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性，防止面板乾燥，是一種很好的美容佳品。

　　2、天然香料：緩解面板乾燥

　　香料包括胡椒、生薑、薑黃等，它們在食物面前都扮演著配角角色，但是卻發揮著重要的作用，它們不僅可以讓菜色的口感更加美好，而且還能緩解面板乾燥，養膚功效不可小覷。

　　3、櫻桃：抵抗黑色素的形成

　　櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白面板，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

　　4、小球藻：排除面板毒素

　　小球藻富含蛋白質、維生素、礦物質及食物纖維，但其最令人注目的是富含生命活性物質：糖蛋白、多糖體及高達13%的核酸物質，是令人體細胞中細胞核保持健康的重要保障。因此小球藻是科學界認可的對人體排除毒素，修復受損器官組織的最強力的純天然物質。其對人體的強健作用要比螺旋藻強上好幾倍。

　　5、生菜：有助於面板補水

　　生菜因口感好，深受人們喜愛。富含維生素、微量元素，多吃有助於面板補水，清除體內毒素不容易長痘痘，有助於女性保持苗條身型。

　　6、牛奶：增強面板張力

　　牛奶自古就是美容聖品，牛奶是面板在晚上最喜愛的食物。它可以改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋，對於面板的保養有著非常大的好處。

　　7、草莓：美白淡化斑點

　　草莓天然的紅色就是維生素C，維生素C的功效被許多人所追崇，不僅可以增強身體的免疫力，還是最好的護膚產品，不僅可以美白，淡化斑點，還能延緩衰老。

　　8、蜂蜜：保持面板紅潤有光澤

　　蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使面板紅潤細嫩，有光澤。

　　9、海帶：調節面板油脂分泌

　　海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止面板過多分泌油脂。

　　10、蘋果：淡化面部雀斑及黃褐斑

　　蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。其所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用，維他命C能抑制面板中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　11、魚類：防止皺紋產生

　　魚類尤其是深海魚類中含有的Omega-3脂肪酸可以消除損傷面板膠原及面板保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，是幫助女性延緩衰老的食物之一。

　　12、橄欖油：保持面板的活力

　　橄欖油是美容聖品，不僅可以內服也可以外用。橄欖油中富含豐富的抗氧化物質多酚，這種物質可保持住面板的活力，免受自由基的傷害，也能增強骨骼的強度，讓你顯的更加年輕有活力。

　　13、肉皮：充盈面板

　　肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈面板、減少皺紋;彈性蛋白則可增強面板彈性。

　　14、桔子：增強肌膚彈性

　　桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

　　15、西紅柿：展平面板新皺紋

　　西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使面板細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

　　16、菠蘿：淡化面部色斑

　　菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使面板潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，面板呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於面板粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的汙垢，令你的牙齒潔白如玉。

　　17、獼猴桃：消除雀斑

　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。

　　18、檸檬：促進面板新陳代謝

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進面板新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

　　19、胡蘿蔔：保持面板潤澤細嫩

　　含有的大量胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細嫩。

　　20、桃子：保持膚色健康紅潤

　　桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保溼功效，還可以清除毛孔中的汙垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液迴圈，使面部膚色健康、紅潤。

　　21、大豆：防止色素沉著於面板

　　大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。

　　另外，麵包等穀類食物中的抗氧化劑，對保護面板具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少，因此必須通過飲食予以及時補充。可可中的脂肪可促進血液迴圈。研究發現，連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料***包括黑巧克力***，可使面板更柔軟、光滑、滋潤。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液迴圈，讓面板獲得更多養分。

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