怎樣才能踢高足球踢得又高又遠

　　足球是一項對技術要很高的運動，運動員在踢球的時候要將各種各樣的技術動作結合在一起，才能很好的完成自己的職責。以下是小編為大家整理的怎樣才能踢高足球，希望你們喜歡。

　　踢高足球的方法

　　1、助跑前站在球的後面，幾乎和球呈一條直線，可以稍微有些偏差。

　　2、肩膀一直要面向你踢球的目標方向，無論是踢球前，還是踢球后的隨球動作都要如此。

　　3、支撐腳距離球1.5-2步遠，給踢球腳足夠的空間來施展。

　　4、扭動踢球腳的腳腕，腳尖側向，腳是朝下傾斜的。

　　5、用大母腳趾下方的部位踢球，而不是大姆腳趾的腳尖。

　　6、踢球的下半部分，但是注意不要踢最下面。如果踢最下面，你的球只有高度，而缺乏遠度。

　　7、踢完球后，身體和腳的隨球動作都不宜過大。否則會適得其反。

　　8、身體背部自然傾斜，而不是縮成一團。

　　總之，將球踢得又高又遠不意味著你要狠狠地發力，那樣一場比賽下來，踢幾次這種球你就沒勁了。

　　最主要的還是掌握踢球技巧和方法，動作舒展自然。

　　提高足球盤帶球技術講解

　　1、盤帶球的基本技術

　　在足球運動中盤帶球主要是運動，腳尖、腳背、腳內側、腳外側四個部位控制足球，使足球可以按照自己意想的路線行走。腳尖盤帶球一般適合比較開闊的地方，運動員可以用腳尖把球趟出很遠的距離，然後加速前進。

　　腳背盤帶球一般比較適合直線的盤帶球。

　　腳內側和腳外側一般適合在改變足球執行方向的時候使用，使足球向自己的身體內側執行時用腳內側，使足球向自己的身外內側執行時用腳外側。

　　當然，在實際的運用上，是腳的四個部位結合起來，靈活的運用。

　　2、盤帶球的基本原則

　　運動員在帶球前進的時候首先要注意跑動的速度於帶球距離的統一性，注意速度與腳步的協調性，帶球的球員要控制好自己的節奏，根據防守隊員上前阻攔的激烈程度，適當調整自己帶球的速度，要把快、慢變速和左、右腳帶球相互的結合起來，帶員的原則是一定要將自己夾在足球與防守隊員的中間，用自己的身體阻攔防守隊員接近球的可能性，為自己帶球前進提供更加方便的條件。

　　在一般情況下，進攻隊員帶球前進一定會受到防守隊員的影響，如果推進的速度慢了下來，帶球隊員會因為足球離腳比較的近而不方便再帶球前進，但是在這種情況下，帶球隊員在靈活度會增強，其可以隨時的改變足球運動的方向，在改變方向後再選擇傳球或者是帶球繼續前進。

　　踢足球的注意事項

　　1、飲水

　　在業務比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結束時，運動員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法，往往會對身體產生不良的影響，因為劇烈運動會使身體有很大的消耗，各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重，而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激，發生 肚子疼痛 等，這些都是對健康不利的。正確的做法應是在劇烈運動後先少量飲水，待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。

　　2、洗澡

　　許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡，以為這樣既可去汙又可消除疲勞。其實，這種做法並不科學，因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒***以脈搏恢復到接近正常數為準***再洗澡，最好洗溫水澡。