女人必喝一款養生粥

　　養生粥作為一種養生方式,在我國曆史悠久,遠在千年以前就對此有過相關的記載。隨著生活質量的不斷提高,粥的做法也不斷髮展、更新。下面就是小編為大家整理的關於，供大家參考。

　　：五豆養顏粥

　　功效：減肥瘦身　祛溼

　　原料：黃豆;紅豆;黑豆;綠豆;紫米***可用黑米代替***;

　　調料：清水;

　　早餐：五豆養顏粥

　　步驟與做法：

　　1、黃豆：味甘，性平。入脾、肺、大腸經。補氣健脾，行氣導滯，養血潤燥，利水消腫。

　　2、綠豆：味甘，性涼。入心、胃經。清熱解毒，利水消腫，開胃健脾。

　　3、黑豆：味甘，性平。入脾、胃經。滋陰養血，活血利水，補虛黑髮，祛風解毒。

　　4、赤豆***紅小豆***：味甘、酸、性平。入脾、肝、膀胱經。利水消腫，除脹消痞，健脾補血。《食性本草》認為其“下水腫，久食瘦人”，看來有減肥的功效。

　　5、黑米：味甘，性平。入腎經。滋陰補腎，健身暖胃，明目活血，清肝潤腸。溼滑益精，補肺緩筋。

　　6、輔料：可適量加花生，薏米，小米，紅棗。

　　7、等量黃豆，綠豆，黑豆，紅豆，花生，薏米***孕婦不能用薏米***，入水浸泡過夜。沖洗乾淨，加黑米，小米，紅棗，足夠量的清水，大火熬開，轉小火熬煮2-3個小時。

　　8、Tips：我各個材料抓一把，用蘇泊爾22cm湯鍋加滿水熬三個小時，正好剩下5寸碗4碗量，兩人吃兩頓。紫米買不到，換為黑米。

　　9、豆粥比較難消化，尤其對於脾胃不好的人。有個很好的辦法，熬好的粥，直接入料理機打碎成泥，對於消化不好的人來講，也能非常好的消化吸收。

　　10、吃時可加少許紅糖。但不可加糖一起熬煮。

　　女人必喝8款養生粥

　　1、菊花粥

　　菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有腺嘌呤、氨基酸，膽鹼、水蘇鹼和維生素等物質。菊花粥早為醫家所用，《 神農本草經》 把它列為上品，謂“久服利血氣、駐顏色、輕身、耐老”。

　　霜降前採菊花去蒂，晒乾，研成細粉備用，與粳米50—100克煮粥，待粥將成時調入菊花10一15 克，再煮一二開即成。菊花氣味清香，涼爽舒適，以梗米為粥，借米穀之性而助藥力，《慈山粥》說：“菊花粥養肝血，悅顏色。”久服美容豔體，抗老防衰老。

　　2、甜漿粥

　　大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，並易消化吸收。本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便祕等症亦有良效。

　　3、燕麥粥

　　蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。 常食此粥，對保持面板彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

　　4、胡蘿蔔粥

　　取胡蘿蔔100克洗淨切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。胡蘿蔔素有“小人蔘”之稱。現代醫學研究證實胡蘿蔔營養豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿蔔素，可在人體內很快轉化為維生素A，能潤滑面板，防止面板老化。常食能減少頭屑，而且可生髮。該粥對防止面部面板乾燥、老化，較為有效，也適宜於老人食慾不振或消化不良等症。

　　5、綠豆粥

　　取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。綠豆味甘性寒，行十二經脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。

　　6、赤小豆粥

　　赤小豆0克、米00克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中， 大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白糖即可。有清熱利尿、止渴之功效。

　　7、百合粥

　　百合0克、糯米00克、白糖適量。百合、糯米洗淨，煮成粥加糖煲沸。主治脾胃虛弱，心氣不足、急躁夢多、神經衰弱、燥熱咳嗽。每日劑。

　　8、蓮子粥

　　蓮子肉0克、蓮鬚克、百合0克、雞蛋個、紅糖適量。蓮子、紅棗去心去核、百合、蓮鬚洗淨，加清水適量煮沸，雞蛋去殼入粥，蛋熟即可，加糖調味。主治心中煩悶，心悸心慌，多夢易醒。每日劑。