哪些食物可以清潔牙齒

  笑容可以為一個人增添色彩,而一口潔白的牙齒可以使你更敢笑,如果你擁有一口黃牙、黑牙,那將會使你沒自信。因此日常生活中要多吃些清潔牙齒的食物,才能綻放迷人微笑。那麼呢?下面小編整理了相關的資料,一起了解吧!

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  1.薄荷

  薄荷中含有一種特殊物質,這種物質叫做單帖烯類化合物,它可以通過血液來到肺部,使人在進行呼吸的時候感到清香,能夠起到清新口腔的效果。

  2.無糖口香糖

  經常嚼一嚼無糖口香糖可以增加唾液的分泌量,均衡口腔酸鹼性,從而起到保護牙齒的作用。

  3.芹菜

  芹菜屬於粗纖維食物,而粗纖維可以清掃牙齒上的食物殘渣,並且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液,唾液能夠起到平衡口腔酸鹼度的作用,從而達到美白抑菌的目的。

  4.香蕉

  香蕉含有豐富的維c,具有保護牙齒的作用,多多補充維c可以使牙齦更堅固,否則便會出現像牙齦腫痛、牙齒鬆動等症狀。

  5.乳酪

  鈣質和磷酸鹽能夠平衡口腔中的酸鹼度,能夠防止口腔中細菌繁衍造成的蛀牙,經常吃乳酪能夠增強牙齒鈣質,使牙齒更為堅固。

  6.綠茶

  綠茶是健康的飲品,在綠茶中含有豐富的氟元素,可以和牙齒中的磷灰石中和,從而起到防止蛀牙的作用。另外綠茶中的兒茶素可以起到減少變形鏈球菌的作用,同樣能夠防止蛀牙的形成,消除口腔異味。

  7.草莓

  草莓可以堅固牙齒,並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分,對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡汙垢十分有用。因此,飯後不要忘了吃些草莓。

  8.花菜

  花菜可以作為“磨砂膏”,美白牙齒。同時,花菜可以刺激唾液的產生,有助於阻止牙斑的形成。

  9.芭樂

  芭樂的熱量低,很多人節食的時候拿它來增加飽足感,而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素,嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

  10.洋蔥

  洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發現,洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

  11.香菇

  菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物,自2000年以來的一些研究還發現,它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裡所含的香菇多醣體***lentinan***可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

  12.芥末

  芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道,是因為它內含一種物質,可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖,這種物質也存在於其它十字花科蔬菜裡。

  13.胡蘿蔔

  生吃胡蘿蔔可以起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣,又能夠刺激唾液分泌,使口腔得到自然潔淨。

  14.菠蘿

  菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然的去汙劑,具有去除牙菌斑的作用,能夠有效去除牙齒表面的汙垢,讓你的牙齒潔白如玉。此外,菠蘿還有助鞏固牙齒,並進一步加強牙齦。

  15.蘋果

  雖然咀嚼蘋果時的嘎吱嘎吱聲可能會讓人討厭,但這種水果有益牙齒的健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量,它較高的水含量能夠刺激口腔,增加唾液的分泌量,清理和堅固牙齒,對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散與中和,還可以減少身體對糖分的吸收。此外,蘋果中的蘋果酸還可以溶解導致牙齒著色的物質,能夠更好地清除牙菌斑。

  16.橙子

  顏色鮮亮的水果中所含的檸檬酸會對牙齒起美白的作用,通過刺激唾液的分泌,達到自然清潔牙齒的功效。柑橘類的水果都會有這種功能。此外,橙子中的維生素C也會促進牙齒與牙齦的健康,其中的纖維還可以可以讓牙斑脫落。需要注意的是,過量食用橙子會磨損掉牙齒表面的琺琅質,所以只能適量攝入。