血壓高能吃什麼水果

  水果和蔬菜是我們的生活中不可缺少的食物,那麼對於患有高血壓的患者而言吃哪些水果蔬菜能降壓呢,那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的,希望能夠對您有所幫助。

  高血壓患者適合吃的水果

  1.檸檬

  檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預防和治療高血壓等心血管疾病。

  2.蘋果

  高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩定。蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素、鋅等微量元素,具有防止血管硬化,防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實,多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。

  3.香蕉

  香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿足體內鉀的需求,穩定血壓,同時還可以保護胃腸道,因此高血壓患者應多吃香蕉。

  4.芒果

  芒果含有豐富的維生素A、C,有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年痴呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。

  5.獼猴桃

  獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物質的產生,對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。

  6.西瓜

  西瓜汁富含維生素A、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、穀氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等,對高血壓有很好作用。

  7.柿子

  柿葉含大量維生素C,具有降壓、保護心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高,對於心臟病、心梗、中風都大有益處。其含有一種酚類化合物,有預防動脈硬化,降低心血管疾病發生率

  有效預防高血壓方法

  1、定期測量血壓

  是早期發覺無症狀高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人,從兒童起就應定期檢察血壓。正常小兒的收縮壓=年齡×2十80毫米汞柱***1毫米汞柱=0.13千帕***,舒張壓為收縮壓的三分之二至五分之三,學齡兒童血壓正常最高值為120/80毫米汞柱。對無高血壓家族史的人,從40歲起也應定期測量血壓,有的高血壓病人可維持10~20年無症狀,一旦發覺已是Ⅱ期以上。

  2、限鹽

  許多研究證實,攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終身低鈉的人群,幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定每人每日的食鹽攝入量為3~5克,這對防範高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人,最好每日只吃2~3克鹽。

  3、戒菸

  吸菸可以使血壓升高,心跳加快,吸1支菸有時可使血壓上升25毫米汞柱。尼古丁作用於血管運動中樞,同時還使腎上腺素分泌增加,引起小動脈收縮。長期大量吸菸,可使小動脈持續收縮,久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄,形成永續性高血壓。

  4、合理飲食、操控體重

  超重給機體帶來許多副作用。研究表明胖人高血壓的患病率,是體重正常者的2~6倍,而降體重則可使血壓恢復正常。有人對中度高血壓進行5~10年的觀測,發覺平均體重下降5%,曾使三分之二依靠藥物降壓的病人丟棄服藥;降體重還可明顯減少降壓藥劑量。操控高糖、高脂食物,少食多餐,積極參加體育鍛煉是減肥的重要方法。

  5、積極參加體育鍛煉,放鬆緊張情緒

  缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積,體重增加,血壓升高。體育鍛煉還可使緊張的精神放鬆,太極拳、慢跑、散步、游泳等等,均對穩定血壓有很大好處。

  6、及時操控臨界高血壓

  當血壓在140~160/90~95毫米汞柱時稱為臨界高血壓。臨界高血壓多無症狀,但必需予以足夠重視。美國45歲男性中,舒張壓為95毫米汞柱者,5年病死率較血壓正常者的病死率高兩倍。關於臨界高血壓首先應採用非藥物療法。除了上面介紹的措施外,還可用理療、鍼灸等,多可收到良好效果。

  降血壓壓的蔬菜

  大蒜

  含糖、蛋白質、脂肪、維生素A、B、C及多種微量元素。具有止咳平喘,通竅行水,是治療高血壓的常用食物。治療方法是取大蒜適量,放糖、醋中浸泡7天,每回飯前空腹吃2-4瓣,並飲糖醋汁少許,連續服用15天;若伴有高血脂,則用大蒜搗汁,加適量牛奶口服,適用痰溼偏盛者。

  荸薺

  含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口,不僅是生吃熟炒的食品,且也是治療高血壓的佳果。治療方法是取荸薺、海蜇頭***洗去鹽分***各60-120克,水煎服,每天2次。

  蘿蔔

  含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質。具有清熱利尿,涼血止血,是治療高血壓的佳品。治療方法是取白蘿蔔切碎搗爛取汁,每回50毫升,每天2次。

  芹菜

  芹菜中含有芫荽甙甘露醇等物質,有利於降血壓與降血脂的作用,對原發性、妊娠性、更年期高血壓等均有明顯療效。芹菜可煮食、絞汁、或與杭菊花、馬蹄煎湯,或與其它蔬菜配製等。食芹菜禁食雞肉與兔肉。

  木耳

  含糖、脂肪、蛋白質、維生素B以及鈣、磷等微量元素。功具補益氣血,涼血止血,降脂降壓。治療方法是取黑木耳10克,洗淨以清水泡透,然後加冰糖清蒸1-2小時,每晚睡前常服。可治高血壓、動脈硬化。

  番茄

  營養非常豐富,不僅含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素,且是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。治療方法是取紅番茄1-2個,每天晨起空腹食用,15天1療程。若高血壓伴有高血脂症,則取紅番茄100克,洗淨絞汁;天麻10克,濃煎取汁,再將二汁合併混勻,溫服,每回30毫升,每天2次。