男人長壽命的方法有哪些
據統計,全球男性平均壽命77歲,其中7年會在重病或慢性病中度過,而男性得癌症的比率,更比女性高70%。怎樣使男性長壽命??下面由小編為大家講解下男人長壽命的方法吧。
男人長壽命的方法
第1種方法:攔截心臟病
少吃肉類:可以把危險降低29%。
尤其是牛排,是破壞動脈血管內壁的元凶。
第2種方法:照看好肝臟
少喝啤酒:可以把危險降低85%。
如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒,那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
第3種方法:繞開肺癌
學巴西人吃堅果,可以把危險降低48%。
我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒,它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天3顆堅果。
第4種方法:迴避自殺
重整河山,可以把危險降低200%。
加拿大的研究者發現:離婚男人的自殺率,是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧,無論如何,所有的困難終將煙消雲散。
第5種方法:保衛前列腺
喝些紅葡萄酒:可以把危險降低50%。
一週喝4到8杯紅葡萄酒,可以把前列腺癌的機率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,它可以抑制癌細胞。
第6種方法:清潔你的腎保持溼潤~
可以把危險降低80%。
根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝2000毫升水,那麼你得腎病的機率就會降低80%。吃點蜂蜜:可以把危險降低18%。根據阿拉伯聯合大公國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止糖尿病。
第7種方法:避開車禍
瘦身:可以把危險降低40%。
根據美國公路安全保險協會的調查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那麼你受傷的機率也就越大。
第8種方法:關照結腸
徒步:可以把危險降低28%。
根據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢,體形也變得更加完美。
男人長壽命的食物
1.小白菜
保持血管彈性。小白菜中含有大量粗纖維,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸排出體外,減少動脈粥樣硬化的形成,保持血管彈性。
2.菜花
血管清理劑。菜花不但能預防呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑。
3.芥藍
軟化血管。芥藍具有降低膽固醇,軟化血管,預防心臟病等功效。
4.西蘭花
血管清理劑。西蘭花含有豐富的類黃酮,可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結,減少心臟病與中風的危險。
5.西紅柿
抗氧化。西紅柿可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,預防血栓形成。
6.茄子
增強血管彈性。茄子含豐富的維生素P,能軟化血管,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,能防止毛細血管出血。
7.胡蘿蔔
排出毒素。胡蘿蔔是有效的排汞食物,有效降低血液中汞離子的濃度,促進血液迴圈,加速毒素排出。