冬天怎樣保持身體健康

  寒冷的冬天已經到來了,那麼在這個冬天來臨之際,我們該如何保持自己的身體健康呢?今天小編為大家整理了冬天保持身體健康的方法,希望能讓大家有所收穫!

  一、冬天後我們該注意些啥

  1、保持充足的水分

  冬天本來就是一個非常乾燥的季節,如果在冬天不補充足量的水分的話,我們身體的新陳代謝就會減慢,面板也會因為失去較多水分而變得乾燥,嚴重的還有可能會導致疾病。

  一般在冬天,我們每天至少要喝六到八杯水,這樣才能夠保證我們身體內有充足的水分,從而避免因體內缺水引起的面板乾燥。當然除了喝水之外,還可以喝一些果汁,多吃一些蔬菜和水果,這些都有助於補充身體的水分。

  2、食物補充熱量

  在冬天,想要增強身體的禦寒能力,除了注意身體的保暖之外,食物也可以起到很好的防寒作用。當然,不是吃任何食物都可以的,應該多吃一些熱量高、含豐富礦物質的食物,多補充一些蛋白質、脂肪和維生素等營養物質。比如羊肉,牛肉保證身體產生足夠的熱量,來對抗冬天的寒冷。冬天吃辣有助於增強我們的食慾,還可以促進體內的血液迴圈,提高抗禦寒冷的能力。應該少吃一些寒性的食物。

  3、適當晨練

  很多老人都有早早起床出去鍛鍊的**慣,但是,不是所有老人都適合這樣做的,比如,患有高血壓的老人在晨練的時候要稍作注意,因為寒冷的空氣很容易引起血壓的上升,因此這類人群最好等到天氣暖和了以後再出去鍛鍊。

  二、冬天如何保持身心健康

  1、生活中多笑一笑

  喜、怒、哀、樂,是我們平時生活中的情緒,那麼大家可知道,悲傷的情緒是很容易傷肺的。那麼,什麼情緒能夠養肺呢?那就是笑了!笑不僅能夠讓我們的心情保持美麗舒暢,還可以讓我們保持心火不旺,讓我們的心肺保持在一個柔和平靜的狀態。在生活中多笑一笑,能夠幫助我們**擴張,增強肺活量。如果我們在晨練時能夠開懷大笑,可以促進我們的肺吸入足夠的氧氣,撥出二氧化碳,對於我們的心肺是極為有益的。

  2、早睡早起

  俗話說:“早睡早起身體好”,這句話在冬天更為適用。冬天以後,白天的時間越來越短,夜晚的時間越來越長,根據冬天這個特點,早睡早起是非常有利於冬天的身體健康的。當然,前提是要保證充足的睡眠才行。

  3、少吃鹽

  冬天是不宜多吃鹽的,因為冬天的氣候比較乾燥,很容易引起呼吸道感染,如果平常吃的飯菜中也含有很多鹽的話,就更容易誘發呼吸道的炎症。

  4、多吃水果

  水果中一般會含有豐富的維生素,不僅對面板非常好,讓面板滋潤,而且還有助於促進新陳代謝,增強細胞活力。因此冬季多吃水果是非常有益的。比如柚子,有助於預防糖尿病;橙子,可以促進消化,保護心肺健康;棗,具有健脾胃的功效

  三、冬天後應注意哪些問題

  1、注意腰部保暖。很多朋友,尤其是女性朋友,平時都很喜歡穿低腰的褲子,這在冬天以前是沒有問題的,但是冬天之後,我們一定要注意腰部的保暖,千萬不能受涼。因為,如果腰部受涼的話,對身體的影響是非常嚴重的,這種損失是很難補救回來的。所以,愛美的女孩子們,在冬天一定要選擇穿中腰或者高腰的褲子,哦。

  2、多晒被褥。冬天太陽充足的時候,一定要多晒一晒被褥,太陽光不僅可以幫助我們殺死被褥裡的塵蟎和細菌,還可以讓我們的被褥更加蓬鬆和鬆軟,有助於我們的睡眠。3、保持通風。由於冬天比較寒冷,很多人不喜歡開窗戶,會選擇開空調或者暖氣來取暖,其實這種做法是不科學的,無論冬天多麼寒冷,我們一定要保持適當的通風,讓我們的家裡換一些新鮮空氣,這對我們的身體健康是非常有好處的。而且通風也是可以避免冬天生病最好的做法之一。

  4、出門時要適當戴口罩和佩帶絲巾。臉上溫度最低的器官就是鼻子了,在天氣比較冷的時候,如果不戴口罩,鼻腔很容易受到傷害,從而引起感冒。脖子也是非常害怕受涼的,佩帶絲巾除了可以讓脖子保暖,還可以起到保護肺和氣管的作用。但是,請注意,佩帶絲巾和口罩都要適當,如果過早的佩帶,會讓我們的身體喪失防禦能力。