夏至養生迷羅

　　夏至節氣，天氣燥熱，心情容易煩躁。我們應該如何調節呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　：養心

　　持喜以養心

　　夏至的炎熱對心臟不利，所以一到夏天，天氣熱的時候我們普遍會有一些心慌、胸悶的症狀，所以要養心，通心經。夏天對應心，心臟對應著喜悅，尤其在這夏陽極致的節氣上，迷羅建議您一定要多看喜劇。

　　養心瑜伽

　　配合呼吸，反覆練習，速度不要太快，幅度不要太大，保持在自己能做到的範圍之內。下巴始終保持內收，舌尖抵住上顎，不要仰頭。

　　每一個呼吸的過程中，都讓手臂逐漸地伸展，這樣可以很好伸展到手臂、肩膀、肘關節和腕關節，使手臂的心經位置得到很好的疏通和保養。這樣重複大概五到十遍，然後落下來雙手開啟，還原到手指尖相對的狀態。然後交換手掌的位置來進行同樣的練習。

　　：酷暑

　　暑熱防虛火

　　暑熱天氣，很多人在這段時間會出現一些苦夏症狀。天氣炎熱之下，如果飲食再不注意，生活沒有規律，很容易導致虛火、虛熱，會讓人很不舒服。

　　虛火表現在哪裡呢?首先在年輕人身上，最容易表現出來的症狀是額頭上會長一些痘痘，一些小疙瘩。額頭對應著心臟，所以額頭有痘往往反映心火比較大。典型的症狀還有舌頭，如果舌尖比較紅，也代表人的內在心火、內熱比較重，這種情況下我們往往會浮躁、煩熱，甚至失眠。

　　中暑怎樣拍打

　　夏至這段時間氣溫已經很高了，我們外出時如果不注意防護，很容易被晒到，容易中暑。那要怎樣避免中暑呢?每次在外出回來以後，我們可以用清水去拍打身體，從而有效地把人體的熱量降下來。

　　肘窩，對應人的心肺經絡。

　　腋窩，心經的發源地。

　　肩窩，在肩膀前側這個位置是肺經的位置，拍打這個位置能去肺火。

　　膝蓋窩。

　　夏至附近，從炎熱的太陽底下回來，就可以拿清水輕輕地拍以上這幾個窩的位置。每個窩拍上一兩百遍，直到把它拍得發紅、發熱為止，就可把內在一些熱氣宣洩出來。

　　西青三脆解暑茶：

　　材料：西青***西瓜最外層的綠皮，用小刀刮下來***薄荷、蓮子心

　　做法：以上材料泡水喝

　　作用：清熱解暑。

　　如果發現自己最近比較煩燥，額頭長很多痘痘，還有舌頭比較紅，這種狀態就可以泡這款茶喝一喝，清理內熱。

　　：陰生

　　冬至一陽升，夏至一陰升。這兩個節氣都是陰陽轉換的階段，夏至白天最長，白天屬陽，夜晚屬陰。這就代表夏至的陽氣最為旺盛。陰陽有一個規律，就是物極必反。一方盛到極點就會向另一方轉化。所以從夏至過後的第二天開始，陰氣要發芽了。

　　這和種子發芽是一個道理，種子在發芽的時候最脆弱。所以您一定要小心呵護，不要把陰氣掐死在搖籃中。那怎麼養護呢?

　　食陰以養陰

　　您可以通過多吃鴨肉、冬瓜、萵筍、生地、百合、紫菜、鴿蛋、番茄等屬陰的食物來滋補。

　　持靜以養陰

　　白天為動、為陽、為消耗;晚上為靜、為陰、屬修養。此時，您體內的陰氣剛發芽，不下點功夫來培養是很難長成“參天大樹”的。所以調養生息、保持好睡眠就從這個節氣開始吧。實在不是我嚇唬您，在節氣上熬一夜相當於平時熬三夜。而在這麼重要的節氣上熬一天至少相當於一個禮拜。