春季怎樣養五臟

　　四季節氣與人體的五臟有著密切的關係，那麼從春天開始，就應提前有針對性地養護五臟，那麼春季如何養五臟呢?現在就由小編來跟你講一講春季養五臟的相關方法吧!

　　春季養五臟的方法

　　1.深呼吸養肺防感冒

　　春季除了疏肝以外，肺不好的老年人還要及時調養肺部。春季天氣多變，早晚溫差較大，且多風乾燥，很容易誘發上呼吸道不適，或導致各種呼吸系統疾病而咳嗽不止，因此，保暖成為肺部不好的老年人春季養生的重要任務之一。養肺應多做深呼吸，可以站著做，也可以在慢跑、行走或做操時做。深呼吸可以改善肺部的氣血迴圈，增加血中的氧氣，加快對肺部細胞的修復。

　　2.藥膳固腎防病

　　春季天氣逐漸轉暖，各種細菌、病毒、黴菌開始活動與繁殖。此時，也是它們最容易“欺負”腎臟等泌尿系統各器官的季節。要保護好腎臟，首先要防治泌尿系統感染。同時，春季也是腎功能不佳患者進行養腎與調理的好時機。

　　3.補脾和胃增營養

　　春季為肝氣上升的季節，脾胃虛弱的人在這個季節不適症狀會表現得比較明顯，一般調養以舒肝理脾為宜。脾胃虛寒的老年人往往更容易因氣溫突變而出現胃痛、腹痛、腹瀉等症狀，也容易因感染病毒而患胃腸型感冒。想要調養好脾胃，需在飲食方面多用心，建議多吃一點具有芳香氣味、新鮮的食物，比如芽苗類的豆芽、豆苗，或芹菜、白菜等，幫助身體吸收和調養。

　　4.排憂、少吃能護心

　　患有心臟疾病的老年人為數不少。肝和心對於情緒的感受尤為敏感，當肝火旺盛時，心火也會隨之上升。因此，及時排解不良情緒，保持心態平和，對於需要養肝和養心的老年人都很重要。此外，患有心腦血管疾病的老年人在飲食上的量要有節制，七分飽即可，吃太多有可能影響心腦血管的正常執行。

　　春季養五臟的食物

　　1.紅色食物養心

　　紅色食物包括胡蘿蔔、番茄、紅薯等。按照中醫五行學說，紅色為火，故紅色食物進入人體後可入心、入血，具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。

　　而且紅色食物具有極強的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護細胞，具有抗炎作用，還能為人體提供蛋白質、無機鹽、維生素以及微量元素，增強心臟和氣血功能。

　　2.黃色食物養脾

　　五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入後，其營養物質主要集中在脾胃區域。如南瓜、玉米等，常食可對脾胃大有裨益。黃色食物中維生素A、D的含量均比較豐富。維生素A能保護腸道、呼吸道黏膜，減少胃炎等疾患發生;維生素D有促進鈣、磷元素吸收的作用，能壯骨強筋。

　　3.綠色食物養肝

　　綠色入肝，多食綠色食品具有舒肝強肝的功能，是人體“排毒劑”，能起到調節脾胃消化吸收的作用。綠色蔬菜裡豐富的葉酸成分，是人體新陳代謝過程中重要的維生素之一，可有效地消除血液中過多的同型半胱氨酸，保護心臟健康。綠色食物還是鈣元素的最佳來源，對於一些處在生長髮育期或患有骨質疏鬆症的人，綠色蔬菜無疑是補鈣佳品。

　　4.白色食物養肺

　　白色在五行中屬金，入肺，利於益氣。大多數白色食物，如牛奶、大米和雞魚類等，蛋白質成分都較豐富，經常食用既能消除身體的疲勞，又可促進疾病的康復。此外，白色食物還是一種安全性相對較高的營養食物。因其脂肪含量比紅色食物肉類低得多，高血壓、心臟病等患者，食用白色食物會更好。

　　5.黑色食物養腎

　　黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。五行中黑色主水，入腎，因此，常食黑色食物可補腎。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的營養保健和藥用價值都很高，它們可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病的發生率，對流感、慢性肝炎、腎病、貧血、脫髮等均有很好的療效。