女性冬季美容養顏食譜

　　冬季就快要來了，冬天是進補的好時節,平日裡容易體虛氣弱的女性可千萬別錯過這個好時節，食補可以使女性美容養顏，那麼冬季女性美容養顏食譜有哪些呢。

　　冬季女性美容養顏食譜NO1、木瓜紅棗蓮子羹

　　材料：紅棗、蓮子、木瓜各50克、牛奶適量

　　做法：先把木瓜切成塊，然後同紅棗、蓮子一起熬成粥，粥好之後加入牛奶在煮沸就可以了。

　　營養點評：木瓜中含有豐富的木瓜素和，維生素A其具有美容，健脾養胃等功效。特別是對於經常便祕的女性就具有很好的食療價值，同時研究發現多吃木瓜還能使女性的身材變得更好。而紅棗具有調節女性內分泌，幫助女性補血等作用，蓮子具有靜心，安神等作用。所以將牛奶、木瓜、紅棗、蓮子等一起搭配不僅健康而且具有很好的美容養顏之效，可使女性真正擁有天使的臉龐，魔鬼的身材。

　　冬季女性美容養顏食譜NO2：黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳30克、紅棗20個

　　做法：把黑木耳洗乾淨泡發後同去核的紅棗加適量水進行熬煮就可以 了。

　　黑木耳紅棗湯最適合那些臉上有色斑，膚色暗淡，形體消瘦的女性經常食用了。其具有駐顏社斑，安神等作用，同時黑木耳還素有血管清道夫的美稱，因此對於那些平時喜歡吃肉食的美女而言還具有淨化血管的作用。

　　冬季女性美容養顏食譜NO3：蘋果粳米粥

　　材料：蘋果一個、葡萄乾兩把、粳米 150克，蜂蜜、水適量。

　　做法：先把米淘乾淨瀝乾備用，然後把蘋果洗乾淨切成片，在鍋中倒入適量的水，然後把粳米和蘋果一起放到鍋中煮，煮至沸時改成小米加入葡萄乾在煮直至粥稠了關火，稍微冷切之後加入蜂蜜攪拌均勻就可。

　　蘋果粳米粥具有美容，補血，潤腸通便等作用，特別是對於“虛胖”的女性尤為適用。

　　冬季女性美容養顏食譜NO4：雞雜炒黃瓜

　　材料：雞內臟一付、黃瓜一條、青椒，紅椒各30克、各種調味品。

　　做法：先把黃瓜處理好切成眼片，把青椒，紅椒分別切成絲，把雞內臟切成薄片備用。然後開火，倒入花生油，燒至7成熟之後加入所有材料進行爆炒，炒至雞內臟變色，黃瓜，青椒，紅椒都熟了之後加入蔥花，香菜葉子，料酒食用鹽等調味品攪拌均勻就可出鍋了。

　　雞雜炒黃瓜美味又營養，雞肉是公認的低脂肪的肉質食物，而黃瓜又素有美容之蔬果的美稱，如此一搭配不僅可以滿足所需的各種營養需求而且還能吃出健康。

　　冬季女性美容養顏食譜NO5：拔絲蘋果

　　材料：蘋果一個、雞蛋一個、澱粉、植物油、白糖、黑芝麻

　　做法：把蘋果洗乾淨切成小菱塊，在蘋果上裹上乾麵粉，然後加少量水調成芡汁，加入雞蛋攪拌均勻。然後把蘋果放到油鍋中炸，炸至金黃色之後加入芝麻粒就可裝盤出鍋了。

　　冬季女性美容養顏食物推薦

　　1、蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋補強身的佳品。功效：對潤肺止咳，潤暢通便有顯著功效，很容易被人體吸收利用。

　　2、胡蘿蔔：味甘，性良，養血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物。

　　功效：與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。

　　3、海帶：味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

　　功效：海帶中的碘被人體吸收後，能促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖的物質，能吸收血管中的膽固醇，並將其排出體外。

　　4、木耳：味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸和止血的最佳食物。

　　功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體外。

　　5、黃瓜：味甘，性平，是清熱解毒，生津止渴的排毒食物。

　　功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白面板，使面板保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助於化解炎症，還能抑制糖類物質轉化為脂肪。

　　6、苦瓜：味甘，苦，性平，是解毒、養顏美容的少有食物。

　　功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。

　　7、豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物。

　　功效：豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，會產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。

　　8、綠豆：味甘，性涼，是清熱解毒，祛火的常備食品。

　　功效：常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現面板瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。

　　9、茶葉：性涼，味甘苦，是清熱除煩、消食化積、通利小便的排毒衛士。

　　功效：對醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。