學習交誼舞慢四步

  社交舞----Ballroom Dance***也就是大家常看到的HBDC中的”BD”兩個字母所代表的意思***又稱作交誼舞或交際舞,下面是小編整理的一些關於的資料,供你參考。

  一、基本姿勢

  男子的左手應輕握女子的右手,右手輕靠女方的腰部左側正中,不能超過中部。 女方的左手應輕搭在男士的右肩上,右手輕輕地放在男子的左手掌上。 雙方的臉部不可以貼在一起,不應把頭擱在對方的肩上,身體也不應靠得太緊。 雙方在共舞時應神態自然,輕鬆自如,雙方通過協調一臻的配合達到舞姿美與音樂美的和諧統一。

  二、基本舞步

  慢四步特點:男士總是左腳開始起舞,在一小節當中,它通常跳四步。基本節奏為慢、慢、快、快,為4/4拍。在慢四步中我們要練習幾個基本舞步。

  1.長步前進***慢慢快快共4拍***

  舞步要領:男士第一步左腳向前,從腳跟到腳掌是漫步;右腳向前,同樣的是腳跟到腳掌漫步;快步是左腳的腳掌快,右腳的腳掌快,雙腳放平。 女士第一步右腳後退,左腳後退,右腳繼續後退,並步。

  2.長步後退***慢慢快快共4拍***

  舞步要領:男士第一步由左腳開始起舞,左腳後退慢;右腳後退慢;左腳繼續後退;右腳並向左腳快快。在這一節當中,身體沒有轉度。 女士第一步右腳向前,右腳跟到腳掌;左腳跟到腳掌;右腳掌;左腳掌。

  3.前進旁步***慢慢快快共4拍***

  舞步要領:男士第一步左腳向前慢;右腳向前慢;左腳經過右腳向旁快;右腳並向左腳快。 女士第一步右腳後退慢;左腳後退慢;右腳經過左向旁快;左腳並向右腳快。

  4.後退旁步***慢慢快快共4拍***

  舞步要領:男士第一步左腳後退慢;右腳後退慢;左腳踏旁邊快;右腳並向左腳快。 女士第一步右腳向前慢;左腳向前慢;右腳踏向旁快;左腳並向右腳快。5.前進左轉步***慢慢快快共4拍***

  舞步要領:男士第一步左腳向前慢,身體開始向左轉動慢;身體繼續轉動,右腳向前慢;左腳向前快;右腳並向左腳快。 女士第一步右腳弧線後退慢;左腳繼續弧線後退慢;右腳向後快;左腳並向右腳快。

  6.後退左轉步***慢慢快快共4拍***

  舞步要領:男士第一步左腳直線後退慢;右腳弧線地踏旁邊,身體向左轉動慢;左腳踏旁邊;右腳並向左腳快。 女士第一步右腳向前慢;身體向左轉,左腳弧線向前慢;右腳向旁邊快;左腳並向右腳快。7.前進右轉步***慢慢快快共4拍***

  舞步要領:男士第一步左腳向前慢;身體向右轉,右腳弧線地向前慢;左腳踏旁邊快,右腳並向左腳快。 女士第一步右腳直線後退慢;身體向右轉,左腳弧線後退慢;右腳向旁邊快;左腳並向右腳快。

  8.後退右轉步***慢慢快快共4拍***

  舞步要領:男士第一步左腳弧線後退慢;右腳踏旁邊慢;左腳經過右腳向前快;右腳並向左腳快。 女士第一步右腳弧線向前慢;重心移至右腳上,左腳向旁慢;右腳收起向後快;左腳並向右腳快。

  三、注意點

  初學者會有如下幾個典型問題需要注意:1,聳肩膀;2,手肘掉下來;3,腰不挺直.

  1.前進

  4拍為一小節,每小節的第一拍男士都先動左腳,女士動右腳。前進時,男生前進左腳,女士後退右腳。第二步男士前進右腳,女士後退左腳。第三步和第四步同一二步,踩著節拍流暢前進。

  注意點1:不要外八字!在架型中,我們強調了男女雙方要保持錯開半個身位,這樣可以保證在行進過程中,不會相互踩腳,所以別擔心會踩到對方,大膽向前走,頭別時不時向腳下看。

  注意點2:流暢性,走慢四放輕鬆,不要出現突然發力突然加速又突然停住的情況,把自己的動作做得飽滿具有流動性。簡單的說就是不要一頓一頓的,讓自己顯得很僵硬。

  2.後退

  與前進相反,男士第一步左腳後退,女士前進右腳。第二步男士後退右腳,女士前進左腳。

  3.右轉

  首先請大家記住一點,如果我們需要左轉,那麼應該是發生在左腳前進或者右腳後退的時候,需要右轉則是發生在右腳前進或者左腳後退的時候,這一點大家可以自己嘗試著走一下,如果你想在動左腳的時候右轉自己都會覺得彆扭的。這一點在幾乎所有時候都是適用的。之後的***並四的教學中也會提到這一點。

  所以回到慢四的右轉。第一拍男士動左腳,女士動右腳。如果這個時候是前進的話,那麼這第一步應該走直線,第二步男士的右腳向右前方走一步,同時身體有一個轉度***這個度數其實沒有規定一定要多少度,但是作為華科嚴謹的工科男,還是給大家定一個角度***45度,女士的第二步則是向自己的左後方後退右腳,並將自己右側的空間讓出,第三步男士前進左腳,身體繼續轉動45度,第四步男士以左腳的腳尖為圓心身體轉動,將右腳並回來,女士同樣轉動並回左腳,這時候可能大家還不能完成180度的旋轉,也許只有135度,不過沒關係,下面走一個基本後退步把身體轉回正常角度。

  男士後退的右轉則是相反,男士第一步將自己左腳向左後方走,身體發生旋轉,第二步右腳繼續後退,第三步身體繼續旋轉,左腳沿後退方向繼續移動,第四步並腳。

  4.左轉

  與右轉相對應,左轉時,男士如果是在前進那麼第一步左腳就該發生轉度,第二步向前走動繼續旋轉45度,第三步以右腳腳尖為圓心身體轉動左腳向後運動,第四步並腳。

  男士的後退右轉作為本次的課後習題供大家自行腦補。

  注意點1:步子小一點,先從小步子開始,尤其是旋轉時後退的一方一定要步子小。

  注意點2:配合溝通很重要,如果走的不順跟舞伴提出來,共同解決.

  注意點3:架型啊!架型!走著走著看看你們架型垮成什麼樣了!