冬季女性怎麼養生

　　冬季天氣寒冷，女性一定要注意養生保健，一些細節不注意，就容易生病。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　冬季女性養生的方法

　　冬季女性養生的方法1、合理補血

　　秋冬季節女性朋友們很容易因為外界的氣溫或是飲食不注意造成氣血不足。主要表現為面色暗黃，舌苔發白，容易頭暈疲倦。可以食用一些有保健的天然食品，如黑豆、髮菜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服熬成的四物湯來達到滋補的目的，同時配合上烏雞一起熬製會更好。大棗及枸杞也是補血的好東西。

　　冬季女性養生的方法2、補氣養虛

　　女人秋冬季養生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食慾不振，脈虛弱無力。而且平時即使只是坐著沒有運動，總會覺得喘不過氣。

　　專家推薦：紅參具有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。

　　冬季女性養生的方法3、防寒保暖早睡早起

　　自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機體，經久不散，很多女性疾病大多都是因為冬季保養不當造成的。所以，進入冬季後，要把防寒作為養生的第一要務，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長，女生更不可過分熬夜。早睡早起，無論是對於面板的保養還是身體的健康都是有利的。

　　冬季女性養生的方法4、冷水臉溫水牙熱水腳

　　“冷水臉溫水牙熱水腳”，是民間廣為流傳的說法，也是非常重要的女人冬季養生小常識。冬天應堅持冷水洗臉，不但可以進行冷刺激，預防感冒，還能使毛細血管收縮，面板緊緻。人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。因此寒冷的冬天用溫水刷牙，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液迴圈，起到防病治病的作用。

　　冬季女性養生的方法5、保持良好的精神狀態

　　冬季氣候乾燥，溫度降低，很容易使人產生焦慮情緒。加上女性本就感情豐富，導致“上火”現象頻頻發生。因此，冬季要注意情緒調節，平日要注意保持樂觀情緒，而當遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發怒，以避免焦慮和抑鬱等負面情緒。