落花情現代舞舞蹈教學視訊

　　現代舞是與生命最直接、最多元化、最開放、最自由、最基本又最高階的藝術語言。中國的現代舞熱潮已經來臨,當今的中國現代舞編導們正在不斷通過這種抽象而簡潔的藝術特徵,努力探索出一條適合中國現代舞發展的道路。下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　輕鬆減肥的現代舞動作

　　一、修長美腿，瘦手臂

　　STEP1：站姿，右腳屈膝向上抬起，繃直腳背，左手伸直向前抬起，右手向右後方抬起，保持身體站穩;

　　STEP2：恢復站姿;

　　STEP3：同理，左腳屈膝向上抬起，繃直腳背，右手伸直向前抬起，左手向右後方抬起，保持身體站穩;

　　STEP4：恢復站姿。

　　TIPS：完成本動作，注意呼吸，保持身體穩定，多練習，不久就可擁有修長的美腿，還可以瘦手臂喔!

　　現代舞簡單美麗易學可輕鬆減肥

　　二、準備動作：兩腿貼緊，腳尖打開向外;

　　STEP1：繃緊腳背，屈右膝，右腿慢慢在右側抬起，雙手伸直抬至與肩膀平行，上身在腰背的帶動下向左側傾，眼睛看向左側地面;

　　STEP2：恢復站姿;

　　STEP3：同樣做反方向動作，繃緊腳背，屈左膝，左腿慢慢在左側抬起，雙手伸直抬至與肩膀平行，上身在腰背的帶動下向右側傾，眼睛看向右側地面;

　　TIPS：完成本動作，注意呼吸，保持身體穩定，頭部的擺動，可增加動作的美感，多加練習，對瘦腿纖腰很有效喔!

　　三、腳部練習，腳尖可向外開啟

　　第1組動作：

　　STEP1：右膝向前曲，右腳掌點地;

　　STEP2：在上面的基礎上，腳尖點地;

　　STEP3：返回腳掌點地;

　　STEP4：恢復站姿;

　　做反方向練習。

　　第2組動作：

　　STEP1：彎曲膝蓋，雙手自然向兩側開啟;

　　STEP2：伸直膝蓋，繃直腳背，抬起腳跟，腳掌著地;

　　恢復，重複練習;

　　TIPS：這動作有助於增加腳趾腳掌的靈活性，增強腿部的力量，美化腿部線條。

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