讓頭髮變多必吃的食物

　　大家都想擁有一頭烏黑濃密的頭髮，但是由於種種原因很多人的頭髮卻很稀少，那麼吃什麼可以頭髮變多呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、多吃蔬菜可以讓頭髮變多

　　如果蔬菜攝入減少,易引起便祕而“弄髒血液”,影響頭髮質量,加速頭頂部的脫髮。所以要多吃蔬菜。例如藍莓:為頭皮輸送營養,野生藍莓維生素C含量居果中之首,每100g種含有維生素C21.3mg,是蘋果的倍。每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。血液的狀況越好,就越能有效地向頭皮輸送營養,這一切都有賴於維生素C的幫助。維生素C對於幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關重要的作用。除了藍莓,獼猴桃,甜土豆,西紅柿,草莓中的維生素C含量也很豐富。

　　2、多吃堅果可以讓頭髮變多

　　多吃些黑芝麻、花生、核桃堅果,為頭髮補充營養,讓頭髮變濃密。

　　3、多吃貝類可以讓頭髮變多

　　貝類具有高微量元素、高蛋白、高鈣、高鐵和少脂肪的特徵。貝類中含有豐富的鋅,還可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。對於吃什麼能讓頭髮變多這個問題,多吃貝類也許是個比較好的選擇。

　　4、多吃牛排可以讓頭髮變多

　　牛排中含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

　　脫髮的原因

　　1、脫髮的病理原因

　　1.1、身體受病毒,高熱對毛母細胞有損傷,抑制了毛母細胞正常分裂,使毛囊處於休克狀態而導致脫髮,如急性傳染病、長期服用某種藥物等。眾所周知,化療的過程中,會大量脫髮,甚至掉成光頭都有可能。

　　1.2、過度肥胖,雖然不是嚴格意義上的身體疾病,但是也會導致毛母細胞賭賽,導致營養不良脫髮。

　　2、脫髮的心理原因

　　生活、工作、學習過程中精神壓力過大,精神緊張,經常熬夜等原因,導致我們休息時間減少,失眠焦慮,使人長期處於精神失調狀態。這樣會導致內分泌失調,造成體內環境惡化,身體營養不良,毛囊缺乏營養萎縮最終頭髮從髮根脫落。

　　有關頭髮的知識

　　1、如何保養頭髮

　　1.1、頭髮最好每兩天洗一次,每次洗的時候,都要使用護髮素。洗頭的時候,記得用溫水,水溫不宜過高。

　　1.2、勤換洗髮水。一直盯著一個牌子的洗髮水用,時間長了,再好的洗髮水也沒有效果了,因此建議大家買小瓶裝的洗髮水。如果不知道你心儀的洗髮水是否好用之前,去買小樣來試一試吧。

　　1.3、多用梳子梳頭。這個動作看起來非常簡單,但是對頭髮非常好,能夠使頭髮變得順滑有光澤。

　　1.4、選擇質量好一些的吹風機。洗完頭髮之後,用毛巾擦乾,然後再等著它自然風乾,或者用恆溫的吹風機。

　　1.5、一週做一到兩次發膜。一週有一到兩次,洗完頭之後,把頭髮稍微擦乾,然後塗上發膜,用手輕輕按摩,等個十五分鐘之後洗掉,頭髮會變得很順滑。發膜的話,既可以選擇去超市買,也可以選擇自己動手DIY。

　　1.6、定期去理髮店做護理。那些頭髮看起來很漂亮的妹子,除了平時自己打理頭髮外,還會去理髮店做護理,如果有這個經濟實力,那就去吧,真的比自己護理好很多。

　　1.7、夏天給頭髮用營養水。夏天時頭髮非常容易乾燥,要記得隨時給頭髮噴點營養水補補水。

　　2、脫髮的危害

　　2.1、脫髮會讓你找物件比他人更困難

　　別女性脫髮者在尋找另一半時也是苦費心力到頭來一場空。

　　2.2、脫髮會導致求職難

　　現在的單位招聘員工非常注重形象,許多“形象不佳”者常常被婉拒入門,其中許多脫髮者在求職時就遭遇這種困惑。

　　2.3、脫髮會使人際關係變窄

　　脫髮者因為形象問題,常常是固步自封,他們在人際關係上的突圍常常是屢戰屢敗,時間一長,脫髮者甘於現狀過著狹隘窄小的生活空間。當一個人的關係極為有限時,他很難在這個社會上取得大的發展空間。