孕晚期能游泳嗎

　　懷孕期間進行適當的運動對胎兒的生長髮育有好處的。正值炎熱的夏天，游泳是一個不錯的選擇。那麼?和小編一起了解一下吧。

　　1、

　　孕晚期,為避免羊水早破和感染,應停止游泳運動。孕婦應該選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢,可以緩解腰痛;此外,訓練時不宜劇烈動作,避免勞累,最好有專職人員在場。

　　孕婦懷孕也可以游泳,不過最好是在5-7個月,因為胎兒這時候已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用。

　　游泳是比較適合孕婦的運動之一,不過孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施,注意安全。

　　2、適合孕婦的運動專案

　　散步。散步是最安全、最適合孕婦的一種運動。在整個孕期都可以堅持散步,每天晚上吃完飯後,就和家人一起下樓散步,既能鍛鍊身體,又能放鬆心情;可以在散步的過程中和家人交流感情,避免產前抑鬱;還可以在散步的時候和小寶寶說話進行簡單的胎教。

　　瑜伽。做瑜伽是針對那些之前就一直堅持做瑜伽的人,那麼在懷孕後,還可以接著做瑜伽的,但不要做那些高難度的動作了,一些簡單、適合孕婦的動作即可,可以幫助孕婦平心靜氣、放鬆心態。要是以前沒做過瑜伽,那麼就沒必要在懷孕後專門去學瑜伽,因為你的身體都沒有舒展開,懷孕期間貿然學習伸展、拉伸之類的動作,極容易流產。

　　3、孕婦運動注意事項

　　懷孕前3個月裡,由於胚胎正處於發育階段,特別是胎盤和母體子宮壁的連線還不緊密,很可能由於動作的不當使子宮受到震動,使胎盤脫落而造成流產。準媽媽應儘量選擇慢一些的運動,像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。

　　運動前應向醫生諮詢,瞭解何種運動適合自己。

　　運動時應該穿著寬鬆的服裝和合腳的平底鞋,如果下水游泳,應穿專門為孕婦設計的游泳衣。

　　運動前和運動時要喝足夠的水,運動中要注意多休息。

　　不要在太熱或太潮溼的環境裡活動。

　　運動前後一定要注意熱身和放鬆活動,尤其要注意活動韌帶部位。

　　孕婦游泳的好處

　　對胎兒的好處:

　　糾正胎位:孕媽游泳,她在水中體位的變化,有利於糾正胎位,促進順產。

　　利於胎兒神經發育:可改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

　　胎兒骨骼發育:游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫。