瘦腿精油怎麼使用
一到了夏天穿裙子的季節,粗壯的大腿就再也藏不住了,有的人使用瘦腿精油按摩瘦腿哦!那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。
瘦腿精油的使用方法
第一步:洗澡。沒條件天天洗澡的,就用熱毛巾敷大小腿5分鐘左右,***這一步的主要作用是要面板的毛孔開啟,便於精油的吸收***。
第二步:按摩。將精油倒滴於手掌,均勻塗於大小腿處,每條腿10滴精油左右***小腿4滴,大腿6滴***,主要用捏,揉,拍,捶,等手法,***作用是促進精油的吸收,精油直接滲入皮下去產生***。
第三步:刮痧
1、刮痧方向:肌肉型腿向下刮,脂肪型腿向上刮。
2、刮穴位順序:伏兔--血海--足三裡--風市--承膚--三陰交--懸鐘--委中--承山
3、刮痧力度:適當用力快速的刮,但不要把自己弄得太疼哦,呵呵~~~
4、刮痧板角度:與腿面成45度--60度
5、刮痧時間:每天一共刮二十來分鐘
6、細節注意:
1***一個一個穴位的刮,一個穴位刮完40下左右***刮的次數越多效果越好***,再換下一個穴位,穴位兩條腿都是對稱的***兩條腿對應的穴位刮的次數要相同哦~~***。
2***刮痧時保持潤滑***如果幹燥滴少許精油在刮板上再刮***~~
3***刮痧後注意不要吹風著涼,刮完後最好不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之後就睡覺。
4***每天一次就可以了,***如果有時間的話,可早晚一次***,如果是白天刮,刮完後1小時內不要外出暴晒。
5***如果出現紅紫點,那是刮出痧來了,JM們不要慌張,那說明身體有小小點毛病,刮出痧來正好排毒,一舉兩得,過幾天就OK了。***如果出現紫點太多,待稍稍消失後再進行二次刮痧***
7、有的MM說穴位找不準,那也沒關係,可以大面積的刮,刮到的位置包含穴位就可以了,是一樣的效果。
8、刮痧完畢後,若有條件可用保鮮膜包裹20分鐘,期間可做家務,或是進行運動***後者為佳***,感覺皮膚髮熱、出汗之後取下保鮮膜,擦淨即可。
生活中有效瘦腿的妙招
1、踮腳拉伸
踮腳拉伸腿部的肌肉是塑造完美腿型重要的一部,腿部脂肪的堆積的原因往往是因為我們運動太少,肌肉就會不規則,而我們常常踮腳拉伸的話,可以幫助肌肉伸展。這個動作簡單易行,而且不需要什麼道具,對於上班一族而言,我們可以在乘車上班的途中選擇站立,輕微地踮腳,小習慣堅持下來,完美腿型就打造好一半了。緊縮臀部的肌肉,能夠幫助肌肉變得緊實,很多時候我們大腿內側的肉肉是最鬆散的,所以這個踮腳拉伸能夠幫助我們緊實大腿肌肉,讓肉肉不再鬆散。
2、跑樓梯收緊
對於上班族而言,每天八個小時呆在辦公室中,根本就沒有時間多去運動,所以時間一長,雙腿自然就會變的粗大,尤其是大腿根部,久坐形成的脂肪就都堆積在那裡了!小編在這裡建議各位上班的MM不妨放棄搭乘電梯,選擇走樓梯,瘦腿效果相當好哦,在上樓梯的時候也應該要注意,踮著腳,讓腳尖先著地,這樣小腿要承受的力會加大,並且要用大腿的力度抬起你的腳,這樣既能夠瘦大腿,連小腿也不放過,一起鍛鍊到。
3、飲食調和,多吃瘦腿食物
除了平時生活中的一些運動小習慣,我們還可以搭配健康美味瘦腿食物,鞏固我們的勞動成果,日常生活中具有瘦腿功效的食物有:蘋果、木瓜、雞蛋、海苔、香蕉等食物。運動和飲食搭配好,瘦腿效果才會理想呢。
4、多站少坐
這是誰都知曉的道理,但是卻往往不注意這樣的生活細節,飯後半個小時是絕對不能夠坐下的,因為這樣不但會造成雙腿粗大,還會造成腰腹部的脂肪堆積,所以想要打造美麗的腿型,還是得好好注意這些生活中的小細節。久坐和吃完就坐絕對是想要美腿的MM頭號要注意的事情,這兩點都會讓腿部脂肪堆積以及水中,尤其是久坐,大腿經常坐著,脂肪都沒處跑!
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