老年人缺鈣吃什麼鈣片

　　老年人缺鈣會造成很多疾病，所以很多的老人都會用吃鈣片的方法來補鈣。下面是小編為您分享了老年人缺鈣適合吃的鈣片，一起來看看吧!

　　老年人缺鈣適合吃的鈣片

　　鈣的存在主要是要分為有機鈣和無機鈣兩種，而對於老人而言更好的是選擇有機鈣。有機鈣溶解過程不需要胃酸的參與，更有助於老人腸胃的吸收。

　　選擇鈣片的時候，就要看鈣片的營養成分和鈣元素存在的方式，如乳酸鈣、葡糖糖酸鈣、檸檬酸鈣等。

　　老年人每天所需要的吸收的鈣量較高，大概是1500mg每天，但是鈣離子屬於不容易吸收的物質，所以不能單一的補充鈣片，應該相應的補充維生素等。

　　老年人缺鈣怎麼辦

　　1.飲食補鈣 老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調，因此要提倡多食含鈣豐富的食物。哪些食物含鈣豐富呢?大致有以下幾類：①薯幹、薯粉、麵包;②香菜、雪裡蕻、油菜;③鹹鴨蛋、松花蛋;④豆、豆製品;⑤乳、乳製品;⑥魚類;⑦海產品，如海帶、海蜇、海蔘、紫菜、蝦米等。食物中鈣的來源以乳及乳製品最好，不但含量豐富，而且吸收率高。豆類及海產品含鈣也很豐富，如蝦皮每100克含鈣高達2000毫克。不同地區和不同經濟條件的人，可選擇食用。其次要注意食品加工，如肉類雖含鈣較低，但連骨一起煨燉，並加一點醋，肉湯的含鈣量可明顯增高。此外，選用鈣強化食品***如鈣強化麵條***，對預防缺鈣也有明顯效果。

　　2.西藥補鈣 適當補充鈣製劑是補鈣的重要方法。但在補鈣前要弄清鈣鹽量與鈣含量是兩個不同概念。傳統的化學合成鈣製劑，如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，廠家所標示的含量均為鈣鹽量，其鈣含量都很低。以葡萄糖酸鈣為例，每片含鈣鹽量500毫克，其中鈣含量僅45毫克，兩者相差11倍之多。若按鈣鹽量補鈣，只能補充應服鈣量的9%，遠遠不夠機體所需。因此，服用鈣劑應按鈣含量計算劑量。

　　3.中藥補鈣 傳統中藥中富含鈣的藥物有兩類，一類是礦物藥，如石膏、龍骨、陽起石、代赭石等;另一類是富含鈣質的天然生物，如牡蠣、珍珠母、龜板等。但這些富含鈣的中藥溶解度極低，絕大部分有效藥物因不溶解，機體無法吸收。因此含鈣中藥應用量大，若單純用於補鈣，不宜提倡。

　　總而言之，老年人補鈣應以飲食補鈣為基礎，適當加服鈣製劑。經常接受陽光照射和適量運動，可增強鈣的吸收能力和增加體內骨鈣含量;必要時可補充維生素D，絕經期婦女補充雌激素;這些都有利於糾正缺鈣。

　　老人選購補鈣產品的方法

　　1、鈣片是否新增維生素D。因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別新增維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

　　2、鈣離子的含量有多少。鈣以離子狀態存在，對於人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便祕。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。

　　3、品牌要好。現在市面上有很多品牌的鈣片，質量參差不齊，價格有高有低。

　　建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質量上比較能過關。

　　4、針對性強。鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應該主要針對中老年的多發病。

　　如腰痠背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，效果就好。

　　老人缺鈣的危害

　　1、鈣的代謝障礙與內分泌功能失調，可引發糖尿病。

　　2、缺鈣可使神經興奮，造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等。

　　3、骨質疏鬆，缺鈣使得骨密度降低、骨量減少，導致骨質疏鬆，易引起骨折。

　　4、由於體內鈣分佈紊亂，血管壁鈣含量升高，導致血管彈性降低，引發高血壓和動脈硬化，繼發冠心病及腦血管疾病等。

　　5、關節部位可因缺鈣而致抗病能力下降，易患風溼及風溼性關節炎、關節積水;缺鈣還可繼發骨質增生於頸椎、腰椎、膝關節、足跟等部位。

　　6、缺鈣加速中老年人老化，中老年人由於飲食補鈣不足，導致血鈣低下，低血鈣就會自動刺激甲狀旁腺進行溶解骨骼，以補充血鈣地短缺。如果長期地低血鈣持續刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素，就會導致甲狀旁腺功能亢進，無休止，無節制地溶解骨鈣。這樣一來，不僅使骨鈣更加空虛，而且大量地鈣不斷湧入血液，造成血鈣過高，大量地鈣就會沉積在人體地軟組織中，沉積在肌肉，血管壁，骨骼周圍等，最後造成肌肉鈣化，血管鈣化，腎結石，骨鈣增生等等。

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