夏季養生小口訣

  夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。下面小編為大家介紹的相關內容。希望對你有用!

  

  1、大蒜是個寶,常吃身體好。

  2、一日兩蘋果,毛病繞道過 。

  3、一日一棗,長生不老。

  4、核桃山中寶,補腎又健腦。

  5、胡蘿蔔,小人蔘;***天下養生網***經常吃,長精神 。

  6、西紅柿營養好,貌美年輕疾病少 。

  7、小小黃瓜是個寶,減肥美容少不了 。

  8、多吃芹菜降低血壓很管用。

  大蒜:宜生食。最好搗碎成泥,而不是用刀切成碎末。並且先放10~15分鐘,讓蒜氨酸和蒜酶在空氣中結合產生大蒜素後再食用。同時也要注意大蒜的量,不是吃得越多越好大蒜吃多了會影響維生素B的吸收。

  蘋果:含鈣量比一般水果豐富多,有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。

  健康養生飲食小口訣

  紅棗:新鮮紅棗吃多了胃不舒服,不消化。

  核桃:美國飲食協會建議人們,每週最好吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經期婦女。

  胡蘿蔔:多吃胡蘿蔔可不容易得夜盲症和感冒,而且能增強人體的抗病能力。

  西紅柿:含有豐富的營養,***天下養生網***又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原,在人體內轉化為維生素A,能促進骨骼生長,防治佝僂病、眼乾燥症等。

  黃瓜:還可做美容劑,有人用黃瓜汁來清潔和保護面板,用搗碎的黃瓜來舒展皺紋。

  芹菜:芹菜中的膳食纖維含量很高,也有一定的組織脂肪和碳水化合物的吸收,因此三高症病人可以多使用一些。

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  夏季養生注意要點

  第一、少食

  吃得過飽,血液長久地集中於腸胃,其他臟器相應缺血狀態,就會產生睏倦感。甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病,導致早衰,縮短壽命。

  第二、少怒

  “怒不節,氣乃不固”。怒則氣機不暢,出現氣逆和氣滯,引起心腦血管病。易發怒的人遇到不順心的事,要自我剋制。或者有意識地轉移目標,平衡穩定自己的心境,或改變一下環境,使心情冷靜下來。

  第三、少言

  常不斷地大聲說話,就會使人中氣不足,影響呼吸器官的功能,不利於健康。

  第四、少欲

  養身貴在養心,養心貴在養神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發,切勿脫離主客觀條件,甚至想入非非,最終因失望而痛苦。

  第五、少臥

  老人好臥,但需有節制。若長時間臥床休息,會損傷陽氣。生命在於運動。適量的運動有利於老人的體力保持。

  第六、少色

  即寡慾以養精。養精就是保護好器官的生理功能。