冬春交替怎麼養生

　　冬春交替如何養生?冬春交替的時候是天氣變化比較頻繁的時期，這個時候是很多疾病的高發時期，科學的養生方式可以有效的預防疾病。那麼冬春交替如何養生呢?　下面給大家分享吧。

　　冬春交替的養生方法

　　1.日常作息要規律

　　傳統養生理論認為：“起居有常，養其神也。”如果人們的起居有常，作息合理，就能夠保養人的精神，使人的精力充沛，神采奕奕。相反，若起居失常，作息失度，會使人精神萎靡，體質下降，抗病能力降低。久而久之，則能引發各種急慢性疾病。因此，要儘快從節日的喧鬧中脫離出來，晚上不要熬夜，早休息，多鍛鍊。

　　2.要注意膳食平衡

　　節日期間，人體最辛苦的器官莫過於脾胃，節日過後，休養生息，調理脾胃和健脾胃就顯得極為重要。調整飲食，藥補不如食補，可用益氣健脾、溫和健脾，常用的具有中藥作用的食品有很多，如：陳皮、蓮子、茯苓、山藥、薏苡仁等。同時，多食富含高維生素的蔬菜、水果，以清淡食物為主。三餐按時適量吃，注意早餐的營養。

　　3.要重視春捂防寒

　　初春時節，冷空氣活動頻繁，冷暖難測，一天之內天氣可能發生急劇變化。由於氣溫日較差大，如果不及時注意新增衣服，很容易患傷寒。同時，冬春之交是傳染病多發期，如麻疹、腮腺炎、流行性腦膜炎等，有些傳染病在發病初期，都表現為感冒的症狀，發低燒，流涕等，要足夠重視。如果出現上述症狀，應及時就診。

　　4.健康梳頭助睡眠

　　《養生論》中說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”說的就是春季最適合梳頭養生。通過梳頭，可疏通經絡氣血，起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛等作用。隋朝名醫巢元方指出，梳頭有通暢血脈，祛風散溼，使頭髮不白之作用。蘇東坡對梳頭促進睡眠更有深切體會，曾說：“梳頭百餘下，散發臥，熟寢至天明。”

　　冬春交替吃什麼好

　　白洋蔥、紫洋蔥，趕走身體小癌症

　　洋蔥一般有三種，白皮、棕皮和紫皮。如果今天你打算讓洋蔥在餐桌上亮亮相，不妨挑選深紫色的那一顆!紫皮洋蔥辣味大，意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和涼拌的蔬菜沙拉超級搭調。另外，紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量最多，能將對腸胃癌症的抵抗能力提高25%!現代人飲食不規律，快餐外賣是三餐主打，長此以往腸胃必然“很受傷”，用紫皮洋蔥來做預防癌症的食療再合適不過了。洋蔥紅酒也是大家都知道的抗衰老美容養生良方，用紫洋蔥連皮切丁來泡紅酒，效果會比其他洋蔥更好哦!

　　草莓、樹莓，趕走身體脂肪

　　無論是要裝飾甜品，還是健康果汁，都試著把草莓換成樹莓吧!這兩種漿果雖然具有同樣誘人的鮮紅色澤和酸甜多汁的口感，但個頭小一號的樹莓卻能帶給你高出草莓兩倍的植物纖維及大量天然的減肥物質***覆盆子酮***。用樹莓代替草莓不但能得到大致相同的外觀和味道，還能加速你的腸胃蠕動，將淤積在體內的脂肪細胞“溶解”掉，對大腿和小肚子上那些很難甩掉的贅肉尤其有效。據說，日本已經研製出了樹莓貼膏，只要貼在身上肉嘟嘟的地方，就會讓脂肪細胞慢慢萎縮--知道為什麼樹莓會在歐美被稱為“模特兒必備食物”了吧?

　　胡蘿蔔、紅薯，換來一身好面板

　　能讓面板水潤光滑，眼睛顧盼生輝的胡蘿蔔素在哪兒含量最多?當然是在胡蘿蔔裡嘍!這個聽上去理所當然的答案其實是個特大誤解，如果真要是來個“胡蘿蔔素含量大比拼”的話，紅薯會比相同分量的胡蘿蔔勝出1倍!以上這些像繞口令一樣的營養知識其實是在建議你：如果非常需要補充胡蘿蔔素，就用紅薯來代替胡蘿蔔吧!你不但可以徹底告別粗糙乾燥的面板，遠離換季時總來報到的粉刺、痘痘和皮屑，還會收穫更多的維生素C、鐵元素、粗纖維等附加驚喜呢!

　　柑橘、木瓜，增強身體免疫力

　　誰都知道，維生素C是提高免疫力、避免發燒感冒和幫助我們安然度過冬春交替的天然法寶，因此女孩子們總會被建議多吃富含維C的桔子、橙子、柚子等柑橘類果實。但如果你方便買到木瓜，還是把它作為補充維生素C的首選食材吧，它的維生素C含量可是橙子的3~4倍喔，對免疫系統來說它絕對是不可多得的“寶庫”，即使碰到突然寒風來襲的天氣，或者氣溫無預警的頻繁變化，也不用灰溜溜地捂緊大衣“阿嚏、阿嚏”地逃回屋裡了!

　　梨子，養陰益肺潤燥

　　梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣乾燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能生津潤肺。

　　近期天氣逐漸轉暖，但總體氣溫還比較低，公眾要注意“春捂”保暖，不可過早脫掉羽絨服棉衣等，以免受涼感冒。此外，雨雪天氣較少，空氣較為乾燥，要注意補充水分，多食蔬菜瓜果。