女人吃什麼水果養顏女人養顏食譜

　　當您花大量金錢購買美容用品來美容護膚的時候，你可否知道在你身邊的很多新鮮水果就是很好的美容用品?多吃新鮮水果對面部的面板更有直接的保護，滋養等作用。那吃哪些水果美容養顏呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　女人吃什麼水果養顏

　　櫻桃

　　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。。

　　石榴

　　嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　葡萄

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3　及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進面板細胞更生。

　　檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C　等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

　　杏

　　不僅具有明豔的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C　及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17　含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B　族維生素、維生素C　以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。

　　橄欖

　　早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助面板細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。

　　女人養顏食譜

　　食譜一:苦瓜豬肉湯

　　原料:豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、薑絲各適量。

　　製法:首先將豬肉洗乾淨，切成薄片，放進水中徹底煮熟，然後再用溫水把它洗乾淨;接著把苦瓜去瓤洗乾淨並切成薄片，同樣用水煮熟。待這些材料都準備好以後，就可以往鍋內倒入清湯，用旺火燒沸後，把事先準備好的豬肉、苦瓜放進鍋內，改用小火煮約15分鐘，放入薑絲，再加入少許鹽調味即可。

　　功效:苦瓜有"清熱解毒，清心明目"的作用，而豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤面板的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，將兩者的療效結合在一起，可以保證使面板健康更加光滑，在現在這種面板經常缺水的季節更加適合，起到很好的美容效果。

　　食譜二:蜜鹽菠蘿飲

　　原料:菠蘿1個，鹽5克，蜂蜜10克。

　　製法:首先將菠蘿片去皮，將菠蘿切成塊狀，加少許鹽、蜂蜜將其攪拌均勻，把菠蘿放進去進行醃漬，放置一段時間後即可食用。

　　功效:菠蘿裡富含蛋白酶、糖類、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸及礦物質等，蜜糖可以清熱、解毒、潤燥。與菠蘿搭配在一起，有養肌潤膚的功效，可保持血管與面板彈性，使面板更加鮮嫩，具有活力。

　　食譜三:珠玉二寶粥

　　材料:生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。

　　製作:先將生山藥、生苡米用水洗淨搗成幼粒狀，然後放進瓦鍋內，加進適量清水煮粥。再將柿餅洗淨，用刀切碎，調入粥內煮溶，待溫食用。

　　功效:本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補脾，滋陰益氣，美容養顏功效。

　　食譜四:補血美顏粥

　　原料:川芎3克、當歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯適量。

　　製作:將米淘淨，用水浸泡;當歸、川芎、黃芪發成薄片後裝入乾淨的小布袋中，放入瓦鍋內加雞湯共熬成粥。待粥濃稠時加蔥花、精鹽、生薑調味服食。

　　功效:此粥活血行氣，補養氣血之功效;女性常食能調經補血、駐顏美容，每天一次，15天為一療程。

　　食物五:核桃松仁粟米羹

　　原料:核桃仁、松仁、粟米、冰糖

　　做法:取適量高湯，加入冰糖和粟米，先用小火燉熟，最後放入核桃仁和松仁，即可食用。

　　功效:核桃和松仁都富含維生素E和鋅，有利於滋潤面板，可延緩面板衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

　　4.種酒是女人養顏的好幫手

　　1、玫瑰酒

　　玫瑰花具有行氣解鬱、疏肝和胃、活血止痛的功能。不少女性朋友常常為了臉上的雀斑、黃褐斑苦惱，這類病症往往多見肝鬱氣滯，伴隨有胸脅脹痛，月經不調，或伴有胸悶、氣滯、喜歡嘆氣、抑鬱等。另外很多女性都會遇到乳腺增生等乳腺疾病的困擾，而乳腺疾病與肝氣鬱結有關。這些病症都適合喝玫瑰花泡酒。

　　玫瑰酒的製作方法

　　取鮮玫瑰花350克，黃酒1500毫升，將玫瑰花泡在酒中，由於玫瑰花瓣很薄，其成分極易滲透出來，浸泡幾天就可以喝了。其功效相對溫和。

　　2、四君子酒

　　以黨蔘、炒白朮、茯苓、炙甘草為主角的"四君子湯"也是藥典中的經典藥方，其主要功效是益氣健脾。都市女性由於工作壓力大，經常熬夜，很多人存在氣虛問題，工作到下午就會感到很疲倦，說話中氣不足，胃口也不好，飯量很小，大便也不易成形。用"四君子"可以煎飲，也可以泡酒。對女性面色蒼白、脾胃虛弱都會有明顯改善。

　　四君子酒的製作方法

　　[原料]黨蔘60克、炒白朮60克、茯苓60克、炙甘草30克

　　[製作]四種藥材加上1000毫升黃酒或白酒，泡一個月後即可飲用。

　　3、四物酒

　　很多女性對"四物湯"並不陌生，它以當歸、熟地、川芎、白芍為"四大主角"，是中醫藥典中補血調經的經典藥方，除了用它煎飲外，也可以用來泡酒。很多女性由於血虛而容易痛經，面色萎黃缺少紅潤，冬季容易手腳冰冷，都是可以用這四種藥材來泡酒喝。堅持飲用可以活血化淤、排出血塊，減輕月經期間的疼痛感，改善貧血狀況，讓手腳不再冰冷。氣血順暢了臉色自然就紅潤，肌膚更光滑，看起來會年輕好幾歲!

　　四物酒的製作方法

　　[配方] 當歸、熟地、白芍各50克，川芍20克，黃芪30克，防風、葛根各100克，白酒1000毫升。

　　[製法] 將的7味搗碎，置容器中，加入白酒，密封，浸泡7天后，過濾去渣，即成。

　　4、阿膠酒

　　阿膠有很好的補血、止血、滋陰潤燥的功效，也是女性強身健體、美容養顏的最佳補品之一。對於月經不調的女性尤其適合服用阿膠，血虛者可用阿膠補益，血多者用阿膠來固攝，血少者用來行血。另外，有理論還認為，阿膠富含蛋白質降解成分，通過補血起到滋潤面板的作用，有利於面板的保健，服用後會使面色紅潤，肌膚細嫩、有光澤、彈性好，而且有一定的祛斑效果，所以也用以護膚養顏。

　　阿膠酒的製作方法

　　[原料]阿膠400克，黃酒1.5升。

　　[製作]把阿膠搗碎，置於黃酒中，上火慢熬，令其烊化後，裝瓶備用。