怎麼治脫髮好

　　脫髮吃什麼好呢?很多人都會因為脫髮而感到苦惱，那麼是什麼原因造成脫髮的呢?可以吃什麼治療脫髮呢。今天小編為大家推薦治療脫髮的方法。

　　治療脫髮的食療方法

　　1、脫髮要多吃富含鐵的食物

　　頭髮的生長過程中需要鐵的合成,頭髮健康的生長,補鐵非常的重要,鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等……這些食物對脫髮掉髮情況都非常有幫助。

　　2、脫髮要多吃含維生素的食物

　　維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有:芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

　　3、脫髮要多吃含碘高的食物

　　含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝,有利於頭髮生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

　　4、脫髮可以吃紅棗枸杞茶

　　用料:紅棗6粒,枸杞12克。做法:紅棗去核,與枸杞同放在杯子裡,用開水泡,當茶喝。功效:滋補肝腎,養髮生髮,防止脫髮。Tips:陰虛內熱、大便溏洩者不宜用。

　　5、脫髮可以吃百合芝麻煲豬心

　　用料:百合30克,黑芝麻60克,紅棗10枚,豬心1個,姜、鹽少許。做法:上料分別洗淨,黑芝麻炒香,紅棗去核。先將水燒開,然後放入全部物料,煮熟即可。功效:補血養陰,潤髮、防脫髮。

　　預防脫髮的食物

　　1、預防脫髮的食物有藍莓

　　果蔬富含植物性抗氧化成分,能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞,包括頭髮毛囊細胞。而在果蔬當中,藍莓等漿果的抗氧化功能最強,對頭髮頗有好處。

　　2、預防脫髮的食物有牡蠣

　　鋅是另一種對頭髮重要的營養素。國家衛生研究院資料顯示,牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。

　　3、預防脫髮的食物有牛奶

　　牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫髮有關,如脫髮女性體內的維生素D水平較低。

　　4、預防脫髮的食物有牛肉

　　牛肉等紅肉中富含的鐵,對頭髮來說是很重要的營養素。專家指出,缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃,因其也富含飽和脂肪,建議一週吃1~2次牛肉就足夠。

　　如何防治脫髮

　　1、合理安排飲食可以防治脫髮

　　多食防脫髮的食物,有的脫髮是因為營養缺乏造成的,這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物,例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄乾等,除了有針對性的補充營養之外,還要均衡營養,只有均衡營養才能有健康的身體,健康的身體可以使情緒愉快,從而調節其他原因引起的脫髮。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外,還要忌食辛辣油膩類的食物,它們會刺激毛囊分泌過多油脂,從而造成毛囊炎等疾病,這些疾病可以造成部分脫髮。

　　2、減壓放鬆可以防治脫髮

　　精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會導致脫髮,所以一定要注意自己的情緒健康,經常性的自我減壓,日常生活中可以鍛鍊、旅遊等方式減壓。不要有太多的思想包袱,做到心平氣和。平時保證正常的睡眠,不要熬夜。

　　3、保護好頭髮可以防治脫髮

　　不要經常性的燙髮染髮,因為它對頭皮會有一定的損害,過度的燙染髮會增加脫髮發生的概率。吹風時不要過熱,過熱的溫度會損傷頭皮及毛髮組織。注意房間通風,使頭皮可以輕鬆的呼吸,不要戴太緊的帽子,那樣會使頭皮長時間無法透氣,容易使毛孔鬆弛,引起脫髮。頭皮不能再陽光下暴晒,以免灼傷頭皮。

　　4、戒菸戒酒可以防治脫髮

　　吸菸會使人頭皮的毛細管收縮,影響頭髮的正常生長,所以最好不要抽菸。另外喝酒時會使頭皮發熱和產生溼氣,從而會引發脫髮,在日常生活中最好不要過量飲酒。