寶寶身高體重標準表計算方法

  每個年齡段孩子的身高體重雖然都存在個體差異,但也有一定的成長標準可衡量,因為身高體重在一定程度上反映了孩子的身體發育狀態,合理安排膳食,有哪些呢?本文是小編整理的資料,僅供參考。

  

  身高、體重是衡量小兒生長髮育是否正常的一項重要指標。現將小兒正常身高、體重標準計算公式方法介紹如下:

  嬰幼兒體重標準測量公式:

  1-6個月時體重***公斤***=出生體重***或3公斤***+月齡×0.6***公斤***

  7-12月體重***公斤***=出生體重***或3公斤***+月齡×0.5***公斤***

  2-10歲體重***公斤***=年齡×2+7***或8***

  嬰幼兒身高標準的增長規律:

  足月兒身長平均為50釐米,出生後第一年大約增長25釐米,所以一歲時大約是75釐米;以後每年大約平均增長5釐米,因此2—12歲以後小兒身長***釐米***=年齡×5+75***釐米***。凡身高超過標準10%或不足10%者就算不正常。

  影響寶寶身高的因素

  1、營養

  身長是頭、脊柱和下肢的總和,是反應骨骼,特別是長骨生長的重要標誌。當寶寶營養不能滿足骨骼生長需要時,身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關係密切的營養素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足,也會造成寶寶個子矮小。

  2、睡眠

  腦下垂體分泌的生長激素,是刺激寶寶生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的,其分泌量睡眠時高於覺醒時。睡眠不足會影響寶寶長個兒,一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時,2-6月,為15-18小時;6-18月,13-15小時;18月-3歲,12-13小時;3歲-7歲,11-12小時。寶寶每天所需睡眠時間,個體差異較大,如果有的寶寶睡眠時間較少,但精神、情緒和生長髮育正常,也不必強求。

  3、運動

  運動能促進血液迴圈,改善骨骼的營養,使骨骼生長加速,骨質緻密,促進身長的增長。3-4個月前的寶寶,每天應俯臥數次,以促進全身活動,並應隨著月齡的增長,及時培養翻身、爬、站、走等基本能力。寶寶不應過久地抱著或坐著,寶寶抱著不便於活動全身,久坐會影響下肢發育。同時,寶寶學會坐後,常常不願學翻身和爬。

  4、疾病

  很多疾病都會影響寶寶身長的增長,一般急性病僅影響體重,慢性病則能影響身長。如經長期測量觀察,寶寶的身長始終低於同年齡小兒平均身長的10%以上,則稱為生長遲緩;低於30%以上,則屬異常,都應及時診治。

  5、遺傳和性別

  據報道相當一部分寶寶的身長受遺傳影響。在性別方面,男孩一般高於同齡女孩。

  6、生活環境、社會文化、氣候地區

  據調查,我國北方寶寶比南方寶寶要高些。生活環境、社會文化水平高的地區,寶寶也長得較高。

  有助於長高的運動

  一般來講,最有效的鍛鍊專案是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動,主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱,使脊柱盡力伸展,促進脊柱骨的增生;游泳時,用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力,對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。

  強度較大的運動,如比賽或較大重量的力量練習,每次練習的間隔時間應該長一點,而總的鍛鍊時間不宜過長,以免引起過度疲勞;強度小的專案,如慢步、跳繩等,鍛鍊時間可相對延長,使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。

  值得注意的是,人的身高還受內分泌的影響。因此,運動切勿過量,以免影響睡眠,擾亂內分泌。另外,加強營養也是使身體長高的重要環節,加強鍛鍊的同時,必須及時、足量地補充建造骨頭的材料,膠質和無機鹽。

  有助於寶寶長高的食品

  人體長高主要取決於長骨的生長髮育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。以下推薦有助於身高增長的五大食品:

  第一是牛奶

  牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利。但要注意的是,一歲以下的寶寶不要飲用牛奶。

  小貼士:牛奶飲用的誤區

  1、牛奶應該煮開喝

  牛奶煮熟後,營養會有所損失,而且煮的時間越長,損失越大。這是因為隨著溫度的升高,牛奶中所含的維生素、蛋白質等營養成分都會發生化學變,不僅色、香、味降低,還會轉化成其它物質,所以牛奶加熱時間不宜過長。

  2、給孩子喝的牛奶越純越好

  給孩子喝太純的牛奶,這是不對的,因為純牛奶中所含蛋白質是母乳的3倍,孩子太小,無法消化和吸收過多的營養物質,喝太純的牛奶會引起孩子腹瀉拒食等現象,所以在給孩子喝牛奶的時候要兌些水和適量的糖,以便於消化。

  3、喝奶之前扔掉奶皮

  在煮牛奶的時候我們會看到這樣的一層奶皮,很多家長在喂孩子的時候都將它去掉,這是不對的,因為奶皮中含有脂肪和豐富的維生素A,對孩子的健康,尤其是眼睛很有好處。

  4、牛奶中加入果汁更有營養

  有些家長喜歡在牛奶中加些果汁,一方面孩子愛,另一方面認為這樣更有營養,專家指出,其實這也是不科學的,因為牛奶中的蛋白質遇到這些弱酸性飲料會形成凝膠物質,很不容易消化,所以應該將飲用果汁的時間與喂牛奶的時間隔開一個小時左右。

  第二是沙丁魚

  沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

  小貼士:

  1、魚類還可以促進傷口癒合

  蛋白質不但能增進幼兒成長髮育,有傷口的時候,它可以使其傷口快好起來。而魚類的蛋白質含有人體所必須的九種胺基酸,這些蛋白質到我們身體後,約有87—98%皆可被我們人體所利用,所以魚是非常好的蛋白質來源。

  2、選購魚類需注意事項

  父母在餵食小孩子時要注意把魚刺去掉;除此之外,選購魚類時需注意五點事項:

  ***1***肉質要有彈性。

  ***2***魚鰓呈淡紅色或暗紅色。

  ***3***眼球微凸且黑白清晰。

  ***4***外觀完整,無鱗片脫落之現象。

  ***5***無臭腥味者為新鮮的。

  3、提醒

  ***1***不是指吃魚就萬事皆成了,牛奶、肉、豆類及豆製品、五穀根莖類***主食類***、蔬菜類、水果類及油脂類,六大類食物缺一不可。

  ***2***除了食物均衡外,還要注意食物是否富變化性及符合孩子的口味。

  第三是菠菜

  菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

  小貼士:菠菜最好涼拌吃

  過多攝入菠菜中的草酸可能對人體有害。

  美國《時代》雜誌曾將菠菜列為現代人十大最健康食品的第二位,原因是菠菜富含多種維生素成分,其中以胡蘿蔔素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。

  第四是胡蘿蔔

  胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、煙酸,它被稱為紅色的金花。寶寶的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。

  第五是柑桔

  柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍, 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果, 是非常好的。

  小貼士:食用桔子時應注意以下幾點

  1、控制食用量

  據研究,每天吃3個桔子,就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多,過量攝入維生素C時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。

  2、桔子不宜與蘿蔔同食

  蘿蔔進入人體後,會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質,並很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸。若這時進食桔子,桔子中的類黃酮物質會在腸道被分解,而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸,它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用,從而誘發或導致甲狀腺腫。

  3、桔子與牛奶不宜同食

  牛奶中的蛋白質易與桔子中的果酸和維生素C發生反應,凝固成塊,不僅影響消化吸收,還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。因此,吃桔子的前後1小時內不宜喝牛奶。

  4、有些寶寶多吃桔子會上火

  有些寶寶吃桔子過多還會出現中醫所說的上火表現,如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

  因此,寶寶最好不要多吃桔子。若吃多時,應停食1—2周再吃。