芭蕾舞蹈隊視訊

　　芭蕾舞是西方舞蹈藝術的經典，它出現於十五、十六世紀文藝復興時期的義大利，從一四***芭蕾舞的雛形“宴會芭蕾”誕生，至今已有五百二十五的歷史。下面是小編為您整理的，希望對您有所幫助!

　　芭蕾舞的踢腿要點

　　1、起腿要輕

　　腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放鬆，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠牆或肋木練習。

　　2、踢時要快

　　腿由下至上快速向面部擺動，這裡有一個加速的過程。踢時髖部要後坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規範性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。

　　3、落腿應穩

　　初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移重心，勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實後，身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利於實戰中連環腿法的應用。

　　關於小踢腿：

　　因動作腿更用力了並且要求踢出的速度，這樣支撐腿和胯的穩定也更重要了。

　　不是每次小踢腿都能準確地在25°上停止的，那就必須踢到什麼高度就停在什麼高度上，當次不能馬上糾正，要糾正應放在下次踢腿時糾正。切忌來回晃。