坐著瘦肚子的按摩方法

　　你知道有些白領美眉也是久坐一族，但是卻是擁有很好的苗條身材為什麼?其實這是有方法可言，下面小編就和大家分享坐著也能瘦的方法，希望對大家有幫助!

　　坐著也能瘦的方法一：

　　1、工作姿勢經常變

　　對抗辦公室熱量消耗太少，H君的辦法是，保持變換工作的姿勢。隔一段時間，可以站著看一會電腦，一會可以跪著，地板比較硬的話，最好在下面放一個墊子***，看電腦。小小的變化，就能多消耗一點熱量，另外不至於讓下半身過胖。不知道什麼時候起，總是能看到辦公室，H君領頭，帶著幾個同事，跪著用電腦打字。

　　2、自帶水果當零食

　　那些自從減肥開始，就把零食打入冷宮的朋友要注意了，適當地吃點零食，不但不會長胖，還能幫你有效地控制食慾，抑制你暴飲暴飲的衝動。

　　最好在辦公桌上擺放著新鮮的西紅柿和小黃瓜，還有各種時令水果，蘋果、楊梅、葡萄、李子等等。還有一點，很重要。水果很健康，但是，也是要適量的。大家吃東西之前，都會到樂醬的電子稱上過過磅。現在大家都是估計食物重量的高手，眼睛一掃，大概能猜個八九不離十。

　　3、健康飲料隨便喝

　　倒了一杯黑茶代替無糖咖啡，原來是黑茶。顏色很深，但是，味道不重，毫無澀味，也是蠻清爽的飲料。以小編多年喝濃咖啡的經驗判斷，咖啡因含量不是很高。

　　黑茶也好，綠茶也好。各類新鮮泡的茶水，都是很健康的飲料，而且都是零熱量。絕對是辦公室瘦身的好幫手。很多研究文章，都介紹過每天喝3-5杯綠茶，能夠提高新陳代謝速度，從而消耗更多的熱量。告別了從前狂熱迷戀濃咖啡的日子，感覺每天過得很輕盈。

　　4、不對著電腦吃午餐

　　很多公司人每週都有3-4次在辦公桌邊吃午餐。一邊對著電腦，瀏覽網頁，一邊大嚼特嚼買來的盒飯。這種分散注意力的吃飯方式，特別容易導致過度進食。所以，要吃得健康，最好還是從電腦前移開，專心享受自己的午餐。 跟朋友或者是家人一塊吃飯，更能夠促進腸胃的消化，也更有利於健康。

　　坐著也能瘦的方法二：

　　1、瘦下半身

　　坐在椅子上看電視的時候，時不時地把雙腿上下抬高放下，就可以甩掉下半身的贅肉，達到收緊肌肉的效果。動作很簡單，隨時都可以做。

　　動作1：

　　挺直腰桿坐在椅子上，椅子要坐得深一點，臀部靠在椅背上，深深地吸一口氣。

　　動作2：

　　一邊呼氣，一邊伸直雙腿，讓雙腿向上抬高，直到到雙腿與地面平行。

　　動作3：

　　一邊吸氣，一邊把雙腿放下，上半身放鬆，重複抬高雙腿的動作5次。

　　2、瘦背

　　如果看上去虎背熊腰的話，無論你有多麼嬌柔的小心靈，別人依然會拿你當女漢子。所以瘦背是很重要。此外，如果感覺頸肩痠痛或腰痠的時候，以下動作也可以放鬆肌肉減除疲勞，可謂一箭雙鵰。坐在椅子上就能夠完成的動作。要點是：在扭動身體的時候，左右的坐骨不要離開椅子。

　　動作1：

　　挺直腰桿坐在椅子上，雙手在胸前食指緊扣。保持下半身不要動，左右扭動上半身。頭部也跟著左右轉動。

　　動作2：

　　坐在椅子上，彎曲背部，俯下上半身，用雙手抓住腳尖，注意左右坐骨不要離開椅子。

　　3、瘦肩膀

　　厚實的肩膀應該屬於男人，女人的肩膀可不是以粗為美的。這套動作很簡單，看電腦坐久了的時候，不妨做做下面的動作。

　　動作1：

　　挺直腰桿坐在椅子上，有意識地端正骨盆，不要向前後左右傾斜，雙手放在肩膀上，用手肘在左右兩側畫圓。一邊感受肩胛骨和手臂的運動，一邊畫。

　　動作2：

　　左手向天花板方向伸直抬高，身體稍稍向右側傾斜，注意腰桿挺直，不要彎曲，左右坐骨不要離開椅子。