孕期養生保健的方法

　　孕婦是女人一生中的一個特殊時期，此時家人要給孕婦更多的關心和呵護，孕婦也要積極適應懷孕後的生活。為了生個健康的寶寶，孕婦的日常保健非常重要。有哪些?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　

　　1、把孕期當成一個給自己充電的時間。都說人要活到老學到老，這是真理，要不斷給自己充電才能不被社會淘汰，很多女人把懷孕看成自己事業的一個終結點，其實不是的，可以說，孕期剛好給女人們提供了一個正大光明的學習時間，不怕耽誤工作，也不怕沒時間學。

　　在懷孕期間我就對很多關於營銷方面的書，還時不時跟高少討論一番，竟然有時候還能得到他的稱讚，“這小樣，有點水準了。”而且也帶動了高少的學習激情，所以，孕期學習是百益無害呀。想不被老公看遍的孕婦，一定要多學習哦。

　　2、學習一門陶冶情操特殊才有，也就是培養自己的特長。琴、棋、書、畫、手工、攝影、美食……可以陶冶情操的東西多了去了，只要自己喜歡，種點花花草草都可以當做自己的特長。

　　對於我來說，畫、手工、攝影、美食都是比較喜歡的，於是就開始學畫畫，然後買布料，再把一些比較可愛的畫做成布偶，然後編一些故事，用照片的形式講述他們的故事，呵呵，畫、手工、攝影全齊了。

　　美食嘛，完全是因為自己比較好吃，當然也是為了偶爾犒勞一下高少，在老公某天加班回家看到滿桌的菜時，要知道，你在他心中的地位又升高了。

　　3、找家人和朋友嘮家常。其實，懷孕期間是和家人，特別的公公婆婆搞好關係最好的時間，一是有空，二是你肚子裡面有他們的孫子，就算平時對你怎麼不好，現在也會看在孩子的份上對你禮讓三分。

　　聰明的姐妹們就要把握好這個時間，跟我們嘮嘮家常，可以問問老公小時候的事情那些糗事，也可以跟婆婆請教帶孩子的事情，而且還可以順便給他們買點合適宜的禮物，不一定要很多錢，只要有心意就行，增加自己和公婆之間的瞭解、信任和關愛，我相信，經過這樣的溝通，再不好的婆媳關係都會緩解的。

　　4、孕期是寂寞的!即使可以學習可以培養特長可以嘮家常，但似乎還是少了什麼，其實是少了自己的圈子。不管是學習的圈子，還是自己的特長圈子都是需要的，而且在這圈子裡面你會學到更多的東西，找到更多的樂子。

　　我自認為在懷孕這些日子，我還是比較“乖”的，主要原因就是我有自己的圈子，關於孕婦的圈子，我可以在這個圈子裡面學到很多東西，吸取很多的經驗教訓。

　　孕期保健須知

　　1。飲食

　　懷孕期間胎兒的營養是直接從母體攝取來的，如果母體營養不良則母體與胎兒的健康均會受影響，避免吃太鹹及刺激性食物，懷孕末期體重若增加太快亦應減少澱粉類、糖類食物之攝取。

　　2。衣飾

　　衣服以寬鬆，舒適，美觀大方為原則，穿戴合適之胸罩可支援及保護乳房，穿合腳的低跟鞋，以減輕疲勞及避免危險。

　　3。運動

　　適度的運動如戶外散步，輕鬆的家務事均以不過分疲勞為原則，不攀高舉重物，不做激烈的運動懷孕末期不作長途旅行。

　　4。睡眠與休息

　　懷孕期間較易疲勞，每天八小時的睡眠要充足，白天最好能午睡片刻，避免長時間站立與步行，休息或睡前可抬高雙腳以促進下肢血液之迴流減少腫脹，懷孕末期睡姿宜採側臥，可於腹下墊一枕頭減少腹部的重感。

　　5。排洩

　　每天定期排便一次，宜多喝開水，多吃蔬菜以防止便祕，懷孕初期及末期因膀胱受子宮及胎兒壓迫，致小便次數增加，這是一種生理現象，不必憂慮。

　　6。沐浴

　　懷孕期間身體代謝率增加，較容易出汗，所以每天應至少沐浴一次，保持面板清潔、沐浴時，水要溫和，並注意安全，避免滑倒，孕期不宜盆浴。

　　7。乳房護理

　　若你決定哺餵母奶，請於六個月開始，每天做乳房護理，預防乳頭破裂而導致發炎，並可矯正乳頭凹陷。

　　8。口腔衛生

　　懷孕初期應請牙科醫師把蛀牙修補好，若須拔牙最好同時請教產科及牙科醫師，以便獲得合理及安全的診治，牙齒整型等複雜的口腔治療不宜安排在懷孕期間，因勢必影響孕婦正常的飲食，懷孕期間，口腔內酸性唾液增加，應特別注意口腔衛生且同時須攝取足夠量的鈣質。

　　9。不亂服成藥

　　懷孕期間，尤其是前三個月，如有感冒或身體不適，絕對不隨意服用成藥，或照射x光，若有需要請隨時請教產科醫師。

　　孕婦不能吃什麼食物

　　1、鮮木耳

　　含有光感物的鮮木耳對光線沒有抵抗力，因此如果孕媽媽吃了鮮木耳，一旦接觸到陽光，就容易患上日光皮炎，嚴重的症狀為喉腫而致的呼吸不暢。

　　2、豆類

　　豆類並非絕對忌口，但諸如扁豆，四季豆，白腰豆，紅腰豆等豆類食品，如果在生食或者未完全加熱的狀況下會導致中毒。

　　3、木薯

　　木薯的葉子、莖、根都含有不同程度的毒素，生食木薯或者食用未加熱完全的木薯以及喝木薯湯，都會導致中毒。木薯中包含的有毒物會使人的神經受到麻痺從而引起不適，嚴重的還會使人終生癱瘓在床。

　　4、發芽的土豆

　　已經生出芽的土豆中含有龍葵素，並且其數量不可小覷。如果不小心吃下了，會使人的意識出現阻礙，呼吸不順暢，甚至會因心臟衰竭或者呼吸中樞麻痺而失去生命。

　　5、青西紅柿

　　和發芽的土豆一樣，青西紅柿中也含有龍葵素。孕婦吃了沒有熟透的青西紅柿，會感覺苦苦的，並會表現出不同程度的中毒現象，比如難受作嘔等，如果是生吃威脅則更大。