孕婦養生保健的方法

　　孕婦是女人一生中的一個特殊時期，此時家人要給孕婦更多的關心和呵護。那麼，有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　攝取營養 滋潤面板

　　如果面板非常乾澀，你可以攝取蔬菜類及魚類等富含不飽和脂肪酸或亞麻油酸的食物。這不僅對你自身的健康和對胎兒的發育有利，也是滋養面板的好辦法。

　　細心呵護敏感面板

　　儘量或不適用化妝品，對胎兒確實有影響，嬰兒的護膚品可以適量，現在市面上有孕婦專用的護膚品也可適量。儘量避免使用油性或含有化 學成分的乳液。

　　選用正確的沐浴用品

　　清水沐浴是最安全可靠的，它不會引起肌膚的任何不良反應，但過多的沐浴會刺激你的肌膚。因為懷孕，你的肌膚變得更加嬌嫩，所以洗澡時應特別注意。

　　避免長時間的紫外線

　　防日晒在冬天也是必修課。另外，懷孕期間面板黑色素本來就比較活躍，你應儘量避免長時間暴露在紫外線下

　　孕婦適當吃些水果，不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且水果還有一些特殊的醫療作用，對孕婦的身體健康，很有幫助作用。

　　孕婦喝水養生的方法

　　第一、不要等到口渴了再想到喝水

　　身體時時刻刻都在消耗著水分，當您感到口渴的時候，其實已經是身體嚴重缺水的時候。身體若是長時間的缺水，會使得人體感到乏力，導致記憶力下降，注意力不集中等，因此孕媽咪要多注意補充身體水分。

　　第二、早起一杯水

　　除了多喝水之外，還要巧喝水，在正確的階段補充身體水分養生事半功倍，每天早起一杯水，促進腸胃蠕動，預防便祕，而且早起一杯水還可以為身體補充夜晚消耗的水分。

　　第三、純淨水少喝

　　很多孕媽咪為了提高飲用水質量，長期只喝純淨水，其實這種做法是有些片面的，純淨水在經過了蒸餾或是過濾後，雖然說清楚了雜質但同時把一些對於人體有益的微量元素也帶走了，長期飲用不利於人體健康，最好是能夠純淨水和開水交替飲用。

　　第四、多喝水還可以促進消化

　　孕期由於身體運動少，卡路里的消耗自然也要少，喝水幫助孕媽咪帶動腸胃運作，還可以減少積食帶來的不適感。

　　總結：孕媽咪對於日常飲水問題要重視起來，有著良好的飲水習慣會幫助孕媽咪擁有更好的身體狀態，幫助孕媽咪改善孕期便祕，腹脹等不適反應，更可舒心的度過孕期。