吃什麼防止掉頭髮啊
好的頭髮不僅會給你的外形加分,也是你身體健康的標誌,但是生活中很多人會受到脫髮問題的困擾。那麼吃什麼防止掉頭髮呢?下面跟著小編來了解一下吧。
防止掉頭髮的方法
1、補充蛋白質
我們人體每天攝取的蛋白質,其實是頭髮的助長劑。日常生活中,常見的諸如新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等食物,都含有非常豐富的蛋白質。經過腸胃的消化吸收後,這些食物會在人體內被分解成各種氨基酸,進入血液迴圈系統,頭髮根部的毛乳頭會對這些氨基酸進行吸收,併合成角蛋白,在經過角質化作用,就形成了我們的頭髮。因此,從這個程度上來說,及時補充蛋白質是擁有一頭烏黑靚麗的秀髮的最重要前提。
2、多吃維生素食物
預防脫髮還要多吃維生素類食物,維生素A缺乏會造成頭髮脫落和頭皮屑。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入,同時維生素C可以活化微血管壁,使髮根能夠順利吸收血液中的營養。
3、微量元素不可少
我們人體中的微量元素是不可或缺的,如果缺失也會導致脫髮。微量元素中的銅、鐵等對於頭髮的健康起著至關重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽***鈣、鎂、鈉、鉀等***,可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質,並使之成為無毒性物質排出體外。
7種防止掉頭髮的食物
1、核桃
核桃中含有大量類似脂肪酸和豐富的生物素,有助保護細胞不受損傷。由於頭髮經常遭受強烈的紫外線照射,還可能被汙染的空氣損害,而頭髮和頭皮受損會引起頭皮生物素減少,就會導致脫髮。
核桃中的銅等礦物質有助保持頭髮的健康光澤。如果吃核桃不方便,可以改用核桃油,拌冷盤或作沙拉以及炒青菜時使用核桃油,非常有益頭髮健康。
2、紅薯
紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿蔔素,它經由身體轉變成維生素A,如果身體缺少維生素A,細胞將無法正常工作,也會使頭皮不再,頭皮屑增多。
當然也可以選擇胡蘿蔔、哈密瓜、芒果、南瓜、杏這些食物來補充健康的β-胡蘿蔔素。
3、牡蠣
缺鋅是導致脫髮、睫毛脫落、面板乾燥、皮屑增多的一個重要原因。牡蠣含鋅豐富,還含有一些健康蛋白質。頭髮的主要成分是蛋白質,約佔97%。攝入的蛋白質不足,頭髮就會不斷脫落。
如果沒有牡蠣可吃,可以多吃堅果、牛肉、雞蛋和全麥及穀物食品。
4、雞蛋
雞蛋含有大量蛋白質、鋅、硒、硫、鐵。蛋白質和硒對頭髮的作用前面已經說過,鐵可以幫助細胞攜帶氧氣到毛囊,身體缺鐵是脫髮的重要原因,女性尤其明顯。
除了雞蛋之外也可以選擇動物性食物來補充鐵,比如雞肉、魚、豬肉、牛肉等。
5、菠菜
菠菜含有的鐵、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C正是頭髮所需。西蘭花、甘藍、甜菜也不錯。
6、黑芝麻
黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮,還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃,恢復柔亮水潤。除了穀類食品,黑木耳對頭髮也非常好。
7、海產品
紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素,甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美,增強髮根強健度,從而減少掉髮。
女人秋天防脫髮的方法
①防脫髮洗頭注意事項
秋天儘量減少洗頭髮的次數,洗頭的水不宜太熱或太冷在氣候乾燥的秋天,有人一感覺脫髮多就頻繁洗頭,結果是適得其反,頭洗得越勤,頭髮就掉得越多。秋季應該儘量減少洗頭的次數,一般每週洗頭1~2次就足夠了。洗頭的間隔最好是2~5天,洗髮的同時需邊搓邊按摩。
洗髮水不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的型別。儘量少用鹼性大的香皂洗頭。要多用護髮素,可間斷性地使用些啤酒或在水中適當加點食鹽和醋洗頭,這樣可預防和減少脫髮。
如果頭髮發黃、脫落或斑禿,可用柚子核25克,用開水浸泡24小時後,每天將汁水塗拭頭髮及頭皮2~3次。這可以加快毛髮生長。將生薑切成片,在發黃、脫落頭髮的髮根處或斑禿處的地方反覆擦拭,每天堅持2~3次。這能刺激毛髮的生長。
洗髮後用手指按摩頭皮,可促進頭皮的血液迴圈,使頭髮獲得更多的養料、氧氣、激素等,使頭髮長得健美。按摩時不能用指甲接觸頭皮,只能用手指肚從前額上有頭髮的部位開始,在固定的部位揉捏,慢慢一步一步向前額以後的部位揉捏,再移向頭頂,兩側,直至頸後。
②防脫髮護髮注意事項
扎用絲帶、皮筋時,不要把頭髮束得過緊,這樣不利於頭髮的生長和健美。髮型以蓬鬆為好,這樣能使頭髮自然生長。過硬的頭刷、梳子都會損折長髮。梳長髮時最好用梳齒距離較寬而質量軟韌的梳頭用具。
秋天陽光中的紫外線含量並不比夏天的太陽時少,尤其是天氣乾燥、陽光猛烈的日子,千萬不能忘記防晒,到戶外活動也應該儘量打傘或者使用別的遮擋物,以減少對頭髮的損害。
③防脫髮飲食注意事項
含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等,含有豐富微量元素的海藻類、貝類,富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等,都對保護頭髮、延緩老化有好處,保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。
要使額頭頭髮稠密,就應多吃新鮮水果、蔬菜,如胡蘿蔔、洋蔥、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。要使頭頂端頭髮稠密,宜少吃脂肪類食物,烹調油宜用葵花子油和芝麻油。多吃胡蘿蔔、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果,是使腦後部頭髮稠密的方法。黑芝麻和核桃是頭髮健美最好的食品,可適量食用。
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