養生保健有哪些茶飲

　　養生保健是很重要的事情，我們應該從年輕就做起，這樣到老身體才不會出現多種疾病。那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　養生保健的茶飲

　　養生保健的茶飲1.仙茶

　　配方：細茶500克，淨芝麻375克，淨花椒75克，淨小茴香150克，泡乾白姜、炒白鹽各30克，粳米、黃粟米、黃豆、赤小豆、綠豆各750克。***錄自《韓氏醫通川》***

　　用法：上藥研成細未，和合一處，外加麥面，炒黃熟，與前11味等分拌勻，瓷罐收貯，胡桃仁、南棗、松子仁、白砂糖之類，任意加入。每服3匙，白開水沖服。

　　功效：這道菜有著益精悅顏，保元固腎的作用，是非常的時候那些四五十歲的人的，能夠起到延緩衰老的作用。

　　養生保健的茶飲2.白朮甘草茶

　　配方：綠茶3克，自術15克，甘草3克。***錄自《經驗方》***

　　用法：將白朮、甘草加水600毫升，煮沸10分鐘，加入綠茶即可，分3次溫飲，再泡再服，日服1劑。

　　功效：健脾補腎，益氣生血。

　　養生保健的茶飲3.芝麻養血茶

　　配方：芝麻養血茶這道養生茶的配方主要就是黑芝麻以及適量的茶葉。

　　用法：前味炒黃，與茶加水煎煮10分鐘。湯飲並食芝麻與茶葉。

　　功效：滋補肝腎，養血潤肺。治肝腎虧虛，面板粗糙，毛髮黃枯或早白、耳鳴等。

　　養生保健的茶飲4.返老還童茶

　　配方：槐角18克，何首烏30克，冬瓜皮18克，山植肉15克，烏龍茶3克***民間驗方***

　　用法：前四味藥用清水煎去渣，烏龍茶用藥汁蒸服，作茶飲。

　　日常簡單養生保健的方法

　　1、跑步時

　　做好日常保健很關鍵，所以女性怎麼保健好呢?我們知道，對於一些喜歡跑步的女性朋友來說，專家建議不妨在早上跑步，可以鍛鍊身體的同時還能呼吸新鮮空氣，也有助於身體健康。但是跑步姿勢不對也會讓你的身體受傷害。很多人跑步時不是整條腿運動而是隻抬小腿，這種姿勢是很不正確的。

　　注意傷害：我們跑步的時候要注意步伐。不能只抬小腿，那樣我們的膝蓋就會受損害，並且也容易疲勞。

　　嘗試練習：通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”，著地時膝關節微曲，腳掌從後跟到前掌“滾動著地”，這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小，對心肺鍛鍊最充分。

　　2、工作時

　　很多女性工作時姿勢不正確，喜歡含胸駝背，看不清楚電腦就弓背伸頭。

　　注意傷害：弓背伸頭最容易傷害到我你的身體。這不但會導致頸椎還會引發我們的肩膀前屈，從而誘發嚴重的一系列的頸椎疼痛。

　　嘗試練習：選擇高度、後背角度可調節的座椅。在外面坐的時候要保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角。最後將下巴向內收，使胸腔、肩膀開啟，有助於呼吸的調節。

　　3、走路時

　　世界變遷太快，現代都市的快節奏生活讓路上的行人總是行色匆匆，很多人在行走時總是低頭往前衝，完全不會環顧周圍。

　　注意傷害：低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。

　　嘗試練習：抬起頭的時候一定要看著前面，開始走路時要始終讓大腿帶動小腿，用小步伐來帶動全身的運動，這都是有利於活躍我們的心肺的。

　　4、看電視

　　我們都知道，很多女性朋友都喜歡看電視這是容易放鬆的一種活動，此時我們最喜歡的就是懶懶地坐在沙發上，或者拿著喜歡的零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢很容易傷害到女性得身體。

　　注意傷害：不要總是在看電視的時候一動不動的。癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上，不僅擠壓內臟，還易導致腰肌勞損。

　　嘗試練習：女人朋友選稍微高點、硬點的沙發。如果沙發實在太軟了，可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰後放一個腰背枕，使腰背直立。

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