太極內功養生術怎麼樣

　　練武不練功，到老一場空。太極的內功很重要，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　太極內功養生術的好處

　　一、增強記憶力

　　隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，太極能夠增加記憶力，記住每天練習太極，記憶力會越來越強了。

　　二、開啟經絡

　　長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持練太極，疙瘩就少很多。

　　如今，有很多男人每天不愛運動，喜歡坐在電腦前，嚴重影響到身心健康，學習太極拳會讓你愛上運動，愛上健康。

　　三、放鬆脈搏

　　經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天太極半個小時，全身放鬆了。

　　四、身心輕安

　　身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過太極，氣血通暢了，身心就自由了。

　　五、增強心臟功能

　　不愛運動，所以心臟不好，太極是一種柔和運動，我發現，太極能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

　　心臟問題多常見在男性身體上，多練太極拳可以提高功能，不會有供血不足等現象，總之，練太極拳的男人健康又長壽。

　　六、打通血管

　　醫學講，太極能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因為，太極能夠增強全身彈性。

　　太極內功的練習方法

　　一、腳呼吸法，又稱”踵提呼吸法”，簡稱”踵息法”。

　　練習方法：提腳跟。意註腳跟，要輕輕慢慢的往起提腳跟***此時感覺小腹上翻***忘掉腳跟轉想腳大趾,輕輕慢慢的往起翹腳大趾***此時感覺小腹下翻。小腹之上翻下翻謂丹田內轉，亦稱翻江攪海***然後忘掉腳大趾再想提腳跟，之後再提腳大趾。如此一提一翹，反覆練習9次。

　　提腳跟時為吸，翹腳大趾時為呼，是謂腳踵呼吸法，屬高層次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人云：”聖息以踵，由腳踵而頭頂一氣呵成。”提腳跟時督脈升，翹腳大趾時任脈降。其養生作用不言而喻。

　　技擊作用：在稚手時，拿人時則提腳跟，發人時則翹腳大趾***指前腳、虛腳***。

　　二、胎息法***肚臍呼吸法***

　　練心方法：意注肚臍。收肚臍，稍停。鬆開肚臍，稍停。如此一收，一鬆，反覆練心9次。 感覺：當在收肚臍時，感覺左右兩腎在往左右兩側開、當鬆開肚臍時，感覺兩腎在合。 肚臍為神闕穴，內聯五臟六腑。此法也是鍛鍊內臟的方法。 技擊應用：在推手時，拿人時則收肚臍，發人則鬆開肚臍。

　　三、勞功呼吸法

　　練習手心相對一尺側置於膝上，展指凸掌心勞宮吐氣，然後空手心勞功吸氣。如此一展一空，反覆練習9次。

　　感覺：當做勞宮呼吸時，湧泉也在同步呼吸，因手心腳心關竅相通。

　　技擊應用：在推手中發人時，要展指凸掌勞宮吐力，抓筋閉脈時，要空手心氣貫指梢，甲欲透骨。 健身作用：十指連心，手指通內臟，練指掌同時也在練內臟;手是人腦的外在表現，練手指同時也在鍛鍊人腦，腦是人體重點保健部位。

　　四、鼻尖人中呼吸法

　　練心方法：意法鼻尖，轉想人中，再想鼻尖、復想人中。如此反覆練習9次。 感覺：當想鼻尖時，感覺肺葉張開，當想人中時，感覺小腹之丹田充實。 想鼻尖為吸，想人中為呼。

　　健身作用：練此法可醒腦提神，寬胸暢懷。

　　技擊作用：在推手時，在拿人時則想鼻尖，發人時則想人中，意想人中則氣長，氣長則功夫長，長短相差一秒鐘則決定勝負。

　　五、眼晴呼吸法

　　練習方法：收眼神***看鼻根***，放眼神***先往遠放，然後看耳朵，左眼看左耳，右眼看右耳，看不見也看***。然後再收眼神看鼻根***看不見也看***再放眼神。如此一收一放，反覆練習9次。 感覺：收眼神時，兩手腕、兩腳腕無力，放眼神時，兩手腕，兩腳腕有勁。

　　保健作用：練習此法，可調整眼晴的屈光和視野，改善眼區的血液迴圈，增強視神經功能。眼區也是內臟全息區，故此法對內臟也有益處。

　　技擊應用：在推手中，發人是則放眼神，拿人時則收眼神。