不必要的緊張祛除的方法

　　當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力，今天小編給大家分享一些演講中，希望對大家有所幫助。

　　一、“處女緊”

　　演講的本質，說穿了，是當眾講話;說精細了，是帶有表演性的當眾講話。會議主持人無稿的那種、節目主持人、政客如臺灣的民意代表等人，平時當眾講話慣了，演講時的緊張感會比常人弱，或者最開始有點緊張，講了一小會兒就”入戲“了，把緊張忘了。沒有當眾講話基礎的人，緊張感會很強烈，並持續很久。

　　我認為消除“處女緊'的捷徑是從不帶表演性的、相對人數較少的當眾講話開始起步練習，由易而難。比如老師課堂提問，要搶著舉手發言，別怕答錯被同學笑話臉皮厚很重要;課堂分組討論，不僅要踴躍發言，還要毛遂自薦當組長，組織大家討論，這能一石三鳥，同時練了勇氣、觀察力、隨機應變能力。

　　如果是工作會議，只要允許，每次都要發言，有獨家見解最好，若沒有，不妨重複別人說過的話，但要重新組織一下語言。不用在乎別人議論你好出風頭，演講本來就是出風頭的事。你要不想出風頭，直接放棄演講好了。如果平時在小眾、熟人的環境中，你都張不開口，那麼在大庭廣眾之下，要克服上臺演講的緊張感真的很困難。

　　二、不懂行。

　　由於不掌握演講技巧，對”怎麼講“和”講完了效果好不好“心裡沒數，就會一直擔心講砸了。演員一般都經過專業訓練，演講也是，經過訓練，掌握了其中的套路，就可以不鬧心了。因為按套路、程式走，一般都能保證效果。如果現場發揮又好，就能贏得滿堂彩。

　　三、欠準備。

　　比如明知稿子或提綱的內容有硬傷、不能自圓其說，但來不及修改。這就像演員都開拍了，戲詞還沒背熟，怕挨導演罵一樣，心中沒有不忐忑的。只要事先做好功課，這點很容易避免。